Vitrinim cildim :)

Dün akşam dünyanın en tatlı kadınlarından biri ile karşılıklı oturduk bir kahve içip felsefede sosyoloji kafkadan paralel evrene dinden enerjiye uzun uzun uzun ve muhteşem bir sohbet ettik. Tamam o sarı lacivert ben de sarı kırmızıyım ama ikimizde de bir sarı var işte hem de gayet canlı diri bir sarı.  Pardon da 40 kişinin elinde bar ve ağırlıklar ile 50 dakika antrenman yaptığı bir stüdyodan çıktık biz anoksik respirasyon yaptım ben bir ara sen ne diyorsun hava yoktu. Bu başka postun konusu. Bu post cilt güzelliği hakkında çünkü bana dedi ki o, cildin çok güzel.  Valla baktım bacım dedim mavi Nivea sürerim ben gözaltı kremim vardı bi tane de nerde acaba... O kadar yani. Ha bi de genetik ay Lav my Drama genlerim.

Bi düşündüm. Bi taşındım. Neden benim cildim güzel ne yapıyorsam daha çok yapayım dedim. Al sana liste;

C vitamini: narenciye kivi ananas brokoli çilek biber çeşitleri ve daha niceleri benim en bayıla bayıla yediğim şeylerden.  C vitamini kolojen sentezinde kullanılan bir antioksidandır.  Wauuwww. Kırışıklıklara hakikaten savaş açmış mı arkadaş bilinmiyor hala İsviçreli bilim adamları bakıyormuş gitseler kayak yapsalar ya debeleneceklerine onlar da ayrı alem neyse.

Duru düz bir cilt: sebzeler ve balık!  Balıkta Omega 3 var biliyorsun en muhteşem yağlardan biri. E bi de bu arkadaşlarda toptan olarak A ve C vitaminleri var bunlar da cilt sağlığı için temel taş gibi bir şey. Bu arada balık seni akneden de korur.  Balık var balık var ben nefret ederdim.somondan şimdi  burda donmuşunu pek yemem az, gerçi haftada bir falan ama ne zaman kendimi kuzey Avrupaya atsam içimde somon ağacı çıkartan kadar yerim ! Hele İskandinavya'ya bir atayım kendimi kahvaltıda falan arda derede her yerde deliler gibi yiyorum ya öyle böyle değil. Bir de havalimanlarından alıyorum manyak gibi somon utanmasam koli yaptrıacam.  

Ne içsek?  Yeşil çay ve su o kadar şarap yok (yeme kendini antioksidan diyeeee) kafein yok (türk kahvesinde vaz gecemem işte ordan puan kırılıyor bende) yeşil çay ısrarı nedir? İçinde polifenoller var kim bunlar? Cildin nemini ve oksijen akışını arttırıyor yeşil çay.  Şu tabi iceceksin.

Uyku: uykusuzluk direkt ciltten okunur bırak yenilensin cildin. 

Stres uzak uzak mesela.....

Spor at toksinleri hareket et oksijen aksın içinde toksinler vınn olsun :)

Sauna ter iyi bir şey ama hemen yikanirsan tabi pis pis dolanma ortalıkta :)

Kısaca dengeli beslenme iyi uyku kendine iyi bakican yani :) eee gözleri bilmiyorum artık birisi bana çok fena yalanlar söyledi hek de gözümün içine baka baka gözler pis yalan söylüyormus (pis Sivaslı çakal) ama cilt söylemiyor işte ne yedin ne kadar uyudum kabak gibi vitrinde ona göre ;)

Sevgiyle

Kucak kucaaakkk kucakla kendini

Bugün pazar.  Yarına sendroma girmeyi planladığın için tadını cikartamayacgin bir gün.  Benim için durum farklı.  Ben her hafta yaşanacak bir şey için strese girmem. Stres hakkımı gerekli durumlara sakliyorum.  Normalde pazarları yazmam ama hatirlatma yapayım dedim :) bugün elinde bugün senin bugün canın ne isterse yap. Canın ne isterse yapabilmen için paraya sahip olman gerek o yüzden de ise gitmek zorundasın haftanın 40 saati çalışıyorsun bunu da kabul et ve işini sevmeyi öğren.  (Kişisel not: acayip egleniyorum isimde bazen çok daralıyor Çok bunaliyorum ama sonuçta çok eğlenceli benim isim) 

Mesela o konuştuğun çocuk  var ya hani bu yönleri iyi bu yönleri kötü ne yapsam bilemiyorum dediğin tip var ya. Sil numarasini eğer onu hataları, eksiklikleri sana e ne varsa olumsuz tanımadığın yönleri ile sevemiyorsan senin için doğru adam diil. (Kişisel Not şu an benim için dünyanın en yakışıklı adamını görsen muhtemelen 78 derece miyopsun dersin ama benim oyle hoşuma gidiyor)

Olumsuz bikbiklenmelerini kes artık yıllardır dir dir yapıyorsun Ne hayrini gördün?  Görmedin!  Kes şunu!  Asık surat sana yakışmıyor üstündeki elbisenin makyajı markası rengi trendi bilmem nesi önemli değil hiç bir şey gülümseme kadar muhteşem değildir!

Doğal ve temiz ol dene :) en azından. Ben bu aralar deniyorum ojeler imi çıkarttım ama tırnaklarım pespembe makyaj yapmıyorum ama cildim tertemiz ve nemli bi de böyle dene

Hadi pazar pazar çok yazdım tutmiim ben git tadını cikart

Sevgiyle

Merhaba ben FitnessDelisi, UV ve Fitness Bağımlısıyım

Şu an bildiğin eziyet çekiyorum. Doymıyorum ama aç da değilim. Arafta böyle. Aç olmaktan nefret ediyourm sanki kendi kaslarımı yiyormuşum gibi geliyor asla aç olmak istemiyorum. Tok olmaktan nefret ediyorum, tüm kan mideye gidince o zmaan kalan fonksiyonlarım için enerji kalmıyor uyku basıyor. En iyisi kararında. E şimdi Ab Challenge yapıyorum dedim 8. gün oldu, diyete çok dikkat etmeye çalışıyorum, ama daha ne kadar dayanabilirim bilmiyorum.

Sevdiğim karın bu

Şu an olduğum yer 22 günüm daha var :/ biraz daha cardio olacak olacak ... Bir kişi daha biraz fat var yanlarda derse kesicem var evet biliyorum ama gidicek sen seninkiler için e yapıyosun hiç bir şey ben en azından uğraşıyorum. Hem sakatlıktan çıktım normal benim kilo almış olmam....

Günah çıkartmam gerekirse dün gece (hakikaten oraya nasıl geldi o bilmiyorum) artık başım dönüp gözüm kararırken börek yedim. Dolapta börek buldum ne alakaysa.... Zinhar ben almadım hayatta almam son aldığım carb Yulaf ezmesi.

Bir de bu modeller var, abla fazla shredded bana göre, ama bunu seven içinde gayet başarılı yapmış good work!

Peki ben bu eziyete neden katlanıyorum. Gören aaa harika olmuşsuuuun diiyp duruyor. Yemin ederim bunun için değil, hatta onlara bakıp böyle takıntıları olmadığı için ne kadar özendiğimi falan söylemek istiyorum ama asla yapmam. Ben FitnessDelisi kaybetiğimi kabul etmektense saçlarımı 10 cm kısaltırım daha iyi.  Ben bu eziyeti tatilde Civcivimin karın kasları altında ezilmemek için yapıyorum. Hatun Pilates'le sinsi sinsi sessiz sessiz pack yapmış. Heyytt!!!! Ben burda kendimi yırttım pack yaptım sonra bir sakatlık hoop  uçtular. sen git Pilates ile pack yap olacak iş değil! Ben dedim 1 ayda bu işi hallederim. Motivasyonum?

Deniz: Bir kere tuzlu su acayip faydalı cilde, ayrıca dğa anti-aging mineralleri içeriyor, sudaki magnezyum sayesinde sinir sistemi insan dönerken deniz suyu aynı zamanda bedensel ve ruhsal her türlü yara şişlik arızaya iyi geliyor iyileştiriyor onları. Benim dizime de iyi gelir mi..... (sanmam ama inanılmaz relax olucam) Benim için sahil dev bir Spa (hatta bazen masaj şeyleri de oluyor ya acımam yaptırırım hemen alırım RDV'yu deniz kenarında.... misss)

Tamam tough Girl falanım da içim de yumuşacık böyle çete üyesi gibi dolanmak istemiyorum 

Güneş: Şarj eder, mutlu eder, sun kissed skin verir (gerçi ben yanınca ırk değiştirmeyi tercih edenlerdenim, Afrikalı oluyorum Evet ben bir bağımlıyım). Kabul etmem gerekeni de ederim ben bir güneşlenme bağımlısıyım, tıptakı adıyla taneroxiac. Bazı delirmiş bilim adamları bulmuşlar ki UV ışınları beta-endorfin salgılatıyor, bu da mutluluk hormonu, o da fareciklerde acı hissini azaltıyor. Ben işte ben acı eşiğim yüksek ve bütün gün karadelik gibi UV emiyorum. UV cilt kanseri yapar diyorlar, yaşlandırır diyorlar, ama genetik değl mi bu, benim süt beyazı annem kendimi bildim bileli, hem de şezlongu denizin içine çekip buharlaşma ile daha iyi yanmak için, asla koruma faktörü kullanmadan hele hele en çok yakan bilmem ne karışımını deneyerek güneşlenir, kadında bir tane kırışık yok kaz ayağı yok!!! anne yani bu dünya kadar da yaşı var (yazarsam parmaklarımı keser yemin ederim). Hatta bu bilimadamları ve bilimkadınları şöyle bir kanı getirmişler; UV bağımlılığı insanoğlunnun ilk gerçek bağımlılığı. Bu da benim insan olduğumu kanıtlıyor! Güneş sayesinde deliler gibi D Vitamini salgılıyorum ben. Kemiklerim Platinyum Titanyum alaşımı gibi benim. O kadar sakarlık sonucu sağdan soldan düşmeye hala bir yerimi kırmamaış olmamın başka açıklaması var mı?

Naysssss that's ma kinda abzzz

Bikini: Son aldığıma aşığım ona kardeş de geliyor şimdi. Hakkını vermem lazım o kadar tasarımcı emeği var onda yazık

Kimi kandırıyorum ben fit olmayı seviyorum. Kimsenin bana bakıp wooow demesi için değil. Belli bir yalnızlık bile veriyor diyebilirim. Kadınlar kıskanır erkekler bu kadar kas bende yok diip komplekse girer. Anca kendi türünden biri varsa yanında o zaman OK. Çünkü ne her şeyi yersin, ne her şeyi içersin, uykuna dikkat eder, gerektiğinde yemeğini yanında taşırsın. Bir yerede menüyü sorgularken o var mı bu var mı diye, ya da menüdeki bir alternatifi kendi zevkine göre upgrade ederken yanında anca kendi türünden birisi varsa utanmaz, gülersin yoksa eğer ne darladın adamı ye gitsin, bu gün de spora gitmesen olmaz mı, şort giyme spor yaparken falan gibi gereksi şeylere maruz kalırsın.

Benim zevkim bu değil ama her zevke hitap etmek gerek 

Olsun ben gene de fit olmayı seviyorum. Merhaba ben FitnessDelisi, UV ve Fitness Bağımlısıyım. 

FitnessDelisi bir sabah uyandı ve kendini devcileyin bir çilek olarak buldu...

Hazır hepimiz toptan delirmişken ben de itiraf edeyim de aradan çıksın. Efendim ben devvv bir çileğim. Oh be!

Yazdan hiç hoşlanmam, ama geliyo ya ne yapacaksın benim için yazı çekilir kılan tek şey meyve bolluğu. Kışı Ananas, portakal, kivi, elma biraz o dev üzümler, mandalina armutla geçiştiriyoruz ya. Yazın ben cennete düşmüş gibi oluyorum. Bir kere karpuz peynir (civcivimle terasta güneşlenip, sonra akşam 7de dellenip kuşumun da gazıyla basıp mangala, heyyt ne güzel yazdı geçen yaz). Kiraz, kayısı, erikler, kavun, şeftali falan ve bunlardan yapılabilecek binlerce smoothie tarifi :)

Jean Babtiste Siméon Chardin -  Çilek Sepeti (sağlıkta fitnessta beslenmede ve sanatta bir numarayım)

Ama önce bahar var. Ve benim için bahar demek çilek demek! Öncelikle her duş sonrası çilekli body butterlara bulanıp çilekli body splashlerle serinlemek demek (yazın o sıcakta bayık kokmaya başlıyo kezo kezo o yüzden fresh fresh baharda yapıyorum). Yaz formülü ayrı. Spor salonunda Angel sıkmış kız olayı var mesela, ve o ağır parfüm türevleri. İğrençsiiiinn ağır ağır kokuyosun bi de terliyosun zaten sıcak yaa iiiyykkk.

Efendim çilek kokmak kadar çilek yemek de büyük güzellik.

• Yarım kap çilekte 51.6 mg C vitamini mevcut, ne demek? C vitamini ihtiyacının yarısı günlük! Anti-oxidan kendisi tanıştırayım. Enerji de verir misssss (sabahları ayılmak için C vitamini zengini meyve tüketirsen zınk diye ayılırsın bu da benden sana tüyo) 8 çilekte toplam olarak, bir portakaldan çooook daha falza C vitamini var. şaşırdın değil mi? (günlük C vitamini ihtiyacının %140 'ını veriyor çilek sana)
• Çilek dediğin şeyin kalorisi 43 (bazılarına ggöre 53 ama 10 kalori için kırmayalım birbirimizi) (bir bardak) veee  Lif deposu o minnak şiyin bir bardağının %13'ü lif auuuww beybiiii. Ayırca kendisi başımızın belası olan aşırı yeme isteğini yer bitirir, sindirimi düzenler bir de tansiyonu düşürür / düzenler
• İçindeki anti-oxidanlar sayesinde katarakt riskini azaltır. Böylece en uzakta olan herşeyi kesebilir, yanındakinin mesajlarını okuyabilirsin. (Apaçi hanzolar gibi gizli gizli telefonlardan whatsapp mesajlarını mail atmana gerek kalmaz adsdfahdfhf)
• Antioksisan ve anti inflamatory özellikleri ile Çilek kansere karşı kahraman gibi savaşır! Türkçelerini bilmediğim folate (fiolik asid de olur hani yumurtanın sarısında bulunan ve kadınların mutlaka alması gereken ama yumurtanın sarısı yağlı, yumurta tuhaf kokuyo, ama çilek bu be ÇİLEEEK) ve flavnoid olan Quercetin ve kaempferol  kanser hücrelerini dövermiş :) 
• İçindeki manyak C vitamini sayesinde cilt kolajen yapar, cildin elsatikliği ve dayanıklılığı artar, sen de kırışmadan buruşmadan jilet gibi dolanırsın ortalıkta. Yaşlanmazsın genç kalırsın missss
• Çilekteki antoksidanlar, ve fitokimyasallar sayesinde eklem sıkıntıları, artirit ve kalp hastalıkları riski düşeeerrr düşeeer süzüle süzüle düşeeer (biz koşucular ve ağır kuvvet idmanı yapanlar için hele acayip önemli)
• C vitamini, Fitokimyasallar ve iodin sayesinde vücuttaki serbest radikaller etkilerini yitirirler ne serbestilkleri kalır ne radikallikleri böyle memur gibi bi şey olurlar. Bu sayede hücreler yenilenir gencecik kalır hele de beyin ah o beyin. Çoğunda olmayan o beyin :) Ayrıca o beyinsizlerin alt üst ettiği sinir sistemi de yenilenir. 
• Bir servis çilekte 134 gr Potasyum mevcut. Bu potasyum da kan basıncını düzenler, yüksek tansiyonu düşürür, vücuttaki sodyumu döver (o hani tuz banıyosun ya banma titre!)
• Kalorisi yok denecek kadar az. Şekeri az Sodyumu düşük. Toplam karbonhidratı yarım dilim ekmek kadar içindeki doğal şekerler de 4 gramcık, yakıleybıl miktar! Kilo verdirir bebişimmmmm, en azından destek olur bak :) 
• Çilekte 0 gram (sıfır gram) yağ var daha ne istiyosunnnnn
• Dişleri beyazlatır, ağız kokusunu engeller, içndeki asitler dişlerdeki lekeleri giderir

Nasıl yemeyeceksin? bak bu nasıl yiyeceğinden çok daha önemli! Üzerine yok efendim fondueye banayım, üstüne pudra şekeri, krema dondurma koyayım yok! Kaş yaparken göz çıkarma. Diyetisyenin verdiği listenin yanında dünyaları yiyip ama ben senin listendeki her şeyi yedim neden kilo veremiyorum diye diyetisyene çemkiren insan gördüm ben. Yemediği bi diyetisyen kalmış, kanepe tepesinde yiyo da yiyoo yuhh arkadaşım. O konua düşmüyoruz herşeyin bir edebi adabı var. Çilek içerken de aynı hikaye! Votka çilek? No no çilekli smoothie yes yes.

LimonluÇilekli Smoothie :)) offfff canım çektiiiii

Kırmızı biber veya karabiber ile lezzetli olduğunu söyleyen duydum (yemedim denemedim, yersen sevmezsen suçlu zinhar ben değilim), öyle ye, üstüne bal dök ye madem regl olacağın zaman, smoothie yap, at blender'a bas yoğurdu portakalı şeftaliyi mesela süy koy biraz, bi parça fıstık ezmesi, ağır dimandan sonra bir rejenere eder seni o aklın durur beden yenilenir o derece. Sabah yoğurt, biraz keçisütü çilek ve kırlmış cevizi yulafa kat ye hayyvan oluyor (ben buna bazen bir parça pekmez veya bal da koyuyorum ama sonra tavandan duvardan toplarlar bak baştan söyliim).

Çpk özledim, öğrenciyken Almanya'da 10 € verip çilek tarlalarına dalmayı, meydanlardaki satıcılardan 2 - 3 €'a kutu kutu çilek alıp yürüken yemeyi. Hem sadece çilek değil tüm orman meyveleri olurdu ne güzellll. Koşmaya ormana gittiğimizde arada dağ çileği olsun orman çileği olsun, şirin çileği olsun dalmayı :))) 

Efendim devvvvvv çilekler olalım. Doğanın iyiliklerini yiyelim biz de onlardan olalım, neden çünkü ne yersen osuun. Ben mi?

FitnessDelisi bir sabah uyandığında kendini devcileyin bir çilek olarak buldu....

Bu da ben oluyorum. Biz çocukken Çilek Kız vardı ya bu işte hatırladın mı? Strawberry Shortcake orijinal adı da ben işte :) 

Sevgiyle (Çilekle)