Şu an ben tanımlayacak kelimelerden biri hatta en etkilisi cripple! Bilmiyorum Türkçesini bakamam da kollarım ağrıyor 2 gündür. Şöyle canım; ben kuduzu Cuma akşamı Leg Day yaptım bir mutluyum bir sevinçliyim ama ertesi sabah da allah allah diyorum benim ağrım yok sızım yok hayat ne güzel. Bacak kalça yoğun odaklı yoga yaptım leg day sonunda bir açtım bir gerdim işte budur fit queen ben haha falan derken Evren bana öyle bir tokat attı ki hala Ahu Tuğba gibi dönüyorum.
Şekerim ben sırt omuz kol çalıştım cumartesi günü, ukala ukala da 30 saniye plank mi olur hocam yeeaaa falan diyorum (aferim bana yaa uyuz ben) fakat onun öncesi 20 sağ 20 sol mountain climber var sonra 30 sn plank, ha bu bir e benim programın sonunda (evde denemeyin valla bu bana özel programın son dakikaları) son plankten kükreyerek indim diim. Parmak kadar kız (evet ben beğenmeyen almasın küçük oğluna) bir ses çıkardım fena fena. İdmn sonrası kollarım titriyordu, dinlenmeye geçtim, sonra hayırlar olsun hamstringler de ağırmaya başladı. E tabi trained benim kaslarım sağ olsunlar. Acısı sonradan çıkıyor. Bir de esnemeyen insan da diilim.
Bu yeni programda neler yeni? Bir kere hep pozitifte diilim, negative extensionlar falan yapıyorum. İlginç. Ters dönmeyi seven ben artık hareketleri de tersten yapıyorum. Amaç fit kalırken diz etrafındaki kasları da kuvvetlendirmek. Bunun için ısınma amaçlı statik suquatlarım var hem de ağırlıklı :) İnerken bir sarılıyorum 5'lik plakaya, 10 'a çıkacak o plaka da şimdi dizden yana hafifi dertliyim bi alışsın modundayım ama o statik squat (tabi ki bosu tepesinde ben BOSU kuşuyum) 1 dakika sürüyor, e ben 4 tekrarın sonunda o plakaya yavrummş gibi sarılıyorum tabi hırsımdan. hayatta hiç bir şeyi yarım bırakmadım ben 1 dakikalık statik squat mı beni vuracak? (Vurdu dedim ya tokat, ağrıyo), zaten orda bitmiyor sonrasında 45'er sn one leg squatlarım var BOSU olsun ağırlık olsun her türlü işkence arttırıcı alet kullanımıma hazır ve nazır.
Bazı hareketler setler süper setler vardır, sevmezsin nefret edersin, dürüst ol. Ben de sevmiyorum mesela TRX Row, ama candır. Bende bir sırt var tablo kendisi muhteşem ama bunu da işte TRX le yaptım. Ha TRX gördüğümde birazdan asılacak biri gibi hissediyorum tabi ki, o eğimleri ayarlarken kendimi kesesim geliyor ama bitiriyorum. Belki bazen arada dinleniyorum, belki nefesleniyorum ama asla yarım bırakmıyorum. Korkak değilim, güçsüz diryatesiz sefilin teki değilim ben yarım bırakmam. Nasıl olursa olsun tamamlarım.
Şu anda kollarım sırtım pert, kanatlarım var ve ağrıyorlar. Böyle idmanların yararı varlığından haberiniz bile olmayan kaslarınız öyle bir acıyor ki bir daha varlıklarını unutmuyorsunuz.
Ha bu beni durdurur mu HAŞA! Ben durdurulamam (Allah durdurursa bilemem ama kul zor be gülüm).Yarın gene Leg day, ağrı ve Pink Martini konseri nedeniyle bu akşam kapalıyız.
Sevgiyle
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder