Doplata ve rafta bubi tuzakları benden başkası uyarmaz

Ah hani baniiii ahh hani baniiiiii bazen öyle şeyler yersin ki pişmanlık duyarsın, bazen yemediğin için. Amabazen bazı şeyleri gururla yer benim alaylarıma mazhar olursun. Gülerim suratına. Çünkü sana daha önce 100000000 kez söylemişimdir. Bir kere marketteyiz, kız en mısır şuruplu en katkı maddeli sabah gevreğini almış eline 15 günde 2 beden incelten bi şey (jshdadak). Yapma dedim yeme onu çok şeker var. Yanıt gecikmedi "benim bünyem alışık". Rabbim müsaitsen sana geliyorum.

Şimdi diyet olayı çetrefilli bir iş. Bana bi milyon soru geliyo ay bebişim Dukan mı yapıuosuuaaaanlar, detoxta mısınlar. Aaa bu yemiyo ne diyeti buuu diyenler. Yavrum diyet yapmıyorum ben. Cevbını alnıma dövem yaptırasım geldi. Yaptıramam Iod allerjim var. Dövme bana no no ama bi de burdan yaziim (şaşırtıcı okunma oranım var haydaaa beklediğimden çok çok fazla oysa bu benim notpad'im gibi bir tool bana göre) DİYEY YAPMIYORUUUUMMMM.

Aşağı yukarı bu evrim sürecini geçirmiş bir insan evladı olarak söylüyorum SPORSUZ OLMAZ DENGELİ BESLENMESİZ OOOLLMMAAAAZZZZ

Bubi tuzakları ile dolu bir dünyada beslenmeye çalışıyoruz.

Rahmetli müslüm gürses de göbekten sushi yemişti ne memleketiz beeee

• Protein bar: Rabiimmmm çok cool di mi onu yemek YANLIŞ sen bir kere o zıkkımın arkasını okudun mu şeker oranına baktın mı bazılarında ele bir yağ var kızartma yağı iş lıkır lıkır (bööögghhkkk) daha iyi.
• Müsli bar: Şeker şeker şeker hatta beteri mısır şurubu hem de yüksek fruktozlu back to sq 1
• Meyvalı soda: Şekeeeeeerrrrr
• Light (şekerli) içecekler: A  bunda şeker yok evet bebiş yok arpartam var. Neymiş sentetik. Mesela o Body Shop duş jelleri var ya onlar da mis gibi kokuyo ben bi kere yedim tadı berbat. Ama o da sentetik o da sentetik. Aspartamı bas kreme duş jeline ye o zaman sana madem farketmiyo. Afiyet olsun sana. Olmadı beni de ye. Hayır yemesen ne olacak ölecen sanki alma sentetik bi şey ne var yani
• Organik. Google a Türkiye'de organik sertifikasyonu yaz. Sonra okuduklarına inan. Almanya'dan döndüğümde (4 senedir organik beslenen bi canlı olarak) aç kaldım. Sonra aileden ufak bir arazim var dedim ki ben burda organik çiftlik işine giriiim. Kendimi kesiyodum. Bir adet akreditasyon mekanizması yok. Aferim dedim harika. Sonra burda işe başladım da kurtuldum. Bi de organik yemeği bıraktım civcivden hallice tavuğu sırf solucan yedi diye bana 30 liraya satmaya kalkanlar utansın. ORGANİK BU DEĞİL!!!
• Sentetik vitaminler. Dr'um der ki ağızdan giriyor anüsten çıkıyor. Manasız. Onun yerine git meyve ye. Ki doktorum da kendisi vücut geliştrme,, günde çifft idman falan yapan muazzam fit bir insandır. 10 yaşımdna beri benim  doktorum kendisi. Bana yalan söylemez. Kendisi Ortadoğu ve Balkanların en iyisi. Ben kalp doktorum. Özledim check up a gidiim. 
• Low fat. Bazı durumlarda love fat mesela Omega 3. Büyük düşün geniş düşün. 
• Öğün atlama. ATLAMAAAA KEZBAN ATLAMAAA. Öğün atlayınca metabolizma develer. evet develemek ben buldum kelimeyi. Deve hörgücü gibi der ki bu bana besin vermiyo dur ben yağ tutiim acilde lazım olur. Bildiğin anneanne mantığı.
• Sıvı diyetler iki üç gün Dr denetiminde detox yapıyosan süper (bu memlekette diet kampında insanlar ölüyor yalnız doktora dikkat). ama 10 gün sıvıyla besleniyorsan kaçırdığın vitamin mineraller ve limadan kalkan gemideki sağlığına mendil sallama hareketi.

Şimdilik aklıma bu kadar geldi ama bu konuda çok yazıyorum. Kesin devamı gelir. 

Cinsiyetten bağımsız dengeli beslenmenin önemi isimli sanat eseri

İzninzle ben Ege sahillerine akıyorum. Bol bol taze balık ahtapot Girit otu (hmmmmmmm nam nam nammm) ve tatlı yiicem Bi de sakız likörü falan. 

Sevgiyle

İdmanda canavar esnemede balerin

Chest day diyelim kısaca kısa sürer zaten 3 süper set öncesinde 20 dk cardio mis. Yalnız dün gene She-Hulk'lığım tuttu, TRX eğimini düşürüp açış ağırlıklarımı arttırdım, push uplarda daha derine indim, extensionlarda ağırlık arttırdım. Şu an bir kol titremesi, diğer tüm derdimi unutmuş haldeyim (ha benim derdimden ne olacak o ayrı geçer gider bana ne yani). Ha bunun üzerine asıl süreyi esneme aldı Bu aralar pek bir stretching manyağı oldum. Biken bilir hep bir asana sekuensi yapar ona göre esnerim. Önceden de yapmam esneme esnasında hangi bölgeye yoğunlaşacaksam ona göre.

Bu aralar bacaklara taktım. Dizin etrafıdaki kaslar kuvvetlendiriliyor ya, hani sakattım ya, o kasların daha da kuvvetli olmaları için esnek de olmaları gerek. Esneklik eğilip ayakkabı bağlamaktan dizlerini boş boş yüzüne yapıştırmaktan daha çok şey vaadediyor insana. Bir kere sakatlığa karşı, ağrıya karşı dayanıklılık yükseltiyor. Ayrıca kim yamuk yumuk hilka garibesi gibi durmak ister ki, esneme bunu düzeltior postürün muhteşemleşiyor kendimden biliyorum belim boynum eğri yaşıyodum şimdi sopa gibiyim. O ezik duruş gitti piiuuwww boynuu bükükleeeer. 

Diz sakatlanmalarını da engelliyor esneme. Kalça açıldıkça alt ve üst bacak kemikleri hizalanırmış, bu da diz kemiklerini hizalar kapiş? Ayırca quadlar ve hamstringler kuvvetlendikçe kas aşırı sıkı ise al sana davetiye gel sakatlık bul beni dizim dizim oy dizim durumu da engellenmiş oluyor. 

Eklemler ne kadar ful yörnge kullanırsa o kadar düşük sakatlık ihtimali var yuppi değil mi :) Bakınız tendonlar mesela (benim biri kopuk ne çektiğimi bir ben bilirim hem de hayatımın yarısında kopuktu ona rağmen alışamadım) kaslar kadar tendonları da esnetmek ısıtmak önemli bebişler. 

Damar sertliği olayı da esnek olmayan kazma insanlarda çok oluyormuş. Ben esneğim evet oley ama bu bana gökten inmedi. Çalışıyorum debeleniyorum. Ayrıca esneme de bedava yani ona da bahane bulma. Kaslar lastik gibi çektikçe uzuyor kendimden biliyorum gene. Sen de dene bak 4 haftaya nasıl farkediyor. Ha evet canım 4 hafta akşamdan sabaha olmuyor o iş keşke olsa. 

Dennngeeee, esneme demek dengeni de kazanmak demek. Gözün kapalı bir tree pose yap ilk defasında ben bildiğin fırtınada ağaçtım. Denge mühim. Denge önemli. Denge can. 

Esnedikçe nefesine yakınlaşıyorsun. Nasıl mı aldın derin nefesi, esneme pozuna girerken yavaş yavaş ver, poza gir bir nefes al ve verirken pozu derinleşir bak nasıl oluyor. daha derine indin daha çok esnedin. Her pozda en az 5 nefes kal. En az 5!!!!

Stresini atarsın, dolaşımını düzenlersin, kasların o kasılmışlıktan kurtulur rahatlar, tekniğin gelişir, daha sağlıklı olursun yani kısaca. Bir de insanın kendine güveni geliyo be :) Kedimi bazen balerin gibi hissediyorum çok şekeeeerrr.

Gidiniz esneyiniz şekerim

Sevgiyle

20 (hadi tamam 19) yok 20 hadi iyi hisset

Ben ne zaman üzgün olsam ya yazarım ya spora giderim. Şimdi gym'de olamam (malum aynı zamanda bordrolu bir şahsiyetim) ama yazabilirim. Mesela bu akşam Galatasarayımın maçı var Dünya dursun Cimbom Oynasın, benim için hiç başka bir şey olamaz. Ama bugün gym'deyim bu kızın sertonin salgılaması gerek. Bu kızın kendine gelmesi gerek bu kızın göğsünü yere yapıştıra yapıştıra push uplarını yapıp yere neredeyse paralel TRX row larını yapması gerek. Bu kızın aslında leg day yapması gerekti ama olmuyo o uzun sürüyo bi bacak programı cardiosu esnemesi kendisi 2 saati geçiyor. Bu kız o yüzden chest day yapıyor. Çünkü uf oldu :/ ve maçımız var ey ahali! 20:15'te en geç evimdeyim. (Lig tv maç öncesi güzel oluyor da ATv kesin gene dizi haber vericek ben de tiksinicem)

Bu kız ayrıca gene dellendi hayatımda ne yapsam daha sağlıklı olurum dedi, bi de sabah beri ofistekileri de gözetliyorum (akvaryum gibi bizim ofis her tür balık var) ve bunları gördü;

1. Porses edilmiş tatlandırıcı salla gitsin. İğrenç bi şey o kimyasal o neden sentetik bir şeye vücudumu maruz bırakayım ki neden yapayım bunu. Nedennnn!!!
   
2. Uyku, evet alabilrisen al yeteri kadar fazla asla uyuyamam ama az uyuyorum. Bağışkılık, obezite, yenilenme sinir sistmei her şey buna bağlı telefonu şarjda az veya çok bırakma uyku da o hesap. Ama ben bu aralar uyuyamıyorummmm :((( (bu kezbanlığa kimseyi ortak etmiicem vallahi söz)
3. Hijyen şart. kedi köpek sev eilini yıka bi şeye elledin metro falan elini yıka. Bir sürü arkadaşım ordan burdan virüs almışlar sapır sapır serum yiyolar evlerden ırak Yalnız çok yıkanma günde 5 falan ya da en azından her birinde jel sabun kullanma tendeki bakteri faunasını bozarsan gene acayip oluyo. 
4. Aburcubur yeme, hatta proses edilmiş bi şey yeme. Ara öğün arıyosan kralı var, çiğ badem verelim, cherry domates verelim bi milyon şey var bak nar mevsimi geliyor mesela ceviz incir harika yeme o sentetik şeyleri
5. Su iç, soda iç şekerli bi şey içme. Ice tea kola sayılmıyor aldığın sıvıdan.
6. Fitness forever. Popoyu kaldır yoksa ömrünün sonuna kadar sarkık kalçalarınla yaşarsın
7. Ben çok ilaç kullanmam, antibiyotik falan mümkün mertebe uzağım. Ağrı kesici bile almıyorum. evet o günlerde de almıyorum onun yerine hafif koşuyorum tırmanıyorum daha iyi geliyo. 
8. Vücudun ihtiyacı olan vitamini inerali eksik etme aman diim 
9. Alkolden ırak sigaradan ırak uyuşturucudan bi milyon ışık yılı ırak hadi görüyim seni (benim için şu aralar alkol büyük nimet olurdu ama yarış sezonu geliyor alamammmmmm)
10. Lifini proteinini şekerini yağını karbını günlük dozda alıyo musun bak bu mühim. (benim haftalık planlar hep bu denge ile yapılıyor ben yapıyorum yapılıyor derken Sebastian diil yani benim o)
11. Bazen biliyorum mutfakta tatlı var ayy dayanamam o zaman resmen Edgar Allan Poe'nun gammaz kalbi gibi atıyor e çok dayanamazsam yiyorum ama eve sokmayın şöyle şeyler kendimden biliyorum yiyorum ben haaaammmm
12. hedefin ne bunu bi bil önce hedefsiz yola çıkılmaz. Kilo mu vericen kas mı alcıan yağ mı vricen amacın ne? mesela ben yağ verdim şimdi kas alıyorum (insanlar kilomu duyunca oha diyo olduğumdan 6 kilo az görünüyomuşum mersi canım evet seninle bi kahve içeriz bir ara hı hı)
13. Saçma sapan soslara veda et, doğallara yönel, balzamik olsun, zeytinyağı limon olsun e çok exquisite ise hardal olsun ama o dandik yağlı sentetik katkılı diğer şeyler olmasın bi zahmet
14. Şeker alınacak tabi de elma var incir var kabak tatlısı var sütlü tatlı var ekmek kadayıfı var. Sen bil bakalım şekeri nerden alıcan. yeme annem yeme gülüm
15. Temiz hava iyidir candır
    
16. Bana gelip ay o şeyleri yiyp 100 yıl yaşayacağıma iskenderle bopulum diyen sarkık balinalar; potansiyel kalp damar hastası, kanser hastası, kolestrol manyağısınız. Belanızı bulmuşsunuz ben daha okumam gerek yok. 
17. Stresten uzak dur (:( ) üzülme ( :( ). peki bulucam bi yolunu....
18. Güzel bir hobin olsun (yoga mesela bence hobi) içmek değil
19. seyahat et o esnada da fitness planını aksatma
20. bunları yap ben daha yazarım ama son olarak hayatını basitleştir. Çok şeye ihtiyacın yok yaşamak için SIMPLE IS GOOD. Hayatı biz karmaşıklaştırıyoruz ben mesela hayatla gemici düğümü atıp ortalığı arap saçına çevirme konusunda dnya markası oldum bu aralar. Ama en önemlsisi ilham al ve ilham ver....
    

Sevgiyle

ya kendi kendime alev alıcam ya da eriyerek şişelenicem benim için çok sıcak

Sıcaaaayyyyğğğğkkkkkk

Çok sıcak. Ay bayılıcam felaket sıcak. Burda şunu kims eunutmasın. Ben bir kış canlısıyım. Ben bir kış yaratığıyım. Çok matıklı bir kere soğuk mu giy üstüne bi sürü şey mis gibi oh ne güzel sıcacık oluysun ev sıcak ofis sıcak gym 24 derece mi ne ortam normal yani. Tepede UFO dışarıda oturuyosun çözümü olan bir süreç. Oysa şimdi sıcaktan derimi yüzesim geliyor. İştahım yok. Yumurta beyazı bile yiyemiyorum ama gene de ödem bizim işimiz oldu vücut 4 litre su alınca balona döndü (3lt normal su bi lt Akmina) Ben kış severim, fresh, dirilten bir soğuk, kar kayak yağmur ki enerjini topraklar yeniler seni. Kış güzel. Annem hep der bana sen bi kaç bin km şaşmışsın senin İskandinav olup okula bile kayakla gidiyor olman gerekirdi diye. Hatta bunu bana 6 yaşımdan beri söyler o derece yani.

Bi buna bak.....

Bi de buna bak... Farka bak huzur karda... NETİM diğeri ne cehennem 101, neymiş ölünce cennete gitmek zorundayım sıcak sevmiyorum....

E uyuyamıyorm da sıcaktan. Klimanın karşısında yaşıyorum hayatımı. Ofisim 22 dercee penguen sal gezer evim İzlanda gibi elektrik faturası bi geliyor haneleri ben sayamıyorum. Yaz çok zengin işi mirim.... en sevdiğim şey açık havada koşmak onu da yapamıyorum. Çünkü çoook sıcaaaağğğğğkkkkk. Peki sıcakta nası spor yapılır en azından denenir? benim idmanlarım sekteye uğramıyor değil ama elimden gelidiğince toparlamaya çalışıyorum al sana da bir iki tip.

Şahsen yoga aşığı ben bile Bikram yogaya dayanamıyorum bi kere nefes alamıyorum benim için nefes demek ferahlık demek fresh olmak demek. Ama şunu unutma, comfort zone dan çıkmak zorundasın. Bir araştırmaya göre sıcakta (telef olmadan lütfen) idman yapmak dayanıklılık bazında performansı %7 oranında arttırıyor. Aman ne güzel!

Vallahi böyle hissediyorum koşarken yazın 

İdman esnasında vücut sıcaklığının 38 küsur derece olması gerektiğini okumuştum bir yerlerde, benimki aşıyor da olabilir mesela bu akşam (maç var kısa sürecek ama ) kol sırt göğüs idmanım var süper setlere girip arada 10 sn dinleniyorum idman sonu cardio da yapınca (20 dakika treadmill 10 - 11 k/H) alev topu oluyrum. Üstüne bir de tadilat nedeni ile duş bulamayıp hamamda yıkanınca beter oluyorum eriicem bi gün şişeliicekler beni. Bu 38 derece mevzu da bir saat falan sürecekmiş ki faydasını görelim. (Tam bir Çin işkencesi)

Sıcakta idmanı 5-10 gün yapmak gerek. Azı bi halta yaramazmış, çoğu da herhalde insanı telef eder diye sanıyorum. Yazık be biz de organizmayız.

Sıcak havada idman vücuda extra yük getiriyor beslenmeyi ona göre bi yeniden düzenle bence... 

Sıcakta idman esnasında bedeni dinlemek çok mühim. Bir de hıra gibi su içmek gerek bunu kimse atlamasın. Bak ben günde 4 içiyosam idmanda kaybetiğim suyu da hesaplayıp ona göre arttırıyorum (idman önccesi ağırlığın-idman sonrası ağırlığın atıyorum bir kilo fark mı var daya bebiş bi litre suyu o kaybettiğin su o fark yaktığın yağ diil kezbanlığın alemi yok). Mesela koşarken de koşu esnasında ladığım suyla ağzımı çalkalarım bir iki yudum yutarım kalanını kafamdan aşağı dökerim. Midede lump lump suyla koşmak zor oluyor benim için (herkes farklı  bu benim bedenimin düzeni) ama kafadan aşağı dökünce bi ferahlık bir yeniden doğmuşluk bir koşarım ya hu ben rahatlığı.

Neme dikkat. Oldu canım İstanbulluyum ben burası dengesiz havası, manyak kızları, rakısı balığı ve nemiyle meşhur bir şehir. Ama en azından bu hain Ağustos bitiyor. Eylülde başlıyorum sahilimde pıt pıt koşmaya. Belki karşılaşırız güzel de olur bence.

Konu hakkında şeker makalelere giden yol bu linkin altında, meraklı kediler linke tıklasın.

Sevgiyle

Olanı Allah kabul etsin ama benden Vegan olmaz....

Sabah kalktım gözümü açtım hiç sevinmedim, çünkü beni sevidirmeyen bir şey gördüm. Ben de sevmediğim şeyler üzerine düşünüyorum. Terslik işte. Bu arada bunda servise adımımı attığımda burnuma otlu beyazpeynirli çörek ve kaşarlı beyazpeynirli simit dayayıp yemezsen atarım köprüden diyen hocaların da etkisi oldu (karb yiyince fena oluyorum ben). Yolda uyurken rüyamda (kabus da diyebiliriz) vegan olduğumu gördüm.

VEGAANNNNN..... Ya tamam şimdi yargılama saygı duy falan diiceksin de... ben ve vegan. Mümmmmmkün diil. Açlıktan ölürüm o ayrı hatta beklemem okadar zaten de yani Allah acısız ani ölüm versin....

Orta az ızgara et, mangal, tavuk delisi değili çok ama kanat... Kırmızı et olmadan yaşayamam. Somondan nefret ettim yıllarca şimdi vazgeçemem, ayrıca İstanbulluyum canım ben, Boğaz var bizde ben balıksız yaşayamam. Hem mantardan ottan falan alacağım protein yerin dibine batsın yaklaşımım var benim (tek  çocuğum ben şımarığım biraz, patavatsızlık da var idare et artık). Ayrıca süt ve süt ürünleri de yok. E şu an vegan olsam haftaya rahmetliyim  - açlıktan ne kadar zamanda ölünüyordu? Benim yeme stilim olduğu gibi protein ve life dayalı anasını satiim. Bak sabah 3 gr karb yedim fenalardayım. Tamam hatır için beyaz un yedim ama iyyk sevmiyorum. Ama et öyle mi. Sabah öğlen akşam kırmızı et ve balkıkla beslenebilirim salsan.

Bir önceki hayatımda fare olduğumdan kuşkulanıyorum. Bir insan evladı bu kadar peynir yiyemez. Türk İtalyan Hollanda Danimarka İsveç İsviçre Belçika Alman acımıyorum. Her seyahatten peynirle gelen bir canlıyım elimde. Millet cips yer (bööğğğk) ben peynir. Düşünsene ben vegan olsam peynir yiyemesem, kesin phagosythosis (cell eating itself) lisede de biyolojim muhteşemdi. Sırf annem doktor ol diye senelrce ısrar ettiği için yiksek maikna mihendisi oldum. Yoksa peeh beyin cerrahıydım ben (bööğğğk beyne de elleyemem ama yerim). Beyin sakatat bayılırım protein a kurtarıyo da. Efendim vegan olsam peynir yiyemem e pardon da yetimim zaten bi de aç mı geziiim :(

Ayrıca soyaya mahkum edemem kendimi. Soya dediğin şey meme kanseri tetikleyen proteinler barındıran bi varlık nihayetinde. meme kanseri ne berbart bir şey ucundan döndü bizim valide hikayeyi boşver şimdi. İnsanın memesinin alınma riski çok çok fena. Soya uğruna veremem.

Şimdi kimse alınmasın latife ediyoruz 

Kıssadan hisse. Benim diyet stilim protein ve life dayanıyor bu biir, Etsiz yaşayamam bu ikiiii, ayrıca soya tüketip mememde kist oldu mu olmadı mı riski korkusu yaşayamam bu da üüüç. Benden vegan olmaz. Olanı da Allah kabul etsin. Ben fitnessDelisi asla vegan hayat tarzını benimseyemem.

Sevgiyle

Çıtası yüksek çitalar diyarı - Survival of the fittest

Sezon geliyor katılacağım koşulara kaydımı yaptırdım ben. Runtalya'da yaşadığım üzüntüyü yaşamiim kontenjanlar dolmasın falan diye. Tüm kayıtlar tamam tüm paralar ödendi her şey OK. Şimdi kitlerimin gelmesini ya da benim onlara gideceğim zamanın gelmesini bekliyorum.

Bana neden koşuyorsun deli misin ne anlıyorsun diye soranlara yanıtım olsun.

1. bir kere her yerde koşabilirsin. Evde dışarıda spor salonunda (tamam kapalı yerde yapmak için bant lazım OK ama atıyorum bilmem nereye gittin tatile iş seyahatine yaparsın yani, ya da yapan yapıyo ben mesel ayapıyorum kapak olsun)
2. Kendi kendine kaliteli zaman geçiriyorsun ki bence bu muhteşem bi şey. kendimle ben arasına giren tüm dünya koşarken bir kenara çekiliyor bayılıyorum o hisse bi ben bi de patilerim pıt pıt pıt... Kalbim evet
   
3. Çok güzel müzikler dinliyorsun ya, bana çok güzel müzikler veren birisi var, bir day dreaming bir day dreaming aklın şaşar
4. Bir sürü yeni insanla tanıştım, zaten koşan komünite diye bir şey var, her yerde karşılaşıyorsun insanlarla mutteşemmmm
5. Kilo veriyosun ama bu konuya girmiyorum asli amacımız bu değil
6. Çok daha sağlıklı oluyor insan koşunca inan valla, hareketi yağ oranını geçtim ona göre yiyosun uyuyosun alkol almıyosun falan çok daha güzel daha rafine bir insan oluyosun
7. Çok güzel uyuysun sabah 'te bile kalksam koşmak için (evet öanyağım ben ve bunu yapıyorum ama o saatte İstanbul Boğazı'nı görmediysen köyüne geri dön yaşamıyosun sen)
8. Acayip enerjik oluyosun. En uzun menzillerimi koştuğum yarışlaran sonra bile öyle bir oluyorum ki bi tur daha rahat atarım yani vınnnnn
9. Kan basıncın insana döner kalbin daha sağlıklı olur daha güzel aşk yaşayabilirsin böylece 
10. Rahatlıyor insan. Çünkü neyle bopuşmuş olursam olayım mesela o an tek sorunum o süre içerisinde o mesafeyi kat etmek bazen, bazen etrafı seyretmek, bazen sadece müzik, bazen #thinkingof öyle gidiyo ama insan rahatlıyor be. Benim en sevdiğim rutin, sahilde koşup, gym'e gidip saunaya girmek bayılıyorummmmmm
    
11. Açık hava alıyorsun deniz havası bol iyot (denizi olmayan yere şehir demiyorum ben beni bilen bilir)
12. Kanser riski azalır, çünkü daha sağlıklısın stresten arınıyorsun kapiş?
13. Bağışıklık sistemin sağlamlaşır daha güzel hasta olmadan yaşarsın misler gibi (bakınızı ben sadece çok stres yaşıyorsam hasta olurum onun dışında hepinizi gömerim maşallahım var)
14. Bir sürü yeni ayakkabın oluyor hem de 4 haneli fiyatlara değil bütçesi insana dönüyor insanın.
15. Hayat tarzın düzenleniyor. gece erken yatıp sabah kalkıp koşuyorsun, başarıyorsun kendini daha çok seviyorsun
16. Kemiklerin ve eklemlerin kuvvetleniyor (bakma sakatlıklara ben bilinçsiz bir zaman geçirdim bir daha never ever)
17. Muhteşem bacak ve kalçaların oluyor. Muhteşem ama hakikaten güzel.
    
    
18. Fark yaratıyorsun. Mesela ben TOFD için koşuyorum, bağış topluyorum, kendim de bağış yapıyorum (söylenmez ama hep soruyolar enayi gibi biz para veriyoruz sen at gibi koşuyor musun diyorlar, hayır ben de TOFD, BirDilekTut, Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği vs bağış yapıyorum bir daha bana bunu söylettirmeyin.)

Sevgiyle

3'ü bir arada

Cumartesi günü Civcivimin dığumgünü şeysi vardı ya anlattım hani, biz böyle görmemiş gibi içtik içtik sonra perişan olduk. O kadar fit insana alkol verirsen garibanlar görmemiş tabi ertesi gün pertingen straße 72 numarada oturuyor olurlar. Hah o gün tam gym'den çıkıyorum giyindim süslendim direkt gidicez (rezillik elde çanta falan, ben bunun onuruna / hatrına topuklu giydim makyaj falan yaptım) ben yürüyorum gym'in içinde inicem aşağı gidicem. Çocuğun biri adam yani karşıdan geliyo bu bi baktı bana tanır gibi oldu ama konduramadı bi o kız ben olamam selam babında gülümsedim bu sendeledi sonra ben çok güldüm. Dün 30 kilomu kucakladım hip thrust yapıyorum bu gene karşımda, aynı adam. bi gözler açıldı (tabi benim makyaj falan yok, saçlar dikilmiş, perişanım ama süper setin de ortasındayım daha o sette 7 tekrarım süper setlerin 2 tekrarı var - 4'ten). eee dedim emmi sen de elbiseye tapanlardansın, putperestsin :) Yani bunu yüzüne demedim ama o kadar şaşırdı ki bi de konuşsam bi daha iflah olmazdı sanırım.

Hip thrust candır yaa o glutelar o kalça ne güzel zorlanır ne tatlı çalışır

Yani neymiş, bir kıza yoga çıkışı başka, lifting yaparken başka, süslenip püslendiği zaman başka bakmiicakmışsın büyük rezil olurmuşsun. Çünkü bunlar mesela beni genelde body building ağırlık alanında görüyorlar ya (zaten orda toplasan 3 kız var biri ben) Yoga çıkışı bi bakıyolar ben aaa ne alakayım. Sürpriz şekerim süüprüüüzzz...

Yogayı küçümseyeni ezerim. Bir kere benim koşmk gibi bir olayım var; koşan zat kendini sakatlıktan korumlaı diğil mi? Evveeet (bakınız benim sakatlık evrem - kendimi kesiyodum) Yoga ile pairing yapmak gerekiyor bence idmanı neden çünkü?

1. Yoga yapan bedenini tanır. Ben bakam bi salaklık ettim, sakatlandığım ana kadar katırlıyorum tamamen öngörülen ve engellenebilir bir şeydi yani

2- Açma germe :) muhteşem bi esneme. Pozisyonda (Asana) 1 dakika kadar kalman gerkeiyor ki o kaslar uzasın o eklemler bi ferahlasın ayırca yoga hem aktif hem pasif esneme içeriyor pardon da nankör müsün daha ne istiyosun?

3- Uyansın patiler. O hani point flex (balede de yaaprdık) var ya patilerini uyandırıyor. O hani asfalta pııt pıt pıt vuran ve ilk şoku yiyen o gariban patileri

4- Sizi bilmem bizim yogini hocacıklarımız o ışık insanlar en hgüzel şeyi öğrettiler bize: Ayak Masajı Allahım çok tatlıaaaa (her yarıştan önceki gece sabah ve yarış sonrası yaparım)

5- Kalflar ve topuklar travmanın dikalasını geçirir ya hah Yoga asanaalrı ile bu garibanları bir rahatlatırsın bir kendilerine gelirler ruhun ışık olur o derece.

6- Kalça ve bacak için ayrı ve usun esnemeler yapabilrsin. Detay kaslarını da esnetirsin böylece o en acı veren mikro kaslar bile esnemiş olur

7- Dengeli olursun. Denge mühüm benim gibi düz yolda yürürken yere yapışıp kendine gülmekten ayağa kalkamayan biri için denge acayip mühim. Böylece bedendeki kaslar da dengelenir, nihayetinde asimetrik canlılarız ama Yoga bunu işte iyileştiriyor anladın sen onu.

8- Konsantrasyonu arttırır. Daha uzun süre rahat alanının dışında klamaya alışırsın. Her asana günlük günelik değil neler çekiyoruz bilsen bazen ooof offff dertliyim.

9- Aklın ve bedenin birleşir. Sen bütünsün sanıyosun ama değilsin mesela. Ben bütün olmadığımı Yogaya başladıktan sonra anladım. Ha ne oldu hala bütn diilim ama yakınlaşıyorum.

10- Rejenerasyon safhasında Yoga candır. Tartışmam bile. Hem travma sonrası hem de sakatlık sonrası. Özellikle sakatlığın kalıcı olmasını engeller öyle d emuazzam bi şey.

11- Lounge'lar baldır diz ve kalfları güçlendirir. Bunu açıklamaya bile gerek dıymuyorum

12- Yorgunsan yarış sonrası o zaman Yin Yoga yaparsın hem dinlendirir hem açar hem tension u alır....

Daha ben ne diim???? Ne diiiimmm!!!!

Aspartamlasak da mı saklasak yoksa gluten-free mi yapsak. Organik diyip daha mı abartask?

Diyet bu aralar kafamı kurcalıyor çünkü ne bulursam yiyorum. Fit kızların gecesi diye çıktık geçen gün (civcivin hepisi börtdeyi diye) Tektekçide falan bulduk kendimizi. Öyle bir tempoda yiyorum ki inanamazsın Borwnie yedim ya, dondurma falan yok yaramadı. 1 aydan az kaldı yarışlar başlıyor kendim egelmem silkinmem falan gerek. Bir kişinin nazı geçti diyetimi aksattım. Sonra bu cheat day uzadı falan, olmaz.

Protein ağırlıklı yemeye devam tabi ama canım arada tatlı istiyor, bi şey istiyor. Bi bozuluyor o yeme stili. Ben siyet yapmıyorum zaten adı diyet kısa diye diyet... Yoksa yeme stili benimki. Gramlı diil o kadar hassas terazi ile gezmiyorum (yapan var takdir ediyorum).

Glutensiz diyet mevzuna takıldım gene, gluten buğdayn içinde bir protein grubu şimdi. Besinleri birarada tutan malzeme. Glutensiz beslenmesi gereken kim Çölyak hastaları. e tamam süper. Sen çölyak hastası değilsen neden glutensiz yiyesin ki? Senin bağırsağındaki villiu yapıları düzgün mü? Ok sindirebiiyor musun evet. O zaman pardon da Gluten-free diyetteyim şekerim diince havalı diil salak görünüyorsun. Çünkü yanlış beslenme düznei kilo bile aldırır insana bir ba bakalım neden. Yani şimdi proses edilmiş karbonhidrat porses edilmiş karbonhitdarttır. İçinde gluten var yok Çölyak diilsen sana ne, seni ilgilendirmez. Paetlenmiş glutensiz besinlerin tadı daha iyi olsun diye yüksek glisemik beyaz pirinç unu, pataes unu, yağlar şekerler bilmem ne bir sürü zamaingo eklenir. e ne oldu. İyi ki gluten free.... Aldın kötü besini oturdun yayvan popo üstüne.

Türkiye'de organik mevzusu var bir de.... Yavrum akreditasyon lab yok, takip mekanizması yok. Köylülerin bahçesinde yetiştirdiği yamuk elmalar ille de organik olamaz. Her serbest gezen tavuğun yumurtası veya eti de organik değil. Organik nedir desen doğal diicek bir milyon (hatta 79 milyon) insan tanıyorum o öyle olmuyor. Senin Feriköy pazarında aldığın şeyler organik değil, doğla belki, ama Türkiye'de organik sertifikasyonunun standartlarını sağlayacak babayiğit yok. Varsa ulaşsın bana ben de yerim ama yok o yüzden gene aptal durumuna düşüyorsun öperim.

Sıvı diyetleri. Ömrün sıvı ile geçiyor kezo, ama onları hazır alma mesela. Ofisine bile bir minnak robot oyup orda yaparsın. Bir de o diyetler belli sürelerin üzerinde arkadaşının tavsiyesi ile yapılmaz. Doktora gitmen gerek kapiş?

Diyet kola / gazoz ve bilimum light içecek. ASPARTAMMMMM Kısaca E951 (standartlardaki ismi, uzun isimini de biliriz aspartil-fenilalalin-1-metil naaber). İşin acı kısmı beyin tümörünü tetikleyebilien, şeker hastalarını beter eden, görme sorunu yaratan, kilo vermeyi engelleyen metabolizmayo sersemleten yani bi şey. e arkadaşım, nihayetinde doğal değil neden kullanayım ki sentetik bir şeyi ben? Hiç ama yani...

Hadi ben bugün sahalardayım.

Sevgiyl

zıp zıp koşuyorum allahım ne mesudum tam bir ceylan adeta bir tavşan

Ağustos sevimli bir ay diil. Ben pek bayılmıyorum. Yazdan sıkılmış oluyorum zaten sevmem, e canım incir ceviz ve hünnap istiyor eylül gelsin. Bu sene ayrıca eylül benim için  çok sevdiğim destinasyonlara da seyahat demek. Ama ben deliyim arkadaşım beni durduramazsın, durmayan deliyim ben. E naapıyorum koşuyorum.

Koşmadan önce dizimden son durumları paylaşayım. Durum şu, tatil denen zevk-ü sefa aleminde çok minnak porsiyon spor yaptığım için (sabahları yoga daha çok Kemer'de, Alaçatı'da da squat dips vs - bir de deliler gibi yüzdüm 15 gün heryerde :) )dizim b esnada bayağı dinlendi. Evet herkesin dediği gibi cahil gibi hasta hasta yüklenme demişlerdi, hırs mırs diye kendimi yiyomuşum herkes haklıymış. Spor hocalarım, doktor, bir iki manyak arkadaşım hepsi. Ben de salakmışım dinlememişim. Ama şimdi dinledim ve geçti gibi tık'lamıyor dizim. Haa saldım mı zorluyor muyum NO NOOOOOOO, bildiğin jump squat falan yok, statikte devam. Dün daha bacak çalıştım statik ve uzun süreli çalışıyorum ya 2 saatten fazla ürüyo düşün yani, daha bunun esnemesi var cardiosu var. Ben gym'de yatayım, kafayı BOSU'ya dayar matın üstinde üstüme Yoga battaniyesini çeker uyurum. Ne var ki. Daha zor koşullarda uyudum ben. Sabah da duş yerine önce havuza bi 1.5 k cup cup yupiii - öyle olmadı hayır ama bir gün olacak bir gece de beni D&R'da kilitli unutacaklar Kanyon'dakini tercih ederim.

Eylül gelsin koşular da başliicak. Şimdi abur cubur koşular denen bi koşu türü var. Böyle eğlenecsine. Ben de her hafta koşu bandında eklemi kemiği telef ede ede koşacağıma, outdoor için bahane olur diip çoğuna kaydımı yaptırdım. amaç kazanmak diil, hem Avrasya'ya hazırlık hem de outdoor kafası hem değişiklik mesela bi tanesi boyalı çokşeker bence (umarım tarih uyar) Bu sezon ciddiye aldığım 4 yarış var;

1- Urbanathlon 10 k engelli (geçen sene acayip eğlendim bu sene daha çok eğlenicem umarım bu sefer o tırın üzerinden atlarız)
2- Runistanbul 7k (ilk göz ağrım çok şeker bence ayrı seviyorum)
3- NewBalance Istanbul 2 Kasım evet ama kaç K bilemiyoruz keşke YM olsa çok isterim.
4- Avrasya 15 k koşucam, gururla bu sene Atatürk t-shirt'ü ile koşmak istiyorum. Ayrıca zamanımı aşağı çekmek (sakatlık elverdiğince tabi) Hem de TOFD için bağış toplayacağım Bu sefer bir sandalye alırım bence :) (nası gaz veriyorum)

Bir de lay lay lom çok eğleniyorum yarışları var işte onlar bunlara hazırlık istersem 5 k'yı 40 dakikada koşiim dert etmiicem önemli olan atmosfer diicem mesela
1- MudRace Bataçıka 5k bende çamura bulanmak için ayrı bi istek var
2- Colorsky 5k rengarenk mırrr bi koşu çok tatlı boyanıcaz böyle
3- Geyik koşuları: Koşmazsak kalbimiz kurusun :) ama 14'e cesaret edemem belki martta bu sefer gene 4k
4- GurmeRun Dalyan Bros'un gazına geldim 300 göğüs numarası ile koşuyorum hayırlısı

Bu arada her C.tesi AdımAdım ile Belgrad Ormanı'nda koşuyoruz gelsene :)

Hepsine nerdeyse kaydım OK yarışlarda görüşürüz:) (biri açılmadı birini birazdan yapıcam, kalanları tamam)

Sevgiyle

You call me crazy demiş büyük düşünür britney spears.....

Mylagia. Ne güzel kelime değil mi? hoş böyle gizemli falan ispanyolca gibi....Diil diil işte şu anda o şey benim çok canımı yakıyor. Benim bi yerime yazılması lazım aslında atarlıyken idman yaptırmayınız. Hatta mutsuz etmeyiniz kızdırmayınız idmanda kendini hırpalıyor çok diye. Çok hırpaladım dün gene ben beni, bugün calfımdan tut sırtımdaki mikrolardan tut ayak tabanı kası ağrır mı insanın ya hu!

Bu aralar kafamın içinde döen bir soru kuşağı var ve yanıtlayamıyorum. Ben de derdimi spordan çıkartıyorum. Biliyorum iyi değil biliyorum saçma ve şu anda tamamen sancılar içindeyim. Ne yaptıysam (aslında çok iyi biliorum ne yaptığımı, ama boşverin şimdi denemeye kalkan olur falan ben sorululuk almam) kaburgalarımın arasındaki kaslara kadar ağrım var. Yürüyemiyorum calflar kilitlendi. En ufacık bir şeyi taşımak işkence oldu.

Minnak kas ağrılarında stretching yapmak, minnak ağırlık çalışmak falan iyi gelir. Böylece atık ürünler gönderilir kastan ve rejenerasyon hızlıca gerçekleşir. Ama ben ne yaptım hırsımdan gözümü kan bürümüş halde zaten ağrıyan kasla tutup bir de cidi ağır bir çalışma yaptım. Bu akşam yoga'dan muafım. Keza yürüyemiyorum bile!!!!! Bu iş bir de 48 saatte pik yapar sonra iyilşemeye başlar. Bana pazara kadar hareket yok :(

Peki buz mu sıcak mı? Valla ben dün akşam 3 saat süren intensve work out'umun sonunda kendimi saunaya attım. Bu fayda görmüş hali. Bana sauna iyi gelir ama aslında hemen buzlamak gerek. Ben tersim ama metabolizmam acayip diye beni küçük görmeyin hakir görmeyin beni isyan bayrakları ile geziyorum zaten ne olur iyice dellendirmeyin.

peki bu acı önelenebilir miydi?

İdmandan önce stretcing yaptım mı? Evet hem de dinamik! İdman sornası da statik stretching yaptım hem de kendi yoga staylaaaa şeklimle :(
İdman öncesi iyi ısındım mı? evet hem de deli gibi
Beslenme düzenimde anto-oksidandan geçilmiyor, ayrıca C vitamini manyağı oluyorum hem de doğal yollardan alıyorum
İdman sonrası proten almadım bak şimdi alsam belki biraz daha iyi olurdu. Muz yedim yattım bi nevi öyle oldu (hemen yatamadım sümklüböcek hızında hareket kabiliyetim var şu anda)


Kiraz yemek mesela iyi geliyormuş, o saatte hiç aklıma gelmedi, İçindeki bazı antioksidanlar kas ağrısını azaltıyorumuş. C vitamini mesela, benim günde ne kadar karpuz tükettiğimi düşünürsek ve bu ağrının büyklüğü ile kıyaslarsak 20 ağaç kiraz is needed for me for prevention
İdman öncesi kahve içmek de mesela iyi geliyormuş, gerçi ben o kadar intensive çalıtşım ki bir plantasyon kahve içmiş olmam gerekir şimdi Heidi gibi zıplayabilmek için.
Iboprıfene bulanmam gerek şu anda bulayın beniiiii burda amaç arnica bitkisninin iyileştirici gücünden faydalanmak
Masaja gitsem mi diye düşünüyorum, o da seçenek ama ben burdan teee şehre dönene adar spa'lar kapanıyor bebiş :/

Kıssadan hisse:
Birilerinin sizi mutsuz etmesine izin vermeyin
Birileri tutup da sizi mutsuz ederse o zaman idmandan çıkartmayın
Kas ağrısı çok pis bir şey kıpırdayamıyorsun

Sevgiyle

Misafir umduğunu bulamazsa kendi idmanını tasarlar SAYGILAR

Türküz ya biz şimdi, misafir umduğunu değil bulduğunu yiyor ya, ha peki bir şey yoksa o misafir nası improvize ediyor bunu bilemedim. Ben şahsen nev-i şahsıma münasır bir kişiliğim. Bu nedenle de kendi yollarım var, sevimli olduğum için yırtıyorum çoğu zaman linç edilmekten. Ama eğer dün akşam insanların canı çıkmamış olmasayıd eminim beni kafama dambıl ile vurarak bayıltır, havuzda boğarlardı. 

efendim benim bir tancik kankim var kankiden öte biz onunla aynı orgnizmayız. Birimizin parmağına bi şey batsa öbürü zırıl zırıl zırlıyor, bir kozmik bir karmik bir kazmik bağ var aramızda, keza ikimizin de kazma olduğu alanlar farklı yanyana gelip voltran olunca süper oluyor. Bu benimki dün bana dedi ki gel bizde insanity var bayılacaksın. Ben durur muyum yapıştırdım cevabı :) Oluuaaarrr... Efendim gittik bunların club'e (şahsen bayılmadım benim gittiğim club daha iyi benim kazmam bunu okumuyor nasıl olsa, o zaman sıkıntı da yok saydırabilirim.) biz bi heves stüdyoya girdik insaneeee falan böğürüyoruz bi baktım anaaaa 3 kişi var debeleniyo naabıyonuz burda? Hoca tatildeymiş. Bağladık mı karaları? Hadi dediler kendi idmanımızı kendimiz dizayn edelim. Bu arada beni de süzüyolar bu kara bacı kim nerden geldi ne alak bu şimdi gündüz feneri kunta kinte falan. Başladılar ısınıyoruz Sonra biri 4 hreket önerdi orda artık dayanamadım. Dedim yarualr gelin şunu 4 süper set yapalım. Bunlar he me dedi,ben başladım önermeye o olsun bu olsun. Squat yapalım diyolar OK kaç tane? 30 neee diyorum 30 mu 100 olsun yuvarlak (50 normal 50 sumo'da anlaştık) line dripten tut çift barlı hip thruster a kadar gitti iş. Ortalığı dağıttık. Yani şöyle söyliim benim bile kanatlar ağrıyor bugün. Bir full body yapmışız tatdından yenmez. Burpee yapalımolur kaç tane 30 diyorum benim iki katım adam bana diyo ki 20yi anca çıkarıtırm. Emmi yapma dedim yaa, benimki girdi araya 25'te anlaşalım anlaştık (ben gizli gizli 5 tane fazladan yaptım 30 yaptım) Push up var mı diyorum OHAAA diyolar. Böyle bi ortam. Üstüne plank durduk Allah kabul etsin, akşam planki 3 rekat (2 rekat da son sünnet etti mi sana 5 dakika). Üstüne bir enedik bir esnedik. 

Burası mühim. Benimki hiç esneyemez, hiç ama 20000 yıldır tanırım bunu herif esneyemiyo, bildiğin odun daha elastik. Nasıl insan vücudu bilemedim. Esneme makinasına girdik, bu 62 de tıkantı ben 110 da hala diyodum ki makina gelmiyor sen itsene bacağımı ki ben kendimi esnek bulmam ha ama açılıyorum.

Buna esneme yaptırdım. Bu eğiliyor olmuypr oturttum yere, dedim dokun ayaklarına, bu uzattı parmakları olmuyor da olmuyor bir metre kolu olan adamdan bahsediyorum burda dedim derin nefes al ve ben itmeye başlayınca yavaş yavaş ver, yemin ediyorum kamyon itiyormuş gibi oldum ama dokundu ayak parmaklarına. Tuttu bile. Bu adam milli takımdan davetiye alan adam ama esneklik sıfır. Nasıl oluyor anlamıyorum allah anlamıyorum. Benim canım arkadaşım can dostum ODUN! Kabul ettim böyle yaşıyorum. Sabahtan beri telefonumu kilitledi, ağrıyo da ağrıyo. Ağriiicak rkadaşım o kaslar hayatlarına ilk defa uzadılar 12 yaşımdan beri tanıyorum seni bi kere esnediğini görmedim. Nasıl oluyor allahımmmm. Ben esnerken de yalnız kıskancız inşallah öyle düğüm olur kalırsın dedi bana yaa BANA YAŞAR USTAYA olmaz olsun!!!!

Kavga gürültü idmanı tamamladık, gene girdi makineye bak ama allah için artmış esneklik katsayısı. Aferim bize çok şekeriz. Kutlamak için havuza girdik tabi. Yüzücü ya bu zodyak gibi gidiyo, e ben kara koşucusuyum. Yönümü bulamıyorum falan neyse daha çok goygoy oldu. Kardiyo yapmadık eevet olabilir ama bu aralar benim cardio seansım sabah 11e kadar o da kapalı alanda koştum koştum koşamadım geçmiş olsun çok sıcak. 

Böyle bir misafir umduğunu değil bulduğunu yer olayını daha misafir umduğunu yiyemiyorsa leziz bir idman tasarlar olarak değiştirip beni bugünlere getiren muhteşem hocalarıma çook teşekkkür ederiiimmmmmmm bu akşam uzun sakatlık snrası ilk hard core idmana Nike Training Club ile dönüyorum (dün akşamı saymıyorum ama ciddi de idman yaptık benimki yoruldu be onu yorduysam olmuşum ben yani) ama bu gün kop kop yarın da akşam yogası. Senin bugğn yarın idman planın ne? 

Sevgiyle

Taçsız kraliçe - madalyamı kendim takarım! #FITQUEEN

Sabah at maması yiyorum, avakado denen zımbırtıdan neler yarattım ey Tanrım! Çikolata yok alkol desen öyle ayda yılda bir, bi yerde bi tatlı görsem, ayın atlı krizi günlerinde değilsem, ya da özel bir nedenim yoksa yemek için ya da özel birisi hayatta yemem, ölsem yemem gebersem yemem, birineyedirip tadını anlattırırım çok merak ediyorsam.

Kimse aşağılamasın çok zor bir şey bu denemyen bilmez, heryerin mosmor kalana tüm mikro kasların ağrıyana kadar dön dön tırman

Haftasonu sabahın köründe kalkar ormana koşmaya giderim, ya da akşam üzeri kendimi sahile atar koşar ordan gym'e gider sauna keyfimi yaparım. Bilmem nereye gel fitnessdelisi... Gelemem o gün bacak kol karın göğüs çalışıcam oryantalim var yoga var gelmem sorma.

Makarna 100 yılda bir yerim. Seviyorum napiim...

Ketçap nedir ne dedğilidir unuttum mayonez falan soslar yok bende. 

Topuklu yarış zamanı giymem ya sakatlanırsam zaten tendomlarım kopuktu bir de patellam sorunlu, olmaz. 

gece geç yatmam, uykumu almam gerek, olmaz. Uykusuz yorgun sakatsam spor yapmam sakatlık çıkmasın. 

Öğlen kampüs yemeğine talim canlı ben, menüye bakıp karb protein lif hesab yapıp öyle yerim. 

Alışveriş mi? Evet şu an yeni bir jel destekli şok emen koşu ayakkabısı arayışındayım Burda bulamazsam yurtdışından alıcam napiim beni de zevkim bu. 

Bazen bana bakıp bakıp ay valla kebap keyfimden bilmem neyimden vaz geçemem diyen kız var ya (salak kezban diyelim kısca evet canım sana dedim sen böyle söyleyince ben tak diye beynimden seni etiketliyorum, hatta telefonunu falan siliyorum, bilirsin tanımadığım numarayı açma huyum da yok, hayır yoğunluktan değil seni istemedeğim için dönmüyorum sana) ha o kız uyuz uyuz sağda solda kavitasyon 500 liralık selülit kremi kovalarken ben sırtımda barbel ile squat yapıyorum. 

Ay o kadarına ne gerek var diysoun ya, sonra ben shortlarımı giyip karşında serilirken sen tutup bana ne yiyosun ben de onu yiyim selülit bik bik diyince ayağımdaki dolgu topuklu ayakkabıyı çıkartıp kafana atmak geliyo içimden. 

Temiz yiyorum, yakamayacağım kaloriden uzak duruyorum, yerinde uyuyorum erken kalkıyorum, koşuyorum, gözlerimin içi terden yanana saçlarım dağılana kadar body çalışıyorum, tam da senin keyif saatlerinde yoga meditasyon yapıyorum. Vazgeçemem dediğin seni içten içe çürüten mısır şuruplu fabrikasyon tatlıları yerken sen ben regl döneminde bile tatlı krizimi bir kaşık fıstık ezmesiyle atlatıyorum da bunlar sana zor geliyo ya. Sana göre benim hayatım çekilmez ya! Peki sen senin hayatınla nereye vardın?

Hayır bana madalya takmıyorlar, bazen TRX'te asılı kalıyorum o son row'u da çıkartıcam diye nefes alıp verip tavana odaklanıyorum, bazen o squattan kalkamıyorum, box step yapamıyorum. Ama ben kendimi biliyorum, vücudumu tanıyorum, ruhumun sınırları olmadığını biliyorum. ben oraya da tırmanırım, kend, kavanoz kapağımı da açarım, iradem var ya bırak çeliği titanyum gibi. Bana kurşun işlemez. Ben 50. push uptan sonra nasıl nasıl biticek diye inerken bitireceğimi biliyorum. Sen ne biliyorsun? Egonun peşinde sağa sola sürüklenmekten başka? Egom yok evet yok, çünkü BEN neleri başardığımı biliyorum, ne kada daha ileri gidebileceğimi. İster sere serpe shavasana ister en kompakt en esnek minnak yoga pozları umrumda değil bugün olmazsa yarın ama oraya ulaşacağım. Dünya tersken de güzel sen? Peki ya sen? Düzün zevkini tadını alamayan sen ne seviyorsun? 

Hayır bana madalya takmıyorlar, benim madalyam sırtımdaki kaslar, benim madalyam otelde bile denize girip 1200 metre yüzüp çıktığımda quadircepslerim, benim madalyam tazı gibi koşarken rüzgardan hızlı olmak, benim madalyam karnımdaki yaratık kasım, benim madalyam radyallerim. Benim madalyam sınırsızlığım esnekliğim. Benim madalyam egosuzluğum. benim madalyam ilerleme. Benim madalyam bu ve parıl parıl parlıyor. Ben mutluyum. Ben dengeliyim. Ben işte bu yüzden güzelim. ben taçsız kraliçeyim, kendi krallığımda...