Onsunz yaşayamam. Her sabah kokusunu almadan gözlerimi açamam, eğer yoksa acılar çekerim, başıma ağrılar girer. Çok çirkin olurum, çok mutsuz, çok asabi. Kahvemi benden almaya kalkanın şah damarını dişlerimle parçalarım netim. Kahve için neler neler dediler, yok efendim yağşlıymış (olsun yakabileceğm yağ, jayvansal yağ gibi bedenimde biirikeninden diil), yok neymiş selült yapıyormuş (alkol selülit yapıyor, yediğin kremalar yapıyor, kahveme dokunma). KAHVEME DOKUNMA!
İspanyollar (büyük sempatim var) araştırmış soruşturmuş ve bulmuş ki; aşağı yukarı kilon başına 4.5 miligram olaca şekilde idman öncesi kahve içersen, içmeyenlere oranlar idman sonrası 3 saate kadar %15 daha fazla kalori yakarsın. Ay şekerim ne oldu bi durdun bir kal geldi. Bana kahve içiyorsun nasıl oldu selülitn yok falan diyorlar, al sana cevap. Ayrıca kahve bildiğin ananas gibi somon gibi ne biliim fıstık ezmesi gibi bir süper-besin çıktı çok mutluyum şu an acil kutlamalıyım.
Caponlar (çok şekerler ben çok severim) araştırmış bak mesela, kafeinli kahve içen bir kişinin kan dolaşımı, kafeinsiz kahve içene göre, kahve sonrası ilk 75 dakika, %30 daha etkili iöiş. Bu da şu demek. Daha iyi kan dolaşımı, kaslara giden daha çok oksijen, daha iyi idman!
İllinois Üniversitesi'ndeki kankalar da şu snuca ulaşmış; ağır idmandan önce kahve içenler daha az kas ağrısı çekiyormuş. Yani o kave seni boostluyor ve sen biraz daha sıkı basabiliyorsun (tam body'ci ağzı oldu yaw)
Johns Hopkins Uni'deki kankiler de şunu diyor şekerim, kafein alımından sonra 24 saat boyunca hafızan daha kuvetli oluyor. Bana ne diiceksin, idman rutinini aklında tutmak için neye ihtiyacın var bebiş? HAFIZA! Ben ki tüm şifrelerimi, sabah ne yediğimi, karşımdakinin adını unuturum; tüm idmanım kaç rep kaç süper set herşey mıh gibi aklımdadır.
Ayrıca Journal of Applied Phisiology'ye göre atletlerin dayanıklılığını arttırıyor kafein. Şöyle canım; kafein - carb combosu kaslardaki glikojen seviyesini arttırıyor. Glikojen ne? Kaslarının kumbarası, enerji kalmadı dediğinda hooop şapkadan çıkan tavşan Özellikle dayanıklılık gerektiren spro yapan atletlerde olay feci mühim. Bakınız uzun mesafe koşucuları.
Yalnız abartma, kilon başına 6 miligram kafeine izin var. Küpüne düşmüyoruz istismar etmiyoruz. Bir de bak mesela inek sütü yerine badem sütü, keçi sütü, şeker yerine tarçın kullan (hele kışın bir oluyor), kahveni smoothie'nin içine at mesela, Su tutar şimdi kahve o yüzden su alımını iyi dengele. Ben kahvemi içmeye gidiyorum. Ofisim buram buram taze kahve kokuyor sanırım artık ayılabilirim.
Sevgiyle
İspanyollar (büyük sempatim var) araştırmış soruşturmuş ve bulmuş ki; aşağı yukarı kilon başına 4.5 miligram olaca şekilde idman öncesi kahve içersen, içmeyenlere oranlar idman sonrası 3 saate kadar %15 daha fazla kalori yakarsın. Ay şekerim ne oldu bi durdun bir kal geldi. Bana kahve içiyorsun nasıl oldu selülitn yok falan diyorlar, al sana cevap. Ayrıca kahve bildiğin ananas gibi somon gibi ne biliim fıstık ezmesi gibi bir süper-besin çıktı çok mutluyum şu an acil kutlamalıyım.
Caponlar (çok şekerler ben çok severim) araştırmış bak mesela, kafeinli kahve içen bir kişinin kan dolaşımı, kafeinsiz kahve içene göre, kahve sonrası ilk 75 dakika, %30 daha etkili iöiş. Bu da şu demek. Daha iyi kan dolaşımı, kaslara giden daha çok oksijen, daha iyi idman!
İllinois Üniversitesi'ndeki kankalar da şu snuca ulaşmış; ağır idmandan önce kahve içenler daha az kas ağrısı çekiyormuş. Yani o kave seni boostluyor ve sen biraz daha sıkı basabiliyorsun (tam body'ci ağzı oldu yaw)
Johns Hopkins Uni'deki kankiler de şunu diyor şekerim, kafein alımından sonra 24 saat boyunca hafızan daha kuvetli oluyor. Bana ne diiceksin, idman rutinini aklında tutmak için neye ihtiyacın var bebiş? HAFIZA! Ben ki tüm şifrelerimi, sabah ne yediğimi, karşımdakinin adını unuturum; tüm idmanım kaç rep kaç süper set herşey mıh gibi aklımdadır.
Ayrıca Journal of Applied Phisiology'ye göre atletlerin dayanıklılığını arttırıyor kafein. Şöyle canım; kafein - carb combosu kaslardaki glikojen seviyesini arttırıyor. Glikojen ne? Kaslarının kumbarası, enerji kalmadı dediğinda hooop şapkadan çıkan tavşan Özellikle dayanıklılık gerektiren spro yapan atletlerde olay feci mühim. Bakınız uzun mesafe koşucuları.
Yalnız abartma, kilon başına 6 miligram kafeine izin var. Küpüne düşmüyoruz istismar etmiyoruz. Bir de bak mesela inek sütü yerine badem sütü, keçi sütü, şeker yerine tarçın kullan (hele kışın bir oluyor), kahveni smoothie'nin içine at mesela, Su tutar şimdi kahve o yüzden su alımını iyi dengele. Ben kahvemi içmeye gidiyorum. Ofisim buram buram taze kahve kokuyor sanırım artık ayılabilirim.
Sevgiyle
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder