Bodrum'a gidip gece hayatı yüzü göremeyenler var bu hayatta

26 Nisan Cumartesi sabahh 05:45: Mesaj; 'Günaydıııınnnnn' bununla başladık. BUnun Cuma akşamı da var ama ona biz kendimiz gülelim artık, siz bunlara gülün. 10 dakika içinde İstanbul'un yarısını katedip gelen SquatDelisi, bir madalyayı hakederken, bizi cehennemin dibindeki havalimanı Sabiha Gökçen Hanımefendi'ye götürecek olan şöforümüzün gelmemesi ayrı bir coşku kaynağı oldubkendisini kırmızı kartla oyundan ihraç ettik. Uçak 8'de, orda olmamız gereken saat 7 o zaman atlar kendimiz gideriz (dönüşte pis patladı bana bu). Şehir - S. Gökçen arası mesafeyi 20 dakikada katederek de ikinci madalyayı ben hakettim.

Uçakta yanıma Alman bir kadının düşmesi ve bizim 1,5 saat dedikodu yapmamız, gene uyuyamamam, uçağın tam inecekken pisti pas geçip gene yükselip dönmeye başlaması - benden 15 sene gitti yemin ediyorum ömrüm eridi bitti falan bunların hepsi hikaye. Asıl şahane olan benim Global Run'ın o eŞŞŞŞŞek gibi yokuşlu parkurunu 1:26:48 ile genelde 34., klasmanımda 11. bitirmiş olmam. Öncesi? Gene saya saya yedim diyemeyeceğim ne yazık ki! Aslında yesem hayat farklı olurdu. Fakat organizasyon hafifi dandikus'tu - gelecek sene hayatta MonteNegro'ya falan gitmem bunlarla, ha bir Bodrum daha belki yaparım ama Montanegro yok Barcelona falan bu dandikuslukla değil şekerim. Bir etkinliğin ilk defa organize ediliyor olması da bahane değil. Kendisi yapmıyor nihayetinde organizasyon şirketine outsource ediyor. Ayrcıca yanında Anternamn Yap var! be arkadaşım hiç mi spor etkinliği gömrediniz. İnsanlar bir teknede 3 saat aç bırakılmaz Hele ki bunlar ertesi gün koşacak atletlerse, hele ki koşmak için ordan burdan gelmiş olanlarsa bunu yapmayacaksın no no no. Ayroca hayatımda ilk defa Red Bull'suz bir organizasyon gördüm (Tamam Avrasya'da da yoktu ama onu hadi anlayabiliyorum - hem onlar olayı elma dilimleri ile kompanse etmeye çalışmışlardı). Koşu organize ediyorsan bir RedBull bir PowerRade bir Burn sponsorun olacak NOKTA!. Ayrıca genel olarak sponsor fakiriydi. zeytinyağı üreticisi vardı baklava ile besledi bizi bak onu da gene her yarışta görmek isterim. Su sıkıntısı çekmedik Allah için - bir Salamon Trail Run değildi şükür damla su olmadan bizi koşturacak. Tshirtler çok berbattı yalnız. Kumaşı ayrı tasarımı ayrı berbattı, favori t-shirt'üm Geyik Koşusu sonra Nike Run İstanbul! Çıta yüksek örnekler muhteşem, kafanıza göre iş yapmayın!

Organizasyon hakkında iyi bir şeyyyy, elma ikramı güzeldi (gerçi yetmedi), poğaça da fena değildi (tercihim mesela al yanına activia'yı bir de yulaf markasını onu ver - yağlı poğaça tarvam iiçindeki bedenlere artçı yaşattı bebeğim, zaten yağ giren organizam değil), sonuçların heen açıklanmasına 10 points! Sertifikalar vs de güzel aferim.

Yarış esnasından bir not: Bu kızlar nereye koşuyor gene göremedim, çoooook gerilerde kalmışlardı :(

Parkur muhteşemdi, bu güne kadar koştuğum parkurlardan farklı olarak yokuşla (ki uzun dik ve döne döne bi şey) başlayıp yokuşla bitiyordu. Yan her 1, 4,5, 6, 9.5, 10, 13,5 ta (mesafeleri atmadım tam da exact sayılar olmayabilir) yokuş vardı bugüne kadar geliştirdiğim ve uyguladığım tüm koşu stratejileri yalan oldu. Bu da şu demek, daha çok dayanıklılık, daha iyi kondisyon, daha sürprizlere açık olmam gerek. Çalışmam gerek :) evet polyanna yuttum. (recvery'de herşeyi yedim o kızı da yemiş olabilirim)

Asabını sinirini bozan bir şey varsa, çık koş, geçyor Benim kafamı kurcalayan zirzpo zirzop şeyler vardı. O yokuşu gördüm e derdim kaldı ne tasam. Net söylüyorum şu anda baki kalan sadece başarım. O yüzden yazar burda dilini çıkartıyor.

Yerel halk'ın tepisi harikaydı. Hayatlarında spor yapmadıklarını (otele girdik, resepsiyon yetkilisi oo hoşgeldiniz, koşuya mı ah be Türkiye'nin en spor yapamayan yerine geldiniz diyerek bizi karşıladı - adamın aklı almadı sabahın köründe iki İstanbullu kız ellerinde spor çantaları ile böyle saçma bi neden için Bodrum'a gelimiş). Esnaf elinde çayı ile bizi izledi, ilk tur onlar için ilginçtik, ikinci turda bir komik gelmeye başladık belliydi yüzlerden, üçüncü turda bunlar hala mı koşturuyo bakışı vardı bariz alay ettiler, ama onlar eğlendi biz eğlendik.

envanter:
İçilen rakılar 1 büyük 1 küçük
Biralar : Sayamadım
(Alkol tüketimini sağlayan Çarşı grubu mensubu arkadaşlara ayrı teşekkürler bize gene soda bize hep su)
Kurulan koşu grubu: 1 (Run4Fun tamamen delilerden oluşan inofficial bir gruptur hatta whatsapp grubudur)
Atılan kahkahalar: Milyonnn milllyonnnnn
Geçirilen ölüm korkusu: uçakta her an ben
Sakatlık: SquatDelisi hemen sahalara dön, senin dizin benim dizim :( Kalp kalp kalp
Çekilen fotoğraflar: yüzlerce

Ağlayan süperkahramanben ve TOFD bağış bilgileri - BENİ AĞLATIN!!!!

Çoook iddialıyım. Ben bir süper kahramanım, süper güçlerim var.

Tanıdığım bir kaç kişinin daha var. Yani ben tek değilim ve çok şanslıyım benim gibi üj bej adet daha etrafımda olması harika bir avantaj.

Mesela bakınız tandemim. Beraber dünyayı kurtarıyoruz! Sen dalga geçtiğimi san (ve hayır delirmedim, delirsem bile yeni bir şey değil neden şaşırıyosun ki). Bir kere ayak bileklerimizde minik kanatlar var. Ya da Genç Oryantalcilerin elebaşısı :) (Dün akşam salonun içindekilerden gelen tepki ne bağırıydunuz be kızılderili gibi? oldu)

Sizin anlayacağınız melek bu! Yalnız bunun bile aldatıldığı bir dünyada bize neler ederler sorusuna ayrı bir yerde ağlayacağım.

Kemiklerimin içinde ilik yok da tuhaf bir titanyum alaşım var sanki. En zor anda bile en bittiğim, mental fiziksel en çöktüğüm en üzüldüğüm en bayılacak gibi olduğum anda bile beni dimdik ayakta tutuyo. Ama bir yandan da iskeletim kuşlarınki gibi sanki. Hafif, ağırlığım yok. Uçabilirim, tek elle kaldırılabilirim gibi, ama değil :)
herkesin yapmaya kokrtuğunu üşendiğini, yapabileceğine inanmadığını yapıyorum, bıldırcın kemiği değil yani içimdeki.

Küçükken Barbie olmak isterdim. Sonunda oldum da Barbie değilmiş benim olayım. Ben Supergirl müşüm :p  Barbie fazla soft. Hem benim de bir Kriptonyte im var. Hayatta söylemem ne olduğunu :p ama var işte. Değişken hem böyle şeyler öfklendim mi mesela Allah!!! Zeus'un kızı Hera'nın baş belası bir Pallas Athene çıkıyor ki benden. O muhteşem Truva Savaşı'nı yeniden yeniden yaşatırım. Çok egzotik. Neyse geçtim bunu da... Mevzu ağlatıyo diye gelemiyorum saçççmalayıp duruyorum

Yapılmayanı yapabilme kabiliyeti. Egosuzluk. Bırakmama, kaybedeceğini bile bile yapışma. Azim. Yüzleşme, kabul. Güç. Zayıflık, zayıfken bile başkaldırabilme. Adalet. Kuvvet. Enerji. Hiçbiri değil. Süper kahraman dediğin ilham verir. Netim. Belki uçamıyoruz, belki bakışla çeliği ikiye bölemiyoruz ki bence bu iyi gözümden yeşil ışınlar çıkıp metal falan kesse iflah olmazdım ben kendimi biliyorum. İlham vermek muteşem bir şey ama. Beni yenilmez yapan sanırım bu. Off terapist koltuğunda oturuyomuş gibi oldum da neden elin çakma Freud'una laf anlatiim şimdi bazı şeyler susunca kabul etmesi daha kolay (ene açık verdim - yüzüm kızardı burda)... İyice saçmalamış olabilirim, ki unutma beni bu yüzden seviyosun yapılmayanı yapıyorum.

Efendim neden duyguslaa bağladım, şundan dolayı: Pazar günü koşamayanlar için koşuyorum ben. Fund raising amaçlı yaptığım mail çağrılarına da yanıtlar geldi. Onlar benden ilham aldılar iyilik yaptılar şimdi ben daha da hızlı koşarım. (son idman kilometre başına 5.5 dakika) Uçarım ben uçarım. Gözlerim doldu çorbada tuz zerrem oldu, vesile oldum fena coşkuluyum. Bir tekerlekli sandalye 2400 lira. Biraz daha uğraşsak olur bence... Ben hayallerimi yaşıyorum bu günlerde, onların da hayalleri var. Senin için hayal olmayan, günlük normal şeyler, düşünmediğin, umursamadığın onun yerine sevgiline banka hesabına, patronuna, annene, kardeşine sendne zayıf kıza, kaslı oğlana dayandırdığın şeyler. Oysa öbür tarafta çok daha basit şeyler var, güneşin altında olabilmek gibi... Gidemez belki şu anda, yürüyemiyor, ama 2400 lira yaa nedir yani. 5 lira olsun 10 lira olsun, önemli değil, hadi gel elinden tutup götüremesek de onların da kanatları biz olalım.

benim paylaştığım mail aşağıda. Gönlünden kopan olursa ne sevinirim ne sevinirim. Ama benim sevincim onlarınkinin yanında solda da sıfır kalır. Hadi beni biraz daha ağlatın :)

Sevgili dostlarım,

Farkına vardım ki mutlu olmanın en önemli yolu şükretmektir. Bugün yürüyebiliyorsam buna şükrediyorum. Bugün koşabiliyorsam buna şükrediyorum.Bu şükretmenin bir yolu da yürüyemeyenlere yardımcı olmak. Bunun için bir yandan çok keyif aldığım aktiviteyi daha anlamlı kılmanın bir yolunu buldum. Katıldığım yarışları ADIMADIM oluşumu (www.adimadim.org) şemsiyesi altında koşarak Türkiye Omurilik Felçliler Derneğine (TOFD) yardım etmeye çalışıyorum. Kuruluşundan bu yana 800 ADIMADIM koşucusu 14.500 bağışçıya ulaştı ve 2.150.000 bin TL bağış toplandı, ve bu sayede 900 engellinin ve tabii ailesinin hayatı değişti. 27 Nİsan Pazar günü ADIM ADIM grubuna dahil olarak, Bodrum’da’ düzenlenen Global Run Bodrum koşusuna katılarak, 15km koşacağım. Amacım yürüyemeyen, koşamayan ve maddi imkanı kısıtlı olan arkadaşlarımıza tanesi 2,400 TL olan birer akülü sandalye alarak onların da harekete geçebilmesine yardımcı olmak.Eğer bu kişilere destek olmak istiyorsanız sizlerden ricam şimdi 5 dakikanızı ayırarak aşağıdaki hesap numarasına gönlünüzden geçen miktarda bir bağışta bulunmanız. TOFD Dernek statüsünde olduğu için şirket adına yapacağınız bağışlar vergiden düşülebilecektir.

Açıklamayı aşağıdaki gibi yapabilirseniz takibi daha kolay olur ve kaç sandalye aldığımızı daha kolay izleyebiliriz.
AÇIKLAMA: ”AA, Koşucu adının Baş Harfi_Soyadının 4 harfi, Bağışçı Ad/SOYAD”
ÖRNEK: “AA,BKIRC, SeninAdın SeninSoyadın”
Banka: Garanti Bankası, Üstbostancı Şubesi (Şb. Kodu 356)
Alıcı Adı: Türkiye Omurilik Felçlileri Derneği
Hesap no (TL): 6297744 , IBAN No: TR91 0006 2000 3560 0006 2977 44

Paypal ile ödeme
http://www.tofd.org.tr/tr/index.php?/tofd/icerik-detay/adim-adim
 
Bakalım bu sene kaç sandalye alabileceğiz?
Bankaya gönderdiğiniz miktarı bana e-maille bildirebilirseniz ben de takip edebilirim.Bana göndereceğiniz bu mail’de adınızın ve bağışınızın açıklanmasını istemediğinizi belirtirseniz bu bilgi kesinlikle benim tarafımdan açıklanmayacaktır.

Hepinize neşeli ve daha da önemlisi sağlıklı günler dilerim.
Sevgilerimle,

Carb, protein, gizli tarifler, uykular herşey 1 saat 20 dakika için

Hangisi daha çok çekici geliyor bilmiyorum. 15 kilometereyi tamamlamış bir şekilde mutlu mesut bir şekilde olmak mı? Dünkü idmana göre ilk 15 kilometreme kıyasla daha iyi bir timing ile bitirecek gibi duruyorum o mu? Yoksa SquatDelisi ile bikinileri çekip güneşlenicez deli gibi yoksa bu mu ben tanorexiac'a çekici gelen... Uçak korkumu saymıyorum bile şu anda o çok başka hikaye. Bu hafta haftalarda Global Run Bodrum. Avrasya'dan beri hiç 15 k koşmadım. Allahım sana geliyorum. İdmanlar dahilinde dün 12 yaptık. Belgrad çift tur. E gayet de güzel oldu (12k - 1 saat 6 dakika gurur duydum vallahi)

Bir kişi daha bacaklar olmuş Roberto Carlos sen neyin peşindesin derse o bacak press'te 140 basıyor seni tepmesini istemezsin diye uyaracağım aha bu da yazılı uyarı FYI saygılarımla arz da ettm şimdi onlar düşünsün

Geçen Pazartesi gününden beri sayılı gramlı hesaplı besleniliyor. Kompleks karbonhidratlara ağırlık verildi. Yani yeşil sebzeler, tam tahıllar, meyveler şu an en iyi dostlarım (canım neler çekiyor bilsen). Bir de ben deli gibi proteine abanıyorum. Çünkü bu kompleks karbonhidratları şıp diye enerjiye çevirebiliyorum. Bu da 15 k boyunca dayanıklılığımı arttıracak. Ayrıca süt ürünlerinden kaynaklı yağları da gene günlük diyetimde arttrımış bulunmaktayım. Bu kızın da yağa ihtiyacı var. Yarıştan önce son karbonhidratımı (ki bunun yulaf olacağını planlıyorum) starttan en geç bir saat önce alma öngörüm var Allah yardımcım olsun. Ama yarış sonrası balıktı etti karbonhidrattı gömmmmüücem, çünkü bedenin o traumayı atlatmasında hem carb'lar hem de proteinler şirinler köyü etkisi veriyor. (Bodrum balık şarap rakı ne pardon? olmaz alkol yok yok yokkkk)

15 k diyip geçmemek gerek yarı-maratonun girizgahı kendisi. İdman programları çok da uzak değil birbirlerinden. Bu konuda hassasım. 15 de neymiş diyen bir çok zirzop arkadaşımın (valla utandım arkadaşım demeye) 5 kilometre yürümüşlüğü yok. Saygısız mikmikler. 

Euhuehuehuheheu (vallahi gülüyorum)

10 k üzeri koşularda recovery süresinin 2 güne kadar olduğunu okudum ve şoklara girdim (atmıyorum burda okudum bizde yalan yok). Tamam bacak kasları deli gibi kuvvetleniyor, ama sarsılıyor, core da öyle, eklemler bir acayip oluyor evet. Benim spesfik sorun ise beyinde bir gram fosfor kalmıyor (dün 12k sonrası terziye randevu verip - yarım saate gelicem dedi kadın - telefonu kapatıp dönüp uyudum ya hu. Sonra kapı çalınca a sen nerden çıktın). Traumayı azaltmak için bu hafta deli gibi beslenicem, bol uyuyup (hahahahah), hidrasyona. Çoook heycanllıyııımmmmmm.

Bana vücudumun öğrettiği en önemli şeylerden biri de aslında sınırları olmadığı. Ne kadar çalıştırırsan o kadar kapasitesini arttırabilen bir mekanizma bedenlerimiz. Yani bendeniz Mart 2013 itibari ile 1,5 k koşamazken şimdi 15 için ne yesem bir hafta önceden de yok efendim regeneration da ne yapsam diye bik bik konuşuyorum. Şu anda tüm mevzum bbu. Çünkü bedenden belki daha mühim mental hazırlık. Bu da şu demek bu hafta benim bütün mevzum bu arkadaşım çok sıkıcıyım evet ama napiim. Sen de beni destekleyeceksin bu kadar basit. İstediğin kadar sıkıl.

Hızlı başlangıç candır düsturu ile bu pazarki stratejimi oluşturuyorum itirazı olanı çok da dinlemiicem ama neyse

O zaman SuperGirl ve Shewolf olarak hazırlanıyoruz canım biz. Bodrum'daki pazar günü çıkacak olan toz dumanın kaynağı biziz :) 

Pazar günü ben (Temsili)

Sevgiyle

Hayatım koşu hayatım spor hayatım panik

Efendiiim, insomnia'nın vampir yarasa gibi tepemizde uçuştuğu günlerdeyiz. Neden? Çünkü havalar manyaklaştı, bir kış göremedik, okuduüum kitap acayip heyecanlı bırakamıyorum, çünkü bir milyon arkadaşım var ve baloncuk gibiler bayılıyorum etrafımda olmalarına. 53 gün 15 saat bilmem kaç dakika falan filan sonra da benim için sezonun ilk koşusu sabırsızım. Hiç bir zaman sabırlı olmadım, olamadım, kim bana sabırlı derse ya delidir ya da beni hiiç tanımıyodur. Avantajım, parçalı da olsa uykumu bir şekilde tamamlayabilmek. günde 1 saat sabah 1,5 saat civarı akşam trafikta kalınca o zaman sana çook değerli geliyor ve faydana çeviriyorsun. Şehirde çalışanlardan daha çok kitap okuyorum, ilgilendiğim konuları daha çok araştırıyorum, uyuyorum, candy crush oynuyorum (valla az hemen bitiyo canlarım).

Bu 54 gün çok önemli, 15k güzel mesafe peki nelere dikkat etmeyi planlıyorum. Acaba gözümden kaçanlar var mı?

• Haftalık en az bir outdoor koşu idmanı yapılacak. Bu Pazar 2 tur Belgradla bir başlayalım diyoruz inşallah canım yaaa 12k'ya denk geliyor
• Asıl hedef 15 değil aslında asıl hedef 21 de daha zamanı var. Ne zaman ne zaman. Bir önceki ve hayatımdaki ilk 15'imi 1:31:bilmemkaç ile koştum. Bu sefer iyileşme görmek ister gönül daha hızlı evet eveeeettt
• Uyku aman iyi uyu iyi dinlen sakalık istemeyiz no sakatlık
• BenGay manyağı olucam biliyorum o kokuan nefret ediyorum ama napiim en iyi o geliyo
• Müzik: Tüm playlistler baştan sona değişsin daha gaz daha eğlenceli daha manyak daha hu huuu yuppiii olsun 
• gece hayatı: Noooo alkol nooo alkolll iki ay noooooooo no nooo alkol. Alkol demek akşamdan kalmalık demek, idman kaçırmak demek bu da performanstan geri düşmek demek. Ayrıca o vücuda giren alkol metabolizmayı manyak ediyor iki ay manyak metabolzima istemeyiz cici metabolizma. İki ay görüp görebileceğim zemzem shot.
• beslenme: Zaten dikkat ediyodum iyice çok dikkat edilecek. Bu işler pistte yürümüyor işte sırf ya da kaslar mutfakta yapılıyor gym'de değil. 

• 

  Mesela Kaju çok şeker bi şey çünkü eklemlere iyi geliyo 

• Vücudu takip: Kalp atışından yağ oranına, belden baldır kalınlığına kadar herşey ama herşey kontorl altına alınacak. Bi şeyden değil ben kendim deli motive oluyorum ondan.  Hem kalp atışı önemli neden çünküüüüü zorlamiicaz yarışı patilerimin üzerinde bitirmek istiyorum ay dont layk sedyeeeee oh nooooo
• Kuvvet antrenmanı: Devam devam devammm eklemleri gagalamadan devam. 
• Yoga: Haftada 2'ye fixle uzun kas demek mutlu koşucu demek. Mutlu koşucu benim ben mutluysam dünyanın kalanı çok da umrumda diil sorry babes.
• Usain Bolt'tan neyimiz eksim ayol iki solaryuma girsem ayır edemezsin, çünkü o da ben de havuzun içinde koşarak antrenman yapıyoruz. Valla SuAyşini söyledi bana bunu. Ama diim sana bebiş deli cardio, manyak bacak. Haftada en az bir yüzülecek. Havuzda koşulacak. En az iki kilometre yüzülecek bak net. SEANS BAŞ TOPLAM DİİL SEANS BAŞI
• O zaman hemen bugün alışveriş yapılacak yeni ciciler alınacak motivasyon artacak. Şort istiyorum valla bak denk geldi aaa tesadüfe baaak. Evet bir önceki şortum M olduğu için Şarlo gibi üstümden düşüyo. İbo gibi pantolon askısı takamayacağım caanım Nike şorta ben de morlu siyahlı yeni şort istiyorum yuppii bahanem de hazır. 
• Koşu tanedimim de var bne düşersem o kaldırır o düşerse ben. Gaz forever spor forever yuppiiiiii 

O zaman motivasyon top. Planlar hazırlanıyor. Akşam olsa da spora gitsek diye şimdien dua ediliyor.

Sevgiyle

Heycanlı haftasonu notları ve yeni Fit planlar

Yeni yeni heycanlar yuppiiii diye bağırıp zıplayıp patileri yanda vurmak istiyor insan. Pazartesi sabah sabah ne yedin de bu enerji diye sorana, tam tahıllı ekmek iki dilim, yağsz beyaz peynir, blazamiko, nar ekşisi, limon ve sızma zeytinyağı (0 derce) soslu zeytin olarak yanıt verir. Kahvemi bile henüz içmediğimi şu anda kahve makinasından gelen muhteşem kokuya dayanamadığımı arz ederim efendim. Ha bi  de muz yedim. Dün de zorunluluktan uzun uzun uyuyunca hal böyle oldu.

Neler oldu da ben heycanlıyım? Bir kere kutlu doğum haftam başladı. Yes cuma benim börtdeyim ilk hediyelerim bile geldi. ayrıca her sene ben Almanya'da olurdum, bu sene ilgili etkinlik iptal edildi gidemedim, Almanya bana geldi. Ne seveni var bu FitnessDelisinin deliyim hoşum ama bak bi milyon sevgi baloncuğu.

Şubat ayını güzellikle kapadık, iki adet koşu organizasyonuna kaydımızı yaptık, otelimizi uçağımızı hallettik. 27 Nisan 2014 Pazar günü Bodrum Bodrum'da Global Run etkinliğinde koşacağız. 15 k efendim arz ederiiimm. Etkinliğe katılım için ödenen kayıt ücretlerinin TAMAMI Toplum Gönüllüleri Vakfı'na gidecek.E ben de Adım Adım üyeliğim üzerinden Türkiye Omurilik Felçlileri Derneği yararına koşacağım. Yaşasın sosyal sorumluluk yaşasın 15 Kilometre. Ertesi Hafta ise 4 Mayıs Pazar günü gene kendi bağışlarımı toplayacağım ama bir yandan da Wings for Life için koşacağım Alanya koşusu mevcut. Detayları zamanı gelince veririz. Bitmeyecek organizayonlar tabi burada. Fakay ciddi hazırlık gerek bu da aşikar.

Ne yapıyoruz bu durumda; bol antrenman. 10 Mayıs'ta da Bozcaada'da 21 k mı denesek diye bir dürtüldük. Allah bizi davul edecek orası da belli. SquatDelisi ve ben bu yola baş koyduk. Kendisi Runtalya'da da başarılı bir şekilde koştu (kayıtları kaçıran be ise İstanbul'da öyle yani...). Çarşamba akşamı ne supplemet kullanılacak, vücut nasıl hazırlanılacak, hız ve dayanıklılık koşu antremanı planı yapılacak tüm bunlar bit bit detaylandırılacak. Uyku zamanından gazlama playlistine kadar tüm detaylar aklımda. PowerGellerden haftasonu idmanlarını nasıl yapsak'a kadar milyon bilgi topluyorum. Tandem idman yapıcak olmak harika bir şey hem arada hafif rekabet olacak hem de birimiz düştüğünde diğeri gazlayacak. Bu kızlardan korkun derim ben nıhahahah.

Ussain Bolt'tan neyim eksik benim o da havuzda koşu antrenamnalrı yapıyormuş. Ben de yapıcam işte daha kuvvetli koşu için daha yüksek dayanıklılık daha kuvvetli bacaklar

Kuşum Cuma akşamı güzle bir deneyim yaşayarak Personal Training aldı. Uykuya ayırdığı zamanı öğrenince trainer bayağı bir azarlamış bunu. Bu da paparayı yemiş hemen bana da söyledi uyu diye. Ben zaten uyuyorum; gece ayrı uyuyorum, Narnia'da olan ofisime gelip giderken yolda ayrı uyuyorum. Oooh ne rüyaar ne rüyalar. İstediğin kadar ağır çalış yeteri kadar uyumazsan bütün o veridğin emekler boşua gider bir de sakatlanırsın demiş buna trainer. Kulağımızdan küpe olarak eksik etmiyouz. UYKU ŞART DİNLENME MECBURİ KASLAR GLİŞSİN YENLİENSİN yoksa SAKAATLANIIIIRRSIIIINNNNN.






Cumartesi günü bir Ironan Patlattık. Kendimle gurur duydum. Ne kadar da duyabilirim oley oley. Arkamdaki çocuklar 2 saatin sonunda gelip yaa biz senin ağırlıkları görüp kullandığımız ağırlıktan utandık eklesek mi acaba dedik dediler. Haftaya arttırıcaklar. Ama ben çok sevindimm. Ya hu parmak kadar kızım benim ağırlıkların muhabbeti mi dönüyo:) Ayrıca şekerim kuvvetinden spinningine karnına stretchingine kadar yemeden yapıyorum iki saat. Hele bir hareketi yiyim Mehmet Ali Hoca beni mangala atar közler derimi yüzer NET. Bu arada spinning esnasında 5 level aşağıda kesinlikle rpm koordinasyonsuz ağıznda sakızla yanımda çevirmeyen kız grubu gelmeyin abi bi daha valalhi iyi insanlarsınız da siz o sakızları patlattıkça asabım ve konsantrasyonumbozuldu. Spor yapacaksak yapalım. Yoksa dışarısı kıyamet kadar cafe... Bir de bana gelip nasıl yere avuçlarını yapıştırıyorsun sorusunun yantı da ben çoook yoga yapıyorum esneğim :) sen de yap uzasın kasların bak ne güzel missss :)

Bir Pallas Athene, Bir Minerva'yım adeta daha da güçleniyprum kuvvetleniyorum. hahayytt 

Nazar boncuğu Nazar Boncuğu!!! Ben ki kendine dünyalar kadar dikkat eden bu uğurda deliren ben bile dün bayıldım. Ay off çok iğrençç biliyorum. Almanya'dan Japonum gelmişti zaten, Japonum'la Cumartesi akşamı kahveli dedikodulu bir buluşma gerçekleştirdik. Kendisinin bna getiriği taröletlerin çileklerini yedim şimdi allah için. Bir de Gök ailesi Heidelberg'den kalkıp taaa bana geldi ama ben nasıl sevinmem. Hep beraber mutlu mesut brunch'ımzı yaparken, bu arada Grand Hyatt'ta çok güzel sağlıklı brunch yapabilirsiniz. Ağır yiyeceklerle hayatı cehenneme çevirmek yerine hafif, sağlıklı bir menü sunmuşlar. Hain tatlılar tabi ki var ve muhteşem görünüyor fakat dipte hahaha mesela Çırağan'daki gibi ortalıkta değil için gitmiyor. Ayrıca korkunç hesaplı aklım durdu. Sanırım vücut biraz yorulmuş, bi baktım gözlerim kararıyo aha bi dünya dönüyo ama pek sevimsizce. hemen eve attım kendmi misafirlerimden özür dileyip ve günün kalanını uyuyarak geçirdim. Öyle huzurlu uyku değil canım resmen boynumda kolyem ayağımda penti çorabımla uyudum. Vücuda da iyi bakıyorum neden oldu bilmiyorum. Bir nazar var kem gözlü biri nazar etti Deliniz'e telekinezik planlar dönüyo üstümde. İmdaaaaakkkkk :p

Her türlü nazardan itinayla korunmam için her daim yanımda bu ikisi :) 

Bugün trstım gene dinlenmedeyim. Bir iki iş var halledilecek. Ayrıca okunacak çok makale var, Mehmet Ali Hoca'ya sorulcak çok soru var Çarşamba plan çıkacak ön çalışmayı ciddi tutmak şart!!!

Sevgiyle