Uyuyan güzel ve paranormal aktiviteler

Dün üerinize afiyet oryantali biraz fazla kaçırmışım. Enerji patlaması falan değil bildiğin siklon oldum. Döne döne. Biraz da şişkinlik vardı artık öğlende üniversite menüsünde çıkan neyin yağı bana dokunduysa oryantal yapan balon balığı gibiydim. Aynada bunu görünce daha da çok eğlendim. Murat Hocam benim en sevdiğim beatlerle başlayınca sonra FitnessDelisi koptu oluyor. Koparım!!!! Sen o şarkıyı çalarsan ben de koparım!!! Bunu duyup da kalkıp göbek atmayacak bir insan evladı tanımış olmak bile istemiyorum Varsa öyle biri çıksın gitsin hayatımdan. Ciddiyim valla.

Enerji patlamasının sonucu, gym sonrası dedikodu keyfini de (ayy ne uyuz olurum kankamla bik bik keyfiiiii - hadi be ordan offf) bitirip tam kalktıktan sonraaaa, 4 kişiden en geride kalan masaya en az 3 adım uzaklıkta, şaannggıırrtt diye bir ses! Şekerim şangırtı bizim şıkırlardan gelmiyo ay ne oldu derken çok paranormal bir olay yaşamışız meğerse ona aydık! Sen masanın üzerindeki kürdanlık kendi kendine düş parçalan. Enerji böyle bir şey bir de 4 azılı oryantalci yan yana gelince (başta hocamız olmak üzere) nasıl bir enerji fırtınası yaydıksak dedim ki bir ara aha göktaşı falan düşecek bi şey olacak.

Malum bundan sonra benim uyumam zor oldu, gece olmuş 00:00 ben hala bakınıyorum böyle sağa sola gözler faltaşı. Enerji patlamam dışında acaba neden uyuyamadım. Bilmiyorum derken aklıma geldi bu öksürük yüzünden (evet hala bir denizci gibi öksürüyorum) ayaklarımın altı, bağrım boynum hatta kazayla gözümün içine bile vicks sürüdm ben. Mentol kokusu beni bir güzel uyarmış duyargalar kirpi yavrusu olmuş ben de Mankell'in Beşinci Kadın kitabını okuyorum uyuyim diye. Gözüm de bu arada ferah ferah yanıyo, kokuyu tarif edemem, okaliptusa doymuş koala yavrusu gibi kokuyorum misssss.

Şimdi mentol ve enerji patlamasını geçersek neen uyuyamıyoruz uyumak için ne yapmamız gerek Uyumazsak sonuçları fena olur bak söyliiim!!!

Mesela uyumazsan böyle olabilirsin

Bi kere iyi uyumak için tutarlı yemek iyiyici olmak gerek, aç kalmiicaksın ama vücudu da şoklamiicaksın gecenin köründe kalkıp Tazmanya canavarı gibi buzdolabını yiyip göbekten ayaklarını göremez durumda gidip uyumaya çalışmanın alemi yok. 

Mentol mevzuna ek aşırı mentol içeren gargara, efendim extra ferah diş macunu da uykuyu vınlatabilir. Ha ben lavanta kokusunu seviyorum mesela beni uyutur ama herkese işler mi bilmem. Şakaklarıma ve yastığma bir iki damla lavanta yağı FitnessDelisi horrr:)

TV kitap, tanlet, telefon, phoblet, aşırı oryantal gibi duygularınızı uyarakcak herşey. Ay çok heycannııı durşu mesajı da okiim falan yok. Kafay boşaltıyosun. 

Sigara, puro bilmem ne zaten cızz da bide uyku öncesi on kere cızzz.

Sabah ayılamadıysam kivi portakal mandalina ananas yerim mesela limon sıkarım bol bol yiyeceklerime (çaya sıkamam çaydan tiksiniyorum çünkü, çayı sadece içine süt koyarsam içebiliyorum onda da millet kıraliçe elizabet misin uleyn diye dalga geçiyo içemiyorum) çünkü C vitamini insanı ayıltır enerji verir bomba yapar, gece yatmadan yersen uyuyamayabilirsin. 

Bir de yatmadan önce reçeteli reçetesiz ilaç kullanıyosan uykuya etkilerini sor bi ne olur ne olmaz... 

Tabi ki kas gelişimi ve hücre yenilenmesi için uyku şart iyi dinlenilmeli diye kendimi yırttım burda bak diğer postlara çoğunda var. Ayrıca ruhen çkersin verimin düşer, depresif sinirli böyle iyyk ir insan olursun ki neydi moto pozitif pozitif pozitif!!! Ayyyyynnen Polyanna yutmuş gibi. Uyku olmadan olmaz. Bu uyku mevzu da burda bitmez gerçi devam eder ama şimdilik bu da sanki güzel oldu :) Hem erteisi gün normalde aldığın kafeinin 5 katını alıp vücudu maynum etmenin manası da yok....

Uykusuz kalmanın sonuçlarını anlatmiicam uzun uzun ama bu linke bakarsan Hufftington Post muhteşem bir posterle olayı yaldızlı pekiyi ile halletmiş. Zinhar uykusuz kalınmaya!!!

Doğaya karşı gelme vücudunla barış kavga etmeden ona uyarak yaşa o da sonra ruhuna uyacaktır

Bak uyumasan ne olur diye ille de koydum, linke bakamaya üşenmişsindir falan 

Sevgiyle

Bir fincan kahvenin hatrının periyodik süresi ve metabolizmaya etkisi

170 cm boyum var acayip acayip türlü türlü huyum var. Mesela sabahları kalktığımda öyle çok negatif olmasam da (sebebini birazdan öğreneceksin) neşeli şirine de değilim. Çok negatif değilim çünkü kahvemi içmeden kimseye tek kelime etmem, bu yüzden de modumu çok bilemezsin. E sabah kremlerimi sürüp evden çıkarım ofise geldiğimde ancak makyajımı yaparım, kremlerim nüfuz etsin iyice cildime diye, o arada da kocaman büyük ekran kaynakçı gözlüklerim yaz kış gözümde olur surartımın ifadesi de belli olmaz. Yani Phantom gibi dolanırım, kimseye elleşmem kimse de bana bulaşmasın diye.

Tek kelime edemem, edersem anlarsın ben olmadığımı zaten; ve en yakın kiliseye gidip Rahip'e sen biliyor musun amca şeytan çıkartmayı bizim bi arkadaşa derinlemesine nüfuz etmiş dersin. Benim içimdeki şeytanları, o kadim canavarları ne Peder Efendi, ne cinci ne de kabile büyücüsü çıkartabilir. Benim tek çarem güzel bir sabah kahvesi. Bir adet sade Türk kahvesi olabilir mesela, 40 yıl hatır var derler bende 4,5 saat kadar sürüyor bu süre. Keza öğle yemeğinden sonra mutlaka bir tane daha içmem gerekiyor.Yoksa uyurum. Uyursam olmaz, o zaman patron yakalarsa sıkıntı. Uyumamalıyım. Sabah kahvesini filtre kahve ile değiştirdim son zamanlarda. Kışın gelmesiyle ofisime yerleştirdiğim kahve makinası ile, ki bir de espresso makinem var arada americano da yapıyorum elime sağlık, ilişkim çok ateşli. Her sabah tutkuyla günaydın derim, o da kocaman ofisimin her santimetrekaresini misss gibi kahve kokusuyla doldurur.


Peki bu benim için ne kadar iyi? Sonuçta devamlı egzersiz yapan, bazen çok hard core bazen hem ruhsal hem fiziksel bütünlüğümü hedefleyecek şekilde haftada 5-6 gün idman yapan bir FitnessDelisi'yim. Bir çok yazı var internette, br çok makale, bir çok bilimsel yayın. Bazılarına göre idmandan önce kafein almak dayanıklılığı arttırır, acı eşiğini yükseltir, performansı iyileştirir. Ayrıca kafein, bir uyarıcı, sisteme girdiğinde yağ hücrelerinin yakılmasını sağlıyor, yani belli bir oranda kilo vermeye yardımcı. Dikkat edilmesi gereken şey ise, idrar yapıcı, yani vücuttan deli gibi su atılmasını sağlıyor. (Kendi deneyimlerimden de bilirim - doktorumla benim prostatım var; hayır olamaz mümkün değil; hayır doktor bey var benim vücudumu benden iyi mi bileceksiniz?; saçmalama kadınlarda prostat olmaz delirtme beni- diyaloğunu sık sık yaşıyorum ben). Spor esnasındada vücuttan terleme yoluyla bolll miktarda su atılır, (atılır demek istemezdim çıkar gider su - terliyorsun), nihayetinde su kaybederiz. E kafein de su kaybettiriyor. Bu durumda dengeli bir şekilde tüketmek gerek - malum anne lafıdır, herşeyin azı karar çoğu zarar / herşey dozunda, v.s. Kafein alımı ile su kaybını dengeleyecek şekilde su tüketmek farz yani.

Bunun yanısıra çok fazla kafeinin taşikardi, sinirlilik, kaslarda seyirme, uykusuzluk (bak buna gelicem gene), yorgunluk ve saire ve saireye neden olabilir. O yüzden hakikaten gerektiği kadar tüketmek gerek, bunun için de insan vücudunu bilmeli, dinlemeli, tanımalı :)

İdman sonrası kahve alımı hakkındaki yazıları okuduğumda rejenerasyon aşamasında destekleyici olduğunu gördüm, gene de insan kendisi araştırsa bir de vücudunu dinlese daha uygun olur. Fakat uykusuzluk yapacağı durumlarda tabi ki no no :) kasların gelişimi ve metabolizmanın sağlığı selamti açısından uyku gözümüzün nuru başımzın tacı.

Kafeini sporcu içeceklerinden de temin etmek mümkün, hepimiz biliyoruz, yalnız bunlar güzel tatlarının, serinletici ferahlatıcı etkilerinin yanısıra bir sürü de şeker yüklüyorlar bünyeye benim kararım no no. Ha 1000 yılda bir falan içerim ama o da olur o kadar, mesela koşu müsabakalarından sonra.

Hiperaktif bir işarkadaşım var, Danimarkalı kendisi. Kahve hiç içmez. Hiperaktif olduğu için kahve içince tazmanya canavarı gibi bir şey oluyor. Bir kere şahit oldum, benim sabahları kahve içmemiş halim yanında melek kalıyor o kadar yani. Bir Danimarkalı için kahve içmemek zor tabi ama insan kendini dinleyip bilince uzak kalabiliyor. Bak bu da işin püf noktası.

Bir de işin cılkını çıkartmamak gerek. Aaaa kahve iyiymiş kız kezocan, gel şurdan bir bol şuruplu bir sürü şekerli üstü de kremalı bir amerikan kahvesi alalım dersen olmaz o :) kahve var kahve var. Bir de sen mesela güzel bir latte içiyorsun di mi? İçine 32 şeker atarsan olmaz canısı, why şeker bir tanesi? Don't drink your calories yavrusu, yani meali, şu kaloriyi bari içerek almayın! Anlaştık mı?

Ben bu sabah da kahvemi içtim, bol ol su içeceğim bütün gün (kendi metabolizmanm için 2 litre su 1 litre akmina içiyorum - susuz kaldığımda vücut alarm veriyor zaten). Sen de bak bakiim vücudun ne istiyor?

Resim: İngilizce ama idare edersiniz diye düşündüm. Kafeinin ana yan etkileri. Tamam seviyoruz, içiyoruz ama bunları da bilelim di mi? Bilinçli sevelim meredi :) 

Sevgiyle