sleeping beauty insomnia olursa

2 gün önce sabah gözlerimi şansa bir açtım saat 07:08 benim 07:15'te servise binip işe gelmem gerek eyvahlar olsun! 3 dakika içinde elimde bir miniş süt, üstümde yekpare bir elbis eve dişlerim fırçalanmış halde evden fırlayıp taksiye kendimi atıp telefonla servisi arayıp ancak yetiştim ama yetiştim. Kıssadan hisse; çabuk hazırlanabilen kız olmak candır bir de UYUYAMIYORUUUUMMMM. Tamam çok erken yatağa gittiğim söylenemez ama bu sıcakta gebersem yorgunluktan uykusuzluktan gene de uyuyamıyorum.

Benim gibi başka zombiler varsa eğer bakındım bi miniş neler yapılırsa uyunur diye. İşin komik tarafı bunların çoğunu ben yapıyoum gene uyuyamıyorum. Yaz bitsin ne olur yoks aben uykusuzluktan deliricem!

1. Kafein içerikli içecekler tüketmeyin (frappe, çay, kahve hatta ve hatta yeşil çay) - ben tabi 2 t
Türk kahvesini götürür mis gibi uyurum bak bu bana hiç ama hiç etki etmiyor.

2. Kafan o yastığa değdiğide rahat olacak. Bu da benim için geçerli değil bir tek beni uyuz eden bir şey var onu da takmamayı öğreniyorum (o şey hayatımdan uzaklaştırılıyor sağ olsun yapan) ama onun dışında bi haltı takmam

3. Baharatlı yemek, şeker ve saire gibi uyarıcılardan uzak dur yatmadan evvel en azından devamlı lop lop yiyosun zaten

4. Uyku düzeni kur (kolaydı!)

5. Duş al ılık olsun sıcak veya soğuk gene uyarabilir olayı sonra ayıkla pirincin taşını

6. Yatağa sıcak bir içecekle gir. Manyk mısın? Süt içen var (gaz yapar yalnız haberin ola) papatya lavanta çayı mesela

7. Lavanta yağı damlatmak yasyğa işe yarıyor (bende bile!) ama hava 1000 derece sıcak ve o yağ bana hacı yağı gibi geliyor

8. Bacaklarını havaya dik, duvara daya: Vallahi işe yarıyor Kalp manyak gibi kan pompalamayı kesiyor, taze kan geliyor bi de kendisine, e bi de tansiyon düşüyor Drenaj candır

9. Yoga ve meditasyon her zaman işe yarar bunu bir de nefes egzersizi ile denersen tadından yenmez.

10. Tammamen rahat olacaksın şekerim. Tamamen denizanası gibi salıcaksın kendini aklın bedenin kıvam jöle unutma!

11. Cep telefonu, TV, tablet ve türevleri beyne uyarıcı oluyo o nedenle cızzzzz

12. Kitap oku: Muhteşem klasik ama ben off yaa kitap da muhteşemmiş diye kaç gece uykusuz kaldığımı bilirim Schopenhauer falan okuyorsan ayrı tabi (cahiller bilmez)

13. Yattığın zaman ryalar alemine gideceğini düşün ve bunu bi yolculuk olarak farz et sakinleş kendi zamanını yaşa kendi anını bul çok new age geliyor ama benim her gece kendi uyku ruitinim var (ama sıcak)

14. Serin bir yerde uyumaya çalış ama soğuk da diil 24 derece ideal bak o civar çok sıcakta uyunmaz soğukta da uyunmaz ayıp!

15. ben göz maskesi ile uyurum ışık rahatsz eder mesela, sonra ses olmasa daha iyi ha ama bazen uyku müzğü açıyorum ya da beyin dalgası yönelndiren sesler çok minnoş oluyo. Yunus sesleri falan (sensin deli)

Al benden bu kadar şu an yastık görsem uyurum o haldeyim. Yorgunum ama uyuyamıyorum çünkü sıcaaaaaakkkkk! Bitsin şu pislik yaz artıııık!!!!!

Namaste gülüm

Seviyorsan git ye bence

İnsna bedeni hakikaten bir mucize. İnanılmaz bir mühendislik harikası. Bunu yüksek yüksek tepelerin kar leoparı mühendisi olarak söylüyorum. Feci bir şey. Her şey o kadar optimumda ki. Ha çıkan defektler de sorry ama çuvaldızı değil testereyi kendimize batırmamız gerekecek şekilde bizim hatamız. Sen genç yaşında iyi beslenmez vücuduna gerektiği özeni bakımı göstermezsen o zaman o da 50yi geçince senin başına 1000 bela açar hatta 50'yi beklemez erkenden gencecik yaşında doktorlardan çıkamaz, yaşlı buruşuk stresli sıkıntılı iyyhhh kendinden bile sıkılan bir insan olur çıkarsın. Yapma.

Bir şekilde yaratıldık. Benim kendi inancım var bu konuda senin de vardır. Bizi yaratan harika yarattığı için (sen hangi güce inanıyorsun bilmiyorum, beni bi şey yaratmadı evrildim ben diyorsan da doğa ne güzel evirmiş seni değil mi bi de onu düşün yani teşekkür etmen gereken bir güç var da var işte) teşekkür etmen gerek. Hep söylerim evin yansa yıkılsa çökse sıkılsan ondan eskise bir şey olsa yenisini alırsın. Hadi bedenine bir şey oldu ne yapacaksın? Nereye gideceksin. Senin asıl evin yaratıcın tarafından sana bahşedilen bedenin. En güzel şükran göstreme yolu yaratıcının sana bahşettiği bu armağana iyi bakmak.

Bu da bizim tarafa testere olsun. Abartma abla be sen de ya dur zaten ortalık karışık

Hareket et, paran vardır yoktur illa PT tutamazsın , spor salonuna gidemezsin ama çıkıp yürüyebilirsin, iki hareket edebilirsin. Yediklerine içtiklerine dikkat edebilirisin.

Ben gene Veganlara taktım. Anlayamıyorum arkadaşım bir insan kendini etten nasıl mahrum bırakabilir ya vallahi anlamıyorum. Et bu dünyanın en muhteşem şeyi. Et yediğimde de sebze meyve yediğim zaman gibi dünya ile doğa ile bütün oldğumu hissediyorum. Şöyle medium rare bir steak. Ya da balık! Rabbim balıksız ahtapotsuz kalamar midye olmadan bir insan nasıl yaşar nasıllll aklım almıyor.

Madem vegansın bunları da kullanma mesela... Nasıl olur? Al işte vegan diye bi şey yok :) 

Sevgili Vegan! Sen B12'yi nerden alıyorsun haplardan mı alıyorsun? Alet çünkü bir ette bir de bir kaç çeşit alg'de var. Sen dünyaya saygı bütünlük bilmem ne ilkesi ile vegan olmuş kişi! Hapla besin almak nasıl bir doğayla bütünsellik veriyor sana? Yaradılışına evrimine ters görmüyor musun? B12 ki hücrenin en ihtiyacı olan acayip önemli bir komponent nerden buluyorsun onu? Hayvansal protein (ki biz de hayvanız) nerden alıyorsun, beden bileşenlerin defekte oluyor neden yapıyorsun bunu? Creatin mesela hayvansal kaynaklı ve hücrenin enerji kaynağı bir olay. Sen bunu nerden ediniyorsun? Carnosine sadece hayvansal gıdalarda var, bir sürü tehlikeye karşı bedenini koruyor seninkinin kaynağı ne? DHA mesela Omega 3'ün en aktif formu sen bunu sadece hayvanal godada alabilirsin. Bitkiden aldığın şey Omega 3- ALA (rakı markası gibi) o da DHA'ya çevrilemiyor. Ne ediyorsun güzel kardeşim?

Doymuş yağların ve koletstrolün senin için kaynağı ne? Erkek veganlar (bak gülesim geldi şimdi tövbekashdadhdh) kolestrol olmadan nasıl testesteron salgılıyor? Devam sorularımı sormayacağım.

Sebelere yaşam hakkı! Sebzeler de canlı!

Ayrıca ay ben çok sağlıklı besleniyorum veganım diyene yanıtım ŞAAAK diye gelir; kim demiş? bana belgeyle gel bana makale göster. Sen sana sunulan besinin yarıdan fazlasını almıyor kuzu gibi otluyorsun. Senin kesici dişlerin var insan olarak sen hem etçil hem otçul hayvansın. Kuzu musun sen? Aslını inkar etme canım benim...

AYrıca yemeyi reddettikleri o kadar çok şey var ki. Aklım almıyor bunlar ne yiyor?

Şunu örünce ağzı sulanmayan bizden değildir :) 

Son olarak. O çok doğa dostu chia ve kinoa peşinde koşan entel dantel (bunlar liberal de oluyo ay çok acayip) vegan kardeşim. Senin o doğaya sayı ay ben kıyamam hayvanlara diyip yediğin egzotik şeyler var ya? Onlar anayurtlarından buraya gelene kadar yaptıkları karbın salınımını bi düşün bi düşün??? Hiç düşündün mü? Şöyle söyliyim el freni çekilmiş 16 silindirli benzinli jiple saatlerce olduğun yerde bas bas bas gaza çıka egzozun bilmem kaç katı! Madem o kadar dünya hayvan dostusun o karbon ayakizinin o hayvancıklara verdiği zararı hiç mi düşünüyorsun? Karbon ayakizi hesaplaması için iş mailimden bana ulaşabilirsiniz :p

Son bir test yapalım; aşağıdaki resme bakınca ağzın sulandı canın çekti di mi? SEVİYORSAN GİT YE BENCE

O diil de insanın canı nasıl steak çekmez, pirola olsun kuzu şiş olsun balık olsun ya hu Türksün be Kebap olmadan nasıl yaşıyorsun? işte benim de böyle #kafamdadelisorular

Sevgiyle

Karanlıkta sisteme eklenen modül

Pazartesi akşamı acayip bir deneyim yaşadım. Hakikaten muhteşemdi. Bay Crossfit'e bana eşlik ettiği hatta ve hatta ön ayak olduğu için çoook teeennkkyuuuuuzzzz.

Diyalog önemlidir. Birine bi şey dersin anlamaz cevap vermez kafasına göre bi haltlar eder falan insanlık değildir bu. Karşılıklı konuşabilmek önemli. Bunun için birinci şart karşındaki insan olacak. İkinci şart birbirinize empati kurabilmeniz gerek.

Biz de kalktık Karanlık'ta Diyalog'a gittik. Olayın sosyal sorumluluk tarafını can alıcı yerini en sona saklayıp, insanın kendisi hakkında farkındalığı paylaşmak gerek belki de. Kapkaranlık bir yerde 75 dakika. Zifiri karanlık. Elimi burnumun ucuna tutuyorum gene göremiyorum öyle bir karanlık. Ama girdiğimiz ve karanlıkta olduğumuzu anladığımız andan itibaren beden, ki bence gelmiş geçmiş en muhteşem mühendislik harikasıdır! İki adet mühendislik diplomama ve Master dereceme dayanarak söylüyorum bizde boş olmaz!

Rehber Emin Hoca bana mesela banka oturmamı söyledi. Elimde ama sopası, ben debelene debelene adım atmaya korka korka bankı buldum sonra elledim sonra anca bi oturdum. Gözünü kapatsan bile erişemeyeceğin bir karanlıktan bahsediyorum. En karanlıktan daha karanlıktan. Acizsin çünkü hayatla iletiiminin önünde bir blokaj var.

Daha önce hiç fark etmemiştim mesela ilk dikkat ettiğimin yeni bir zemine basınca zeminin texture'u olduğunu. Burada ayırt ettim hemen. Ahşap! mermer! Çimen! Beton! Kulaklarım oldu sana iyice yarasa duyma yetili birer organ. Kurbağa sesi su sesi. Apartmanda büyümş insansın kurbağa sesi ne! Ama işte orada başka şansın yok. Ellerim ayrı bir şey oldu. Mr Crossfit nerde buldum mesela, patatesi buldum, narı buldum, harfleri buldum. çam ağaçlarını buldum. Tramvayın merdivenini, uçak koltuğunun kemerini bilmem nesini. Ellerimle... O kadar zordu ki......

Emin Hoca 1 metre uzağımda durup bana biraz daha sağa gitmemi söyledi mesela. O hep karanlıkta o dünyaya hakim. Nasıl bir duyudur bu! Beden ne muhteşem bir şey.

Peki dedik görme engelliler ile nasıl yaşarız?

1. Arabanı mal gibi yolun ortasına park etmeyeceksin. baktın birisi yapmış ara 155'i çektir
2. Görme engelli birisni görürsen eğer önce sor, size eşlik edebilir miyim? 
3. otobüs durağında beklerken otobüs numaralarını okumayı teklif et, eğer senin otobüsün önceden geldiyse ona gidiyorum ben haberin olsun de
4. Sen de bir engelli adayısın bunu asla unutma
5. Yardım istemiyorlarsa ısrar etme kimsenin asabını bozma
6. Türkiye'de görme engellilerin %55'i sonradan gözlerini kaybedenler
7. Engelliler ile ortak yaşam için sen de duyarlı ol, başına gelmeyeceğinin hiç bir zaman garantisi yok

Bir kere yavru bir köpek görmüştüm çok perişan haldeydi, Anadolunun ucu bucağı bir yerdeydik, ködekilere haber verip hayvana bakmalarını önerdim. Yanımdaki insanlıktan çıkmış yaratık beni samimiyetsiz olmakla suçladı. Böylelerinin gereken özeni göstermesini beklemiyorum ama beni okuyan sizlerin biliyorum ki kalpleri vicdanları var. Lütfen görme hareket duyma konuşma ve diğer her türlü engelli ile ortak alanlarda yaşadığımızı unutma. Unutma sen de engelli adayısın. Arabana bindin tak biri geldi çarptı, sonra ne olacağı meçhul. ya da bir hastalık geçirdin, ya da Türkiye'deyiz gökten alakasız bir şey kafana düştü. her şey olabilir ve her an olabilir. Başkalarını düşünmüyorsan kendini düşün salaklık yapma. 

Karanlıkta Diyalog'u ziyaret et. Bir salata fiyatına biletler. 75 dakika sonra sistemine yeni modüller eklenmiş olarak çıkacaksın karanlıktan. hem engellileri anlayacaksın hem de kendi bedeninin bir duyusu bloke olduğunda kalanların nasıl kompanse edildiğini göreceksin bedeninin ve kendinin sınırlarını göreeceksin. 

Şimdilik 

Namaste canım!

Yoga hayattır derler ay ne doğru ne doğru evet çoooook doğru! Yoga denge gerektirir esneklik gerektirir sabır gerektirir düzen grrektirir. Bir sürü şey talep eder ama onlara sahip değilsen eğer sana tek tek tum gerektirdiklerini verir. Bir bir tek tek zamanla.

Bu kız ilk yoga dersine 29 Aralık 2012 gunu girdi. 2. Senemi tamamlamak üzereyim.  Hayatım 2 senede çok ama çok değişti güzelleşti. Bunun nedeni yürümeye üşenirken sırf onlara iyilik olsun diye TOFD için koşmaya başladı (21 k loading!!!), çanta taşırken omzu ağırırken şimdi kuvvetli güçlü bir kız oldu. Lop lop iken sağlıklı ve fit oldu. Ama en cok mutlu oldu çünkü dans ediyor gene (salsayı çok özlüyorum keşke Türkiye'de de Cubana dans edilse ama oryantal rocks!) Ve yoga yapıyor.

Şimdi ikinci savaşçı pozundan düşenler el kaldırsın (benim iki elim havada burnumla yazıyorum). Headstand yapamayanlar el kaldırsın (odaklanamadığım zamanlarin hatrına ben de el kaldırıyorum). O zaman let go and let God! Bırak aksın (vinyasa: akış) bazı günler olmaz mesela. Bazı günler oyle bir yumuşak akar ki sen bile şaşırırsın. Dun mesela bana öyle oldu. Bir half moon yapmışım offf dedim. Kendimi tebrik ettim. Blokajları kaldirabildiğim için. Cow face de oturma kemiklerim tamamen yere köklenmiş sanki birim tekim. Ki öyleydim. Şimdi de öyleyim. Nefes alıp veriyorum.  Akiyorum kizgin kediden ineğe pam pam pam paaammmm. Chaturangadan yukari bakana ordan aşağı bakana akarken hatırlamıyorum bile oyle bir kapılmışım ki. O anda anlıyorsun dengedesin.

Herkes o kadar kuvvetli olmayabilir (bedenen ve ruhen) ama her zaman daha iyiye gidilebilir.  Önce fark etmen sonra seçmen gerek. Bazen öylesine kendiliğinden olur bazen bir trauma yaşarsın bir anda olur bazen biraz efor biraz adanmışlık ve dileğin oldu Voila!!!!

Yüklerimize kapılıp yaşamak 2 porsiyon döner kebap 5 somun ekmek yiyip maraton koşmak gibi. Varamazsın ki! Aci çekersin. Çekme!  Vinyasa, ak yani. Go with the flow baby!

Ben dengedeyim oley! Sakin yumuşak.  Birazdan yoga matımı serip kendim 30 dakika kadar yoga yapıcam.  Denesene bi sen de

Yoga çok guzel gelsene....

Az mı düştüm beee az mı yapıştim yere ama oluyor işte ruhun dengelenince bedenin de dengeleniyor. Netim. Nedrn bazen olur bazen olmaz işte bu pozla anlarsın seni drngeden çıkartan bir şey mi var! 

Dün akşam bu pozu ilk defa denedim. Ilk drnrmede yaptım esnek miyim aslinda son 3 gündür o kadar değil çünkü sağ hamstringimde sancı var, ama nefesimi verdim ve dedim ki kendime bir dene belki o engeller yoktur icinde temizse kalbin yaparsin. Seni o deli manyak kkıza döndüren şeyler gittiyse yaparsın.  Veeee yaptimmmmmm :) eminim sen dr yaparsin dengedr kal yeter. 

Köklen oturma kemiklerin yere köklenmiş olsun. Ellerin birbirini bulur hafif geri yaslan aç kalbini güzellik gelsin ferahlik duruluk

Ben çok Üzgünüm bugün beni neşelendirir misin?

Nankör demek istemiyorum ama durum tam da bu... Dizimden geçirdiğim sakatlık sonrası bir iki kere koşu bandında Hamster gibi dönüşüm falan sayılmazsa dün bozcaada koşusundan sonra ilk defa outdoor koştum. Sonuç: REZALET! !!!!!! normalde 31 dakikada koştuğu Parkurda 37 dakikada geldim o da güç bela!

Nedenler hakkında bir sürü bahane sıralayabilirim; (ama bence bunlar sadece nedenler bahaneler diil)

- hava çok sıcak nem çok fazlaydı nefes almak bile zordu
- dizimi zorlamak istemedim
- aylardır idman yapmıyorum doğru düzgün
- susuzluk 3 - 3.5 k arası çok vurdu başım Döndü bir süre düşük ritim koştum
- uykusuzum (kafam takıldı bi şeye uyuyamiyorum gecelerdir çok fena)
- doğru beslenmediğim için beden eziyet çekti (yediğim tatlılar falan utanıyorum. Kendimden beyaz ekmek yedim ben ya tatlı yedim)
- bu sıcaklarda yeteri kadar su almamisim vücudumda (ki günde 3+1 litre mutlaka içerim)
- aklımı kurcalayan çözemediğim bir derdim var ve evet koşarken de onu düşünüyordum #thinkingof :((((
- polarimin pili zayıfladı pace imi tam gözlemleyemedim improvizasyon çok bizim işimiz değildi dün
- aklımdakinden dolayı koşuya konsantre olamadım :(((  (en çok da bu aslında ben önce kafamda kosarim sonra bedenimle ama kafamda sadece bu şey var ve ben mental koşmadım)

Al işte utanç listesi yaptığım hatalar bu rahatlık bu salmışlık falan uzayıp gidiyor. Vücudum hızlı, dayanıklı, esnek, güçlü ama yeteri kadar değil. Dün hemen daha da yoğun çalışmaya başladım. Alman disiplini aldım ben!

Moralim tabi ki bozuk. Hem zaten beni meşgul eden konsantrasyonumu engelleyen bi şeyle uğraşırken bir de performansımın berbat olduğunu görmek beni yıktı. 

Ben de tabi gym e attım kendimi deliler gibi bacak çalıştım belki geçer diye hem aklımdaki hem de o berbat performansım.

Lovely hocam dedi ki gayet iyi hiç idmansız ve sakatlık sonrası alışık olmadığın hava şartlarında koştun iyisin.  Ama çok üzüldüm o kadar üzüldüm ki Mr Swimmer beni toparlamaya gecenin köründe mangal yaktı sonuç kişi başı 1.5 kilo et tüketimi kalan tüm besinler sporcu besini :)  e tabi performans mangali bu :)) bastık proteini kas olacak performans olacak hız güç denge esneklik olacak bana. Ah bi de aklımdaki o beni perişan eden mevzuyu çözse....

Sevgiyle

En tuhaf allerji kimde yarışı yapsak biz açık ara kazanırız NETİM

Veee he is back <3 Murat Hoca döndü çok mutluyuz. Telef olduk yokluğunda, iş yerinde kavgalar ettik, anaya babaya kardeşe sevgiliye arkadaşa kocaya enişteye eşe dosta sardık. Patronlara gider, juniorlara eziyet kaderimiz oldu. Koştuk yüzdük, tatillere gittik yedik içtik gezdik eğlendik uyuduk yandık uykusuz kaldık herşeyi yaptık ama olmadı. Eksikti. Tamamlanamadık. Geldi şükür rabbime geldi. Murat Hoca is Back beybbiiiiiii. 2 Eylül Salı akşamı Grand kavuşmayı yaşadık. O enerjiyi attık, o beraber olmanın büyüsünü yeniden yaşadık. Şimdi gene iyiyiz, şimdi her şey gene olması gerektiği gibi.

Tabi ki oryanatal sonrası (kudurduk kudurduk - aramızda performansı düşenler olmuş yalnız toparliicaz). Hatta Curly Princess ile (gelecek hafta iki cupcake piglet olarak çamurlarda yuvarlanmadan önce canımız ne isterse yemeğe karar verdik) bir tiramisuyu paylaşırken Murat Hoca'nın yiyememesi efsane oldu :( Adamın meğerse tüm karbonhidratlara alerjisi varmış. Nasıl olur ya insnaın tüm karbonhidratlara alerjisi? Hadi ben de carb manyağı değilim ama yemem lazım yani....

Acayip alerjiler var evet, mesela benim valideye geçen gün bamya saldırmış - kadın dünya literatüründe tek bamya saldırısına uğrayan canlı; bana bamya saldırdı dedi, kadınının meğerse alerjisi varmış eli değince cız! E ben domates doğramak için ameliyate eldiveni takarım mesela yoksa ellerim kocaman kırmızı olup purr purrr kaşınıyor. Ya da bi yerim kanasa bana bir damla Baticon tentürdiyot (o kırmızı şey işte) değsin benim ateş 40 ben bi kaç gün yoğun bakımda çıkışta bekleriz, çiçek yollayacaklara not beyaz çiçek severim hele de orkideyse yiyebilrim falan o kadar severim. Bi de çikolata kaplı fıstıklı lokum :) E komadan çıkıcam enerji lazım olucak :) Balon da severim içim açılır. Bi de peluş oyuncak severim ama en çok fok ayı Scrat amaan neyse.... tavşanla sincap da severim. Ay komaya giresim geldi, şımartılmak istedim bir an..... Tövbeee

Mevzu bu diil tabi beni şımartıcaksınız o ayrı ama mevzu aynı zamanda neden alerji oluyoruz?

Şimdi bizim bağışıklık sistemi evlere taktığımız alaramlardan daha komplike bir sistem. Şöyle; eve hırsız girdi öt bitti. Bizde hırsız tek çeşit çünkü, ama vücuda giren yabancı / tehlikeli madde sayısı piiuuww bisüürrüüüü yabancı olur tehlikeli olmaz mesela onu da ayırt etmek lazım. Macaron mesela yabancı, ya da brokoli o da yabancı. Kapiş? Hem bağışıklık sisteminin tek işi bu da değili aynı zamanda içeride isyan var mı? Ters giden yapılanma var mı? onları da kontrol ediyo. Bir kez daha tasarımıma hayran oldum yaa. Bunları görüp insan vücuduna nasıl iyi bakmaz yaaaa.

Neyse bu yabancı madde tanımlama sistemne dönersek, milyonlarca antibadi (badibadi / bi de badi diye bir çakma ET versiyonu Türk filmi vardı bak gene konu dağıldı) Bu milyonlarca antibadiden biri anaaaamm derse vücuda tuhaf bir şey girdi bi cisim var bi madde var bu tehlikeli teyakkuza geçer işte o zaman bağışıklık sistemi (ilkokul şiiri gibi oldu). Aşılar da böyle işliyo ya, mini tatbikat gibi. Ha bi de bu antibadiler tehdit olmayan zımbırtılara tepki veriyosa al sana alerji. Sonra oto bağışıklık sisteminin dengesi bozuluyor Carrie Bradshaw'a bağlıyor, bir öyle bir böyle buyrun bebişim abuk subuk tepkiler veriyo beden.

Komik fact'ler; gelişmekte olan ülkelerde alerji daha az görülüyor. Ne kadar steril yaşarsan o kadar alerjik olma riskin büyük, bebekken de tozda toprakta yuvarlanman gerek (hala benim iyot allerjimi açıklamadı, ya da amalgam ya da çocukken iki muzu üst üste yiyince bi hoş olmam falan, o da benim tuhaflığım olsun napiiim).

Alerji acayip bi şey arkadaşım Allah vermesin yani. Ama karbonhidrat alerjisi tuhafmış. Amaaan bizim neyiiz normal ki zaten alerjimizden düzgün olmasını bekliyoruz.

Sevgiyle

ya kendi kendime alev alıcam ya da eriyerek şişelenicem benim için çok sıcak

Sıcaaaayyyyğğğğkkkkkk

Çok sıcak. Ay bayılıcam felaket sıcak. Burda şunu kims eunutmasın. Ben bir kış canlısıyım. Ben bir kış yaratığıyım. Çok matıklı bir kere soğuk mu giy üstüne bi sürü şey mis gibi oh ne güzel sıcacık oluysun ev sıcak ofis sıcak gym 24 derece mi ne ortam normal yani. Tepede UFO dışarıda oturuyosun çözümü olan bir süreç. Oysa şimdi sıcaktan derimi yüzesim geliyor. İştahım yok. Yumurta beyazı bile yiyemiyorum ama gene de ödem bizim işimiz oldu vücut 4 litre su alınca balona döndü (3lt normal su bi lt Akmina) Ben kış severim, fresh, dirilten bir soğuk, kar kayak yağmur ki enerjini topraklar yeniler seni. Kış güzel. Annem hep der bana sen bi kaç bin km şaşmışsın senin İskandinav olup okula bile kayakla gidiyor olman gerekirdi diye. Hatta bunu bana 6 yaşımdan beri söyler o derece yani.

Bi buna bak.....

Bi de buna bak... Farka bak huzur karda... NETİM diğeri ne cehennem 101, neymiş ölünce cennete gitmek zorundayım sıcak sevmiyorum....

E uyuyamıyorm da sıcaktan. Klimanın karşısında yaşıyorum hayatımı. Ofisim 22 dercee penguen sal gezer evim İzlanda gibi elektrik faturası bi geliyor haneleri ben sayamıyorum. Yaz çok zengin işi mirim.... en sevdiğim şey açık havada koşmak onu da yapamıyorum. Çünkü çoook sıcaaaağğğğğkkkkk. Peki sıcakta nası spor yapılır en azından denenir? benim idmanlarım sekteye uğramıyor değil ama elimden gelidiğince toparlamaya çalışıyorum al sana da bir iki tip.

Şahsen yoga aşığı ben bile Bikram yogaya dayanamıyorum bi kere nefes alamıyorum benim için nefes demek ferahlık demek fresh olmak demek. Ama şunu unutma, comfort zone dan çıkmak zorundasın. Bir araştırmaya göre sıcakta (telef olmadan lütfen) idman yapmak dayanıklılık bazında performansı %7 oranında arttırıyor. Aman ne güzel!

Vallahi böyle hissediyorum koşarken yazın 

İdman esnasında vücut sıcaklığının 38 küsur derece olması gerektiğini okumuştum bir yerlerde, benimki aşıyor da olabilir mesela bu akşam (maç var kısa sürecek ama ) kol sırt göğüs idmanım var süper setlere girip arada 10 sn dinleniyorum idman sonu cardio da yapınca (20 dakika treadmill 10 - 11 k/H) alev topu oluyrum. Üstüne bir de tadilat nedeni ile duş bulamayıp hamamda yıkanınca beter oluyorum eriicem bi gün şişeliicekler beni. Bu 38 derece mevzu da bir saat falan sürecekmiş ki faydasını görelim. (Tam bir Çin işkencesi)

Sıcakta idmanı 5-10 gün yapmak gerek. Azı bi halta yaramazmış, çoğu da herhalde insanı telef eder diye sanıyorum. Yazık be biz de organizmayız.

Sıcak havada idman vücuda extra yük getiriyor beslenmeyi ona göre bi yeniden düzenle bence... 

Sıcakta idman esnasında bedeni dinlemek çok mühim. Bir de hıra gibi su içmek gerek bunu kimse atlamasın. Bak ben günde 4 içiyosam idmanda kaybetiğim suyu da hesaplayıp ona göre arttırıyorum (idman önccesi ağırlığın-idman sonrası ağırlığın atıyorum bir kilo fark mı var daya bebiş bi litre suyu o kaybettiğin su o fark yaktığın yağ diil kezbanlığın alemi yok). Mesela koşarken de koşu esnasında ladığım suyla ağzımı çalkalarım bir iki yudum yutarım kalanını kafamdan aşağı dökerim. Midede lump lump suyla koşmak zor oluyor benim için (herkes farklı  bu benim bedenimin düzeni) ama kafadan aşağı dökünce bi ferahlık bir yeniden doğmuşluk bir koşarım ya hu ben rahatlığı.

Neme dikkat. Oldu canım İstanbulluyum ben burası dengesiz havası, manyak kızları, rakısı balığı ve nemiyle meşhur bir şehir. Ama en azından bu hain Ağustos bitiyor. Eylülde başlıyorum sahilimde pıt pıt koşmaya. Belki karşılaşırız güzel de olur bence.

Konu hakkında şeker makalelere giden yol bu linkin altında, meraklı kediler linke tıklasın.

Sevgiyle

3'ü bir arada

Cumartesi günü Civcivimin dığumgünü şeysi vardı ya anlattım hani, biz böyle görmemiş gibi içtik içtik sonra perişan olduk. O kadar fit insana alkol verirsen garibanlar görmemiş tabi ertesi gün pertingen straße 72 numarada oturuyor olurlar. Hah o gün tam gym'den çıkıyorum giyindim süslendim direkt gidicez (rezillik elde çanta falan, ben bunun onuruna / hatrına topuklu giydim makyaj falan yaptım) ben yürüyorum gym'in içinde inicem aşağı gidicem. Çocuğun biri adam yani karşıdan geliyo bu bi baktı bana tanır gibi oldu ama konduramadı bi o kız ben olamam selam babında gülümsedim bu sendeledi sonra ben çok güldüm. Dün 30 kilomu kucakladım hip thrust yapıyorum bu gene karşımda, aynı adam. bi gözler açıldı (tabi benim makyaj falan yok, saçlar dikilmiş, perişanım ama süper setin de ortasındayım daha o sette 7 tekrarım süper setlerin 2 tekrarı var - 4'ten). eee dedim emmi sen de elbiseye tapanlardansın, putperestsin :) Yani bunu yüzüne demedim ama o kadar şaşırdı ki bi de konuşsam bi daha iflah olmazdı sanırım.

Hip thrust candır yaa o glutelar o kalça ne güzel zorlanır ne tatlı çalışır

Yani neymiş, bir kıza yoga çıkışı başka, lifting yaparken başka, süslenip püslendiği zaman başka bakmiicakmışsın büyük rezil olurmuşsun. Çünkü bunlar mesela beni genelde body building ağırlık alanında görüyorlar ya (zaten orda toplasan 3 kız var biri ben) Yoga çıkışı bi bakıyolar ben aaa ne alakayım. Sürpriz şekerim süüprüüüzzz...

Yogayı küçümseyeni ezerim. Bir kere benim koşmk gibi bir olayım var; koşan zat kendini sakatlıktan korumlaı diğil mi? Evveeet (bakınız benim sakatlık evrem - kendimi kesiyodum) Yoga ile pairing yapmak gerekiyor bence idmanı neden çünkü?

1. Yoga yapan bedenini tanır. Ben bakam bi salaklık ettim, sakatlandığım ana kadar katırlıyorum tamamen öngörülen ve engellenebilir bir şeydi yani

2- Açma germe :) muhteşem bi esneme. Pozisyonda (Asana) 1 dakika kadar kalman gerkeiyor ki o kaslar uzasın o eklemler bi ferahlasın ayırca yoga hem aktif hem pasif esneme içeriyor pardon da nankör müsün daha ne istiyosun?

3- Uyansın patiler. O hani point flex (balede de yaaprdık) var ya patilerini uyandırıyor. O hani asfalta pııt pıt pıt vuran ve ilk şoku yiyen o gariban patileri

4- Sizi bilmem bizim yogini hocacıklarımız o ışık insanlar en hgüzel şeyi öğrettiler bize: Ayak Masajı Allahım çok tatlıaaaa (her yarıştan önceki gece sabah ve yarış sonrası yaparım)

5- Kalflar ve topuklar travmanın dikalasını geçirir ya hah Yoga asanaalrı ile bu garibanları bir rahatlatırsın bir kendilerine gelirler ruhun ışık olur o derece.

6- Kalça ve bacak için ayrı ve usun esnemeler yapabilrsin. Detay kaslarını da esnetirsin böylece o en acı veren mikro kaslar bile esnemiş olur

7- Dengeli olursun. Denge mühüm benim gibi düz yolda yürürken yere yapışıp kendine gülmekten ayağa kalkamayan biri için denge acayip mühim. Böylece bedendeki kaslar da dengelenir, nihayetinde asimetrik canlılarız ama Yoga bunu işte iyileştiriyor anladın sen onu.

8- Konsantrasyonu arttırır. Daha uzun süre rahat alanının dışında klamaya alışırsın. Her asana günlük günelik değil neler çekiyoruz bilsen bazen ooof offff dertliyim.

9- Aklın ve bedenin birleşir. Sen bütünsün sanıyosun ama değilsin mesela. Ben bütün olmadığımı Yogaya başladıktan sonra anladım. Ha ne oldu hala bütn diilim ama yakınlaşıyorum.

10- Rejenerasyon safhasında Yoga candır. Tartışmam bile. Hem travma sonrası hem de sakatlık sonrası. Özellikle sakatlığın kalıcı olmasını engeller öyle d emuazzam bi şey.

11- Lounge'lar baldır diz ve kalfları güçlendirir. Bunu açıklamaya bile gerek dıymuyorum

12- Yorgunsan yarış sonrası o zaman Yin Yoga yaparsın hem dinlendirir hem açar hem tension u alır....

Daha ben ne diim???? Ne diiiimmm!!!!

Aspartamlasak da mı saklasak yoksa gluten-free mi yapsak. Organik diyip daha mı abartask?

Diyet bu aralar kafamı kurcalıyor çünkü ne bulursam yiyorum. Fit kızların gecesi diye çıktık geçen gün (civcivin hepisi börtdeyi diye) Tektekçide falan bulduk kendimizi. Öyle bir tempoda yiyorum ki inanamazsın Borwnie yedim ya, dondurma falan yok yaramadı. 1 aydan az kaldı yarışlar başlıyor kendim egelmem silkinmem falan gerek. Bir kişinin nazı geçti diyetimi aksattım. Sonra bu cheat day uzadı falan, olmaz.

Protein ağırlıklı yemeye devam tabi ama canım arada tatlı istiyor, bi şey istiyor. Bi bozuluyor o yeme stili. Ben siyet yapmıyorum zaten adı diyet kısa diye diyet... Yoksa yeme stili benimki. Gramlı diil o kadar hassas terazi ile gezmiyorum (yapan var takdir ediyorum).

Glutensiz diyet mevzuna takıldım gene, gluten buğdayn içinde bir protein grubu şimdi. Besinleri birarada tutan malzeme. Glutensiz beslenmesi gereken kim Çölyak hastaları. e tamam süper. Sen çölyak hastası değilsen neden glutensiz yiyesin ki? Senin bağırsağındaki villiu yapıları düzgün mü? Ok sindirebiiyor musun evet. O zaman pardon da Gluten-free diyetteyim şekerim diince havalı diil salak görünüyorsun. Çünkü yanlış beslenme düznei kilo bile aldırır insana bir ba bakalım neden. Yani şimdi proses edilmiş karbonhidrat porses edilmiş karbonhitdarttır. İçinde gluten var yok Çölyak diilsen sana ne, seni ilgilendirmez. Paetlenmiş glutensiz besinlerin tadı daha iyi olsun diye yüksek glisemik beyaz pirinç unu, pataes unu, yağlar şekerler bilmem ne bir sürü zamaingo eklenir. e ne oldu. İyi ki gluten free.... Aldın kötü besini oturdun yayvan popo üstüne.

Türkiye'de organik mevzusu var bir de.... Yavrum akreditasyon lab yok, takip mekanizması yok. Köylülerin bahçesinde yetiştirdiği yamuk elmalar ille de organik olamaz. Her serbest gezen tavuğun yumurtası veya eti de organik değil. Organik nedir desen doğal diicek bir milyon (hatta 79 milyon) insan tanıyorum o öyle olmuyor. Senin Feriköy pazarında aldığın şeyler organik değil, doğla belki, ama Türkiye'de organik sertifikasyonunun standartlarını sağlayacak babayiğit yok. Varsa ulaşsın bana ben de yerim ama yok o yüzden gene aptal durumuna düşüyorsun öperim.

Sıvı diyetleri. Ömrün sıvı ile geçiyor kezo, ama onları hazır alma mesela. Ofisine bile bir minnak robot oyup orda yaparsın. Bir de o diyetler belli sürelerin üzerinde arkadaşının tavsiyesi ile yapılmaz. Doktora gitmen gerek kapiş?

Diyet kola / gazoz ve bilimum light içecek. ASPARTAMMMMM Kısaca E951 (standartlardaki ismi, uzun isimini de biliriz aspartil-fenilalalin-1-metil naaber). İşin acı kısmı beyin tümörünü tetikleyebilien, şeker hastalarını beter eden, görme sorunu yaratan, kilo vermeyi engelleyen metabolizmayo sersemleten yani bi şey. e arkadaşım, nihayetinde doğal değil neden kullanayım ki sentetik bir şeyi ben? Hiç ama yani...

Hadi ben bugün sahalardayım.

Sevgiyl

You call me crazy demiş büyük düşünür britney spears.....

Mylagia. Ne güzel kelime değil mi? hoş böyle gizemli falan ispanyolca gibi....Diil diil işte şu anda o şey benim çok canımı yakıyor. Benim bi yerime yazılması lazım aslında atarlıyken idman yaptırmayınız. Hatta mutsuz etmeyiniz kızdırmayınız idmanda kendini hırpalıyor çok diye. Çok hırpaladım dün gene ben beni, bugün calfımdan tut sırtımdaki mikrolardan tut ayak tabanı kası ağrır mı insanın ya hu!

Bu aralar kafamın içinde döen bir soru kuşağı var ve yanıtlayamıyorum. Ben de derdimi spordan çıkartıyorum. Biliyorum iyi değil biliyorum saçma ve şu anda tamamen sancılar içindeyim. Ne yaptıysam (aslında çok iyi biliorum ne yaptığımı, ama boşverin şimdi denemeye kalkan olur falan ben sorululuk almam) kaburgalarımın arasındaki kaslara kadar ağrım var. Yürüyemiyorum calflar kilitlendi. En ufacık bir şeyi taşımak işkence oldu.

Minnak kas ağrılarında stretching yapmak, minnak ağırlık çalışmak falan iyi gelir. Böylece atık ürünler gönderilir kastan ve rejenerasyon hızlıca gerçekleşir. Ama ben ne yaptım hırsımdan gözümü kan bürümüş halde zaten ağrıyan kasla tutup bir de cidi ağır bir çalışma yaptım. Bu akşam yoga'dan muafım. Keza yürüyemiyorum bile!!!!! Bu iş bir de 48 saatte pik yapar sonra iyilşemeye başlar. Bana pazara kadar hareket yok :(

Peki buz mu sıcak mı? Valla ben dün akşam 3 saat süren intensve work out'umun sonunda kendimi saunaya attım. Bu fayda görmüş hali. Bana sauna iyi gelir ama aslında hemen buzlamak gerek. Ben tersim ama metabolizmam acayip diye beni küçük görmeyin hakir görmeyin beni isyan bayrakları ile geziyorum zaten ne olur iyice dellendirmeyin.

peki bu acı önelenebilir miydi?

İdmandan önce stretcing yaptım mı? Evet hem de dinamik! İdman sornası da statik stretching yaptım hem de kendi yoga staylaaaa şeklimle :(
İdman öncesi iyi ısındım mı? evet hem de deli gibi
Beslenme düzenimde anto-oksidandan geçilmiyor, ayrıca C vitamini manyağı oluyorum hem de doğal yollardan alıyorum
İdman sonrası proten almadım bak şimdi alsam belki biraz daha iyi olurdu. Muz yedim yattım bi nevi öyle oldu (hemen yatamadım sümklüböcek hızında hareket kabiliyetim var şu anda)


Kiraz yemek mesela iyi geliyormuş, o saatte hiç aklıma gelmedi, İçindeki bazı antioksidanlar kas ağrısını azaltıyorumuş. C vitamini mesela, benim günde ne kadar karpuz tükettiğimi düşünürsek ve bu ağrının büyklüğü ile kıyaslarsak 20 ağaç kiraz is needed for me for prevention
İdman öncesi kahve içmek de mesela iyi geliyormuş, gerçi ben o kadar intensive çalıtşım ki bir plantasyon kahve içmiş olmam gerekir şimdi Heidi gibi zıplayabilmek için.
Iboprıfene bulanmam gerek şu anda bulayın beniiiii burda amaç arnica bitkisninin iyileştirici gücünden faydalanmak
Masaja gitsem mi diye düşünüyorum, o da seçenek ama ben burdan teee şehre dönene adar spa'lar kapanıyor bebiş :/

Kıssadan hisse:
Birilerinin sizi mutsuz etmesine izin vermeyin
Birileri tutup da sizi mutsuz ederse o zaman idmandan çıkartmayın
Kas ağrısı çok pis bir şey kıpırdayamıyorsun

Sevgiyle

Taçsız kraliçe - madalyamı kendim takarım! #FITQUEEN

Sabah at maması yiyorum, avakado denen zımbırtıdan neler yarattım ey Tanrım! Çikolata yok alkol desen öyle ayda yılda bir, bi yerde bi tatlı görsem, ayın atlı krizi günlerinde değilsem, ya da özel bir nedenim yoksa yemek için ya da özel birisi hayatta yemem, ölsem yemem gebersem yemem, birineyedirip tadını anlattırırım çok merak ediyorsam.

Kimse aşağılamasın çok zor bir şey bu denemyen bilmez, heryerin mosmor kalana tüm mikro kasların ağrıyana kadar dön dön tırman

Haftasonu sabahın köründe kalkar ormana koşmaya giderim, ya da akşam üzeri kendimi sahile atar koşar ordan gym'e gider sauna keyfimi yaparım. Bilmem nereye gel fitnessdelisi... Gelemem o gün bacak kol karın göğüs çalışıcam oryantalim var yoga var gelmem sorma.

Makarna 100 yılda bir yerim. Seviyorum napiim...

Ketçap nedir ne dedğilidir unuttum mayonez falan soslar yok bende. 

Topuklu yarış zamanı giymem ya sakatlanırsam zaten tendomlarım kopuktu bir de patellam sorunlu, olmaz. 

gece geç yatmam, uykumu almam gerek, olmaz. Uykusuz yorgun sakatsam spor yapmam sakatlık çıkmasın. 

Öğlen kampüs yemeğine talim canlı ben, menüye bakıp karb protein lif hesab yapıp öyle yerim. 

Alışveriş mi? Evet şu an yeni bir jel destekli şok emen koşu ayakkabısı arayışındayım Burda bulamazsam yurtdışından alıcam napiim beni de zevkim bu. 

Bazen bana bakıp bakıp ay valla kebap keyfimden bilmem neyimden vaz geçemem diyen kız var ya (salak kezban diyelim kısca evet canım sana dedim sen böyle söyleyince ben tak diye beynimden seni etiketliyorum, hatta telefonunu falan siliyorum, bilirsin tanımadığım numarayı açma huyum da yok, hayır yoğunluktan değil seni istemedeğim için dönmüyorum sana) ha o kız uyuz uyuz sağda solda kavitasyon 500 liralık selülit kremi kovalarken ben sırtımda barbel ile squat yapıyorum. 

Ay o kadarına ne gerek var diysoun ya, sonra ben shortlarımı giyip karşında serilirken sen tutup bana ne yiyosun ben de onu yiyim selülit bik bik diyince ayağımdaki dolgu topuklu ayakkabıyı çıkartıp kafana atmak geliyo içimden. 

Temiz yiyorum, yakamayacağım kaloriden uzak duruyorum, yerinde uyuyorum erken kalkıyorum, koşuyorum, gözlerimin içi terden yanana saçlarım dağılana kadar body çalışıyorum, tam da senin keyif saatlerinde yoga meditasyon yapıyorum. Vazgeçemem dediğin seni içten içe çürüten mısır şuruplu fabrikasyon tatlıları yerken sen ben regl döneminde bile tatlı krizimi bir kaşık fıstık ezmesiyle atlatıyorum da bunlar sana zor geliyo ya. Sana göre benim hayatım çekilmez ya! Peki sen senin hayatınla nereye vardın?

Hayır bana madalya takmıyorlar, bazen TRX'te asılı kalıyorum o son row'u da çıkartıcam diye nefes alıp verip tavana odaklanıyorum, bazen o squattan kalkamıyorum, box step yapamıyorum. Ama ben kendimi biliyorum, vücudumu tanıyorum, ruhumun sınırları olmadığını biliyorum. ben oraya da tırmanırım, kend, kavanoz kapağımı da açarım, iradem var ya bırak çeliği titanyum gibi. Bana kurşun işlemez. Ben 50. push uptan sonra nasıl nasıl biticek diye inerken bitireceğimi biliyorum. Sen ne biliyorsun? Egonun peşinde sağa sola sürüklenmekten başka? Egom yok evet yok, çünkü BEN neleri başardığımı biliyorum, ne kada daha ileri gidebileceğimi. İster sere serpe shavasana ister en kompakt en esnek minnak yoga pozları umrumda değil bugün olmazsa yarın ama oraya ulaşacağım. Dünya tersken de güzel sen? Peki ya sen? Düzün zevkini tadını alamayan sen ne seviyorsun? 

Hayır bana madalya takmıyorlar, benim madalyam sırtımdaki kaslar, benim madalyam otelde bile denize girip 1200 metre yüzüp çıktığımda quadircepslerim, benim madalyam tazı gibi koşarken rüzgardan hızlı olmak, benim madalyam karnımdaki yaratık kasım, benim madalyam radyallerim. Benim madalyam sınırsızlığım esnekliğim. Benim madalyam egosuzluğum. benim madalyam ilerleme. Benim madalyam bu ve parıl parıl parlıyor. Ben mutluyum. Ben dengeliyim. Ben işte bu yüzden güzelim. ben taçsız kraliçeyim, kendi krallığımda...

Forgive me father for I have sinned

Dinle inançla alıp veremediğim hiç olmadı bugüne kadar. Ama günah çıkartma hep acayip gelmştir bana. Mesela ben özür de dilemem çok öyle - hani politik bi yerdeyimdir, karşımdakinin çeneisni kapatmam gerekiyodur, benim için mühim bir şey de diildir, tak diye ulu orta özür dilerim. Özür dilemek ne be? yap yap özür dile. Tamir ediyosa her şeyi oh ne ala! Yalandan bi iş işte. Amaç karşındakinin egosunu kırıp kendininkini şişirmek. Benim öyle bi derdim olmadığı için oooh bana ne. Gönül almayı bilirim ama özür diliyorsam bil ki samimiyetsizim. Aynı dün akşam gym'i dolduran ahali.

Biz onlara tatilciler diyoruz. Tavrımız genel olarak gitsin bunlar üzerine kurulu idi. Keza ben har gün zaten ordayım son iki yıldır. Ama tatilci 10 gün yedi içti bikinili mayolu insanları gördü onlar zayıf ben niye bıngılım dedi (zayıf ne ya zayıf sevmem fit olacak, fit iyidir fit sağlıklıdır) ve Pazartesi akşamı kendini gym'e attı. Bu sayede biz regular'lar dolap bulamadık, koşu bandı bulamadık (sprint atmak zorunda kaldım boş koşu bandını kapmak için, karşımdıka kızcağızın bana karşı tabi ki şansı yoktu koşu bandı benim oldu). Dün allahtan üst çalıştım, bacak günümü allahtan pazar aradan çıkardım (aradan çıkmadı tabi o statik statik çalıştım delayed sore muscle larım ve ben bugün çok mesuduz)

Duş yok dolap yok, bunlar heryerde, kimi öyle yürüyor (alışveriş merkezi iki kat aşağıda kapının dılında diyesim geldi), kimi öyle takılıyor (6 kilo ile press yapan erkek gördüm yaaa rezilliğe bak evvlaaadımmm hiç mi kolunun kuvveti yok, benim Makro'dan aldığım poşetler bile daha ağır be)

Bir minnak alan bulup serilerimi zor yaptım, heryer acayip acayip bakan insanlarla dolu. Şeker şeyler üye olup gelmeyenler. Yeni yüzler çok sevimsiz! Yediler içtiler ya ondan günah çıkartıyorlar.

Her hafta olur bu, Pazartesi Salı dolu Çarşmaba eh sonra Perşembe Cuma akşamı manyak workout ortamı misler gibi hele Cumartesi özell,ke sabah ve Pazar tüm gün. Haftanın o iki akşamı gelirler zombi gibi. Ayyy gelmeyin yaaaa valla tuhafsınız zaten :p şimdi bi de abarttılar belki Çarşamba'ya kadar dayanırlar (umarım yanılıyorumdur)

Arkadaşım bu öyle bugün yedim yarın koştumla olmuyor (hoş koşmuyor da yürüyor 30 dakika 5 kilometre hızla o onun için çok fit olması gerek ama neden kilo veremiyor anlamıyor Pelinsu çok maaaaduuaaarrrr). Erkekler ayrı hoşlar, ben orda overhead arm extensionumu bile 2x8'le yaparken senin yanımda 6x2 ile press yapıp bi de yan yan bana bakman, ay güldürme dambıllarımı düşürücem, kafasına indirmek geliyo içimden.

Kollarım ağrıyo zaten, beni dün ataralandırdılar, ben çok abartmışım (push upta göğsüm yere dğiyodu ya bi ara toplam 72 push up, 72 kettleball swing, 72 TRX row (Çin işkencesi) 72 yan açış (5x2kg ile tıfıl mıyım ben?) yaptığımı bunu extension ve dips ile harmanladığımı düşünürsen 72 push up'ta göğsün yere değimesi bugün kolumun kalkamaması için geçerli neden. (bunları sıralı yapmaya kalkmayın bunlar toplam sayılar, sistematik dağılım var aman diim) yetti mihayır üstüne yarım saat karın çalıştım 3 dikaknın üzerinde planj durdum sinirim geçti mi? hayır ama canım o kadar yanıyor ki sinirimi düşünmüyorum şu anda o can acısı beni mutlu ediyor. Çok kuvvetli çok güzel çok güçlü bi deliyim oley.

Sevgiyle

İki dakikalık zevik için değer mi?

Malum Pazartesi akşamı çok güzel bol sürprizli bir konser izledim. Burdan ilan etmiştim. Efendim şimdi benim dikkatimi çeken şu oldu; parasını verip (ben mesela TV seyredersem dijiyal platfırmlardan birinden seyrediyorum) TV seyrettiğim zaman bile alkolü sigarayı yasaklayan zihniyet, tut cips firmasının etkinlik sponsoru olöamsına onay ve! Bak şimdi! Olacak iş mi? Zaten mısır şurubu deposu olan besin değeri sıfır malzeme özellikle çocuk kuşağında deliler gibi yayınlanıyor (Madagakskar Penguenleri izliyorum ordan biliyorum). Millet hatur hutur cips yiyor delirdim etrafımda.

Yani şok oldum kanser obez parkinson kalp hastası olmak isteyen ne çok insan varmış bir de çocuklarına da yedirdiler. Gözlerim fal taşı gibi açıldı.... Hayır aygıt trans yağ deposu, karaciğerinin foksiyonunu bozmak istiyorsan be my guest! Ama yapma bunu kendine bence yazıktır. Onun yerine ayçiçe mısırözü yağını falan dik kafaya vallahi daha az zararlı hem de daha az aklori alırsın belki bir parça besin bile elde edersin. (zeytinyağı değil bak o sağlıklı) AKRILAMID var bebeğim içinde yani sen şimdi zift içer misin onun gibi bir şey farazi olarak....

Ayrıca tuz manyağı yapar seni ne dedik Sodyuma kısıt iyidir candır...

Aygıt sende damar sertliği yapıyor sen hala hatur hutur yiyip bana bi şey olmaz diyorsun yazıklar olsun.

Kilo aldıran pis yapışık yağlı bir zerzevat
Besin değeri neredeyse yok
Yüksek tansiyon yüksek kolestrol nedeni

İki dakikalık zevk için değer mi canım?

Dehşete düştüm, yeni yazmak nasip oldu. Cips yemeyin yaa iğrenç bir şey...

Sevgiyle

Düşünüyorum öyleyse tembelim

Cumartesi günü ölmüşüm, yazdım zaten ağır idman yaptım, bitmişim böğürerek planklerden inmişim dedim ki kendime bebişim normal esneme ile olmaz bu iş, benim bir güzel açılmam gerek. Ben bi kendi kafama göre yoga yapayım. Kendi kafama göre ben ne anlarım vinyasa serisi çıkartmaktan yoksa, olayı amamen kafama göre yapıyorum. Derslerde ne gördüysem o. Bir de vücuda baktım, kollar omuzlar pert, bacaklarımda durum bambaşka, kasların kemiklerle kucakaştığı yerler var ya onlar titriyo... Ben bitmişim uzatmalar da bitmiş, Almanya karşısında Brezilya ben resmen....

Başladım Tadasana, sonra tam yol aşağı yarı yol açıl güneşe selam, bacak kalça sırt kol neyi nasıl açabilirim diye düşünüyorum devamlı. Kızcağızın biri bana seslendi o anda...

Kız: Paardoooonnn bi şeay sorabilier miyeeam?
Ben: Tabi buyrun.... (bir dünya nefes sesi benden)
Kız: Siz profoesyonel Yogacı mısınız?
Ben: Yok burda giriyorum derslere (kafamdaki pis ben; yuh bu kadar mı alakası yok acaba kızcağızın)
Kız: Ben de düşünüyorum acaba başlasam mı...
Ben: Düşünüyosan başlama bence, istediğin zaman başlarsın
Kız: (!!!!)

E pardon da düşünerek yapılan bir eğlem diil spor, yoga, fitness... Düşünüyorsan daha orda değilsin ve bur durumda hazır da değilsin. Hazır olsan istesen düşünmezsin yaparsın. Durdurlamadan yaparsın hem de. Düşünüyorum ne be? Düşünme yap.

Bak motivasyon diyorsun, bir şey düşünerek olmaz, düşünerek 36 beden brasilina a giremezsin, düşünerek eklemlerinin üzerinden o tonlarca ağırlığı kaldıramazsın, düşünerek kanser kalp hastalığı diyabet obezite riskini azaltamazsın, düşünerek performansını arttıramaz, esneklik kazanamazsın. Düşünerek olmuyor, ha bazen ben de diyorum keşke olaydı, ben neden telef oluyorum böyle diyorum neden parçalanıyorum diyorum sonra bir bakıyorum kaslarım parçalanıyor (bacak karın ve sırt özellikle) ben böyle seviyorum :)

Klişe laflar vardır (bu aralar klişeşerin kızıyım) onlardan biri üşenme erteleme vaz geçme'dir. Doğru üşenme erteleme vaz geçme! Sen kararını verene kadar bedenin, o tanrısal o kutsal hediye eziyet çeker. Onun için en doğrusunu sen bilirsin. O yüzden "düşünüyorsan" daha hazır değilsin. Ama acele et. Bu dünyada zamanımız kısıtlı...

ben de bu işlence aletine bayılmıyorum ama düşünmüyprum yapıyorum, sonucu iyi olacak biliyorum

Sevgiyle