Geldik o malum meseleye

efendim Şubat ayının ilk Pazartesisisisisi ben çok severim şubatı kısa aydır daha kısa sürede maaş alınır, zamlar gelir ne seviyorum parayı hem de en süper kayak ayıdır. Okullar gene açılır ve dağ tepe bize kalır. Bir de hanım kızlarımızın ayyy yaza hazırlanmam gerek ayıdır onlar ne eğlendiriyorlar beniiiiii.

Sıkılaşması gerekiyormuş iki beden incelse yetermiş. Oldu bebeğim hemen sihirli değneğimi alıp geliyorum ben sen dur orda o kurbağaya ver bi french kiss.

Hanımlar size bir iyi bir sürü de kötü haberim var. İyi haber ben çok eğleniyorum. Kötü haberlere gelince; o güzellik salonlarında titreşimli tablalar, su altı basınçlı şeyler, sizi astronot gibi giydirip gaz vermeleri, yosun sürmeleri falan filan bunlar hikaye. Ver o paranın yarısını bana sen çakı gibi yaparım (sertifikam falan yok dost tavsiyesi benimki sneik de hayır ticari faaliyet yok). Bir kötü haber daha; bu yaz için sence de biraz geç kalmadın mı hani Aralık başı falan başlaman gerekiyordu. Sırf pilates yaparak kilo veremezsin. Dünya yüzeyinde hiç bir antrenman yok ki sadece göbeğin gitsin. Daha sayayım mı? O selülitler de öyle gitmeycek onu bil.

Ne yapsan ne yapsan? Bu FitnessDelisi de ne çok biliyo ne ukala ukala konuşuyor di mi? Uyuz şey! Hahah :) Şekerim kendini topla ve sağlıklı olmaya çalış ilk başta buradan başla. Tabi yap pilatesini (gülüyorum) yap ama yanında cardio da yap. Ay ben koşu bandında duramam. Durmuyorsun zaten yavrimu! Durmuyorusn yürüyorsun koşuyorsun.. Koşamammm diyene bir çakarım bir de Milano'da kırdığım kapı çakar. Koşarsın başla 3 -1 intervalle 3 dakika 9 km/h koş, 1 dakika 6 km/h yürü bunu da 35 dakika yap haftada 3 kez en az. Bak iki haftanın sonunda nasıl açılıyorsun. Tam bahar geldiğinde sen de ormanda sahilde ceylan gibi sekebilirsin. Aaa sürpriiiiz kilolar nerede bir de böyle bak.

Selülit, kesinlikle beslenme ve su içme üzerine (alkol almıyoruz). Bol spinning yapıyoruz haftada 2 mesela öneririm, kendi deneyimim.

Yaptığın kuvvet egzersizini cardio ile taçlandırmazsan eğer bi halta yaramaz senin çabaların. Sırf ben demiyorum Harvard School of Public Health diyo. Yani bana inanmadın Harvard be onlara inan yani! Bir de burdan bak surf yap linklerde adamlar güzel güzel anlatmış. Sırf kuvvet olmaz sırf cardio olmaz ikisini birden yapacaksın. Sadece karnımı vermek için 100 mekik çeksem diye bir şey yok. Diyetisyenine git gene ama spor yapmadan hareket etmeden olmaz ki. Nasıl duruyorsunuz anlamıyorum. Yani o dizi çok mu daha önemli senin sağlığından. Atarlandırma beni çok eğlenceli iki yeni whatsapp grubum var her gelen mesaja gülüyorum bozma sinirimi.

Mesela örnek vereyim. Kayak tatili organize ettik ya biz şimdi ben hevesli hevesli yazıyorum devamlı. Bir sevgili erkek arkadaşımız dedi ki o otelde dışarıda jakuzi var yalnız! Allah dedim ben bu yazın favorisi mavi ve pembe bikinilerimi alırım o zaman! Senin gibi ay yaz gelmeden olmaz düstrurunu bırakalı seneler oldu. Çğnkü sağlıklı yaşıyorum vücudum da muhteşem ayyy ahahaha utanmadım. Şu özgüvene gel diye yapıyorum ablacım ben de her şeyi. Herkes kurtulsun herkes kendine güvensin.

Sevgiyle 

Doplata ve rafta bubi tuzakları benden başkası uyarmaz

Ah hani baniiii ahh hani baniiiiii bazen öyle şeyler yersin ki pişmanlık duyarsın, bazen yemediğin için. Amabazen bazı şeyleri gururla yer benim alaylarıma mazhar olursun. Gülerim suratına. Çünkü sana daha önce 100000000 kez söylemişimdir. Bir kere marketteyiz, kız en mısır şuruplu en katkı maddeli sabah gevreğini almış eline 15 günde 2 beden incelten bi şey (jshdadak). Yapma dedim yeme onu çok şeker var. Yanıt gecikmedi "benim bünyem alışık". Rabbim müsaitsen sana geliyorum.

Şimdi diyet olayı çetrefilli bir iş. Bana bi milyon soru geliyo ay bebişim Dukan mı yapıuosuuaaaanlar, detoxta mısınlar. Aaa bu yemiyo ne diyeti buuu diyenler. Yavrum diyet yapmıyorum ben. Cevbını alnıma dövem yaptırasım geldi. Yaptıramam Iod allerjim var. Dövme bana no no ama bi de burdan yaziim (şaşırtıcı okunma oranım var haydaaa beklediğimden çok çok fazla oysa bu benim notpad'im gibi bir tool bana göre) DİYEY YAPMIYORUUUUMMMM.

Aşağı yukarı bu evrim sürecini geçirmiş bir insan evladı olarak söylüyorum SPORSUZ OLMAZ DENGELİ BESLENMESİZ OOOLLMMAAAAZZZZ

Bubi tuzakları ile dolu bir dünyada beslenmeye çalışıyoruz.

Rahmetli müslüm gürses de göbekten sushi yemişti ne memleketiz beeee

• Protein bar: Rabiimmmm çok cool di mi onu yemek YANLIŞ sen bir kere o zıkkımın arkasını okudun mu şeker oranına baktın mı bazılarında ele bir yağ var kızartma yağı iş lıkır lıkır (bööögghhkkk) daha iyi.
• Müsli bar: Şeker şeker şeker hatta beteri mısır şurubu hem de yüksek fruktozlu back to sq 1
• Meyvalı soda: Şekeeeeeerrrrr
• Light (şekerli) içecekler: A  bunda şeker yok evet bebiş yok arpartam var. Neymiş sentetik. Mesela o Body Shop duş jelleri var ya onlar da mis gibi kokuyo ben bi kere yedim tadı berbat. Ama o da sentetik o da sentetik. Aspartamı bas kreme duş jeline ye o zaman sana madem farketmiyo. Afiyet olsun sana. Olmadı beni de ye. Hayır yemesen ne olacak ölecen sanki alma sentetik bi şey ne var yani
• Organik. Google a Türkiye'de organik sertifikasyonu yaz. Sonra okuduklarına inan. Almanya'dan döndüğümde (4 senedir organik beslenen bi canlı olarak) aç kaldım. Sonra aileden ufak bir arazim var dedim ki ben burda organik çiftlik işine giriiim. Kendimi kesiyodum. Bir adet akreditasyon mekanizması yok. Aferim dedim harika. Sonra burda işe başladım da kurtuldum. Bi de organik yemeği bıraktım civcivden hallice tavuğu sırf solucan yedi diye bana 30 liraya satmaya kalkanlar utansın. ORGANİK BU DEĞİL!!!
• Sentetik vitaminler. Dr'um der ki ağızdan giriyor anüsten çıkıyor. Manasız. Onun yerine git meyve ye. Ki doktorum da kendisi vücut geliştrme,, günde çifft idman falan yapan muazzam fit bir insandır. 10 yaşımdna beri benim  doktorum kendisi. Bana yalan söylemez. Kendisi Ortadoğu ve Balkanların en iyisi. Ben kalp doktorum. Özledim check up a gidiim. 
• Low fat. Bazı durumlarda love fat mesela Omega 3. Büyük düşün geniş düşün. 
• Öğün atlama. ATLAMAAAA KEZBAN ATLAMAAA. Öğün atlayınca metabolizma develer. evet develemek ben buldum kelimeyi. Deve hörgücü gibi der ki bu bana besin vermiyo dur ben yağ tutiim acilde lazım olur. Bildiğin anneanne mantığı.
• Sıvı diyetler iki üç gün Dr denetiminde detox yapıyosan süper (bu memlekette diet kampında insanlar ölüyor yalnız doktora dikkat). ama 10 gün sıvıyla besleniyorsan kaçırdığın vitamin mineraller ve limadan kalkan gemideki sağlığına mendil sallama hareketi.

Şimdilik aklıma bu kadar geldi ama bu konuda çok yazıyorum. Kesin devamı gelir. 

Cinsiyetten bağımsız dengeli beslenmenin önemi isimli sanat eseri

İzninzle ben Ege sahillerine akıyorum. Bol bol taze balık ahtapot Girit otu (hmmmmmmm nam nam nammm) ve tatlı yiicem Bi de sakız likörü falan. 

Sevgiyle

Düşünüyorum öyleyse tembelim

Cumartesi günü ölmüşüm, yazdım zaten ağır idman yaptım, bitmişim böğürerek planklerden inmişim dedim ki kendime bebişim normal esneme ile olmaz bu iş, benim bir güzel açılmam gerek. Ben bi kendi kafama göre yoga yapayım. Kendi kafama göre ben ne anlarım vinyasa serisi çıkartmaktan yoksa, olayı amamen kafama göre yapıyorum. Derslerde ne gördüysem o. Bir de vücuda baktım, kollar omuzlar pert, bacaklarımda durum bambaşka, kasların kemiklerle kucakaştığı yerler var ya onlar titriyo... Ben bitmişim uzatmalar da bitmiş, Almanya karşısında Brezilya ben resmen....

Başladım Tadasana, sonra tam yol aşağı yarı yol açıl güneşe selam, bacak kalça sırt kol neyi nasıl açabilirim diye düşünüyorum devamlı. Kızcağızın biri bana seslendi o anda...

Kız: Paardoooonnn bi şeay sorabilier miyeeam?
Ben: Tabi buyrun.... (bir dünya nefes sesi benden)
Kız: Siz profoesyonel Yogacı mısınız?
Ben: Yok burda giriyorum derslere (kafamdaki pis ben; yuh bu kadar mı alakası yok acaba kızcağızın)
Kız: Ben de düşünüyorum acaba başlasam mı...
Ben: Düşünüyosan başlama bence, istediğin zaman başlarsın
Kız: (!!!!)

E pardon da düşünerek yapılan bir eğlem diil spor, yoga, fitness... Düşünüyorsan daha orda değilsin ve bur durumda hazır da değilsin. Hazır olsan istesen düşünmezsin yaparsın. Durdurlamadan yaparsın hem de. Düşünüyorum ne be? Düşünme yap.

Bak motivasyon diyorsun, bir şey düşünerek olmaz, düşünerek 36 beden brasilina a giremezsin, düşünerek eklemlerinin üzerinden o tonlarca ağırlığı kaldıramazsın, düşünerek kanser kalp hastalığı diyabet obezite riskini azaltamazsın, düşünerek performansını arttıramaz, esneklik kazanamazsın. Düşünerek olmuyor, ha bazen ben de diyorum keşke olaydı, ben neden telef oluyorum böyle diyorum neden parçalanıyorum diyorum sonra bir bakıyorum kaslarım parçalanıyor (bacak karın ve sırt özellikle) ben böyle seviyorum :)

Klişe laflar vardır (bu aralar klişeşerin kızıyım) onlardan biri üşenme erteleme vaz geçme'dir. Doğru üşenme erteleme vaz geçme! Sen kararını verene kadar bedenin, o tanrısal o kutsal hediye eziyet çeker. Onun için en doğrusunu sen bilirsin. O yüzden "düşünüyorsan" daha hazır değilsin. Ama acele et. Bu dünyada zamanımız kısıtlı...

ben de bu işlence aletine bayılmıyorum ama düşünmüyprum yapıyorum, sonucu iyi olacak biliyorum

Sevgiyle

Cheesy bir tarz ve ben bayılıyorum bebeğim

Bildiğiniz üzere diyetle kafayı yemiş (yemek yok!  kafada protein var gerçi yerim OK) bozmuş kendimden geçmiş haldeyim. Hayır bir de sıcak. Bu sıcakta protein yemek ne zor. Düşünüyorum da karbonhidrat basmak daha zordur. Yani kısaca yemek zor şekerim.

Bu havada en güzel karpuz peynir. Ben sanırım bir önceki hayatımda fare falandım yoksa bir insanın bu kadar peynir yemesi başka şeikilde açıklanamaz. Bir de en sevdiğim şey hayatta peynir. Bana yemek verme sadece peynir ver OK. Ezine, Bree, Blue, Camamber, Mozarella, Hellim, çiğ veya grilled veya bilmem ne hiç farketmez.

Oldukça Fransız, bana ilk arabamı hatırlattı Chloé the French Bitch'di adı çok severdim Fransız Peynirini de ayrı severim zaten 

Peynir yerken yağlı olması ve saire çok önemli değil. Bunlar vücudun yakabileceği yağlar. Ama dün bademle ilgili olan mevzu gibi abartırsan o peynirler sağından soulndan lömbürder. Fitness hakikaten bir Uzakdoğu öğretisi gibi olmaya başladı ya hu, bize ölçülü olmayı öğretiyor. Ya da Sufizm, bir lokma bir hırka, daha çok lokmaya yoğunlaşmış durumdayız lokma nedir nasıldır muhteviyatı nedir???  Lokma önemli (okumayanlar içn Mesnevi tavsiyem var unutmadan, bu ara yoğun okuyorum acayip mutlu ediyor insanı, hangi dine inanırsan inan huzura giden yol Mesnevi bi de peynir)

Mesela koşu yarışı öncesi diyetimde yağları süt ve süt ürünlerinden almaya çalışırım, bir yerlerde okudum gene tabi böyle yapmam gerektiğini: Nihayetinde yağ da lazım bu bedene bebeğim, sadece nerden aldığın önemli. Margarin mesela iyyykkk aslaaaaa ya da mısırözü ay çiçek falan never! ZİNHAR! NEIN!

Peynir deli gibi avantajlar sunuyor insana,

• Bir kere easy to use; meyvelerle mix n match yap bak bol lifli kalsiyumlu D vitaminli protein bombası elde ettin. (Bir akşam Ecemuuuu ile beraber - kafalar atık karşı cinsi zindanlara kaptasımız var - açtık kırmızı şarabımızı aldık yanına peynirler, incirler, çilekler, üzümler. muhteşmedi. antioksidanlarla eşleştirince helem mesela mascarpone-orman meyveleri / çilek muazzam oluyor)
• Dedim ya acayip içerikleri var, D vitamini, kalsiyum, protein (DİİNNGG PROTEİİİNNN) 
• Kas kütlesini arttırır kalori yakımını roketler haliyle
• Taşıması kolay (biz yemeğini yanında taşıyanlar biliriz bunun ne zor olduğunu, peynir pratik o açıdan) Mesela yurt dışında öğrenciyken cheese-snack'ler vardı millet cips yerken ben onları yerdim. Gerçi orda sadece yüzlerce çeşit peyir satan dükkanlar da vardı, peynire önem veriyodu adamlar off özledim ya bak şimdi hasret gideriim iki güne gidiyorum yakınına köyümün zaten (o macerayı ayrı anlatıcam size) Peynir medeniyettir ya hu!
• Tam yağ ile protein birleşimi tok tutar ayrıca, böylece yeme düzenin oturur. 
• Lor peyniri diye bir Türk mucizesi var 100 gramında 19gr protein, 3 gr carb, 2 gr yağ var (lor peyniri, kepekli tortilla ve günkurusu mesela offff)
• Lor peyniri suyu da içeni duydum ama kesin bilgim yok :) 
• Peyniraltı suyu hele acayip bir protein kaynağı yeme de yanında yat iç içinde yüz falan öyle böyle değil (mesleki bilgi peynir üreticileri yğksek besin değerinden dolayı o suyu biyolojik arıtana kadar perişan oluyorlar öyle bir protein muhteviyatı - B.Sc. derecem çevre müh bilirim yani) zaten o bayıla bayıla yüzerce liraya aldığınız WHEY de bundan yapılır :) (evde tarhana serer gibi whey sersem köşe olurum ha)
• Bu varken protien tozunu kim ne yapsın pardon????

Doğal takılın şekerim. Yani geçen gün gene Beta Karoten içen bir kızcağız gördüm. Neden be bacım eden durup dururken pace ini arttırasıni neden o kimyasala sentetik şeyleri vücuduna sokasın ay valla acıdım. Bana da soruyorlar, burdan da açıklıyorum ŞOK ŞOK ŞOK, elzem haller dışında supplemet kullanmam (mesela raipd rejenerasyon gerekiyorsa sıcak havada uzun mesafe koştuysam falan o ayrı ya da çok ağır idman yaptıysam ama onun dışında NO NO)

DİKKAT: Peynirdeki Sodyum içeriğine dikkat etmeden yeme düşük sodyum içeriği arıyoruz Aman diim!!!!

İşte ben bunu görünce Fred Astaire kafamın arkasından söylemeye başlıyor Heaven, I am in heaven.....

Tabi ki peynilere sarılıp dans etmiyorum en azından gerçek hayatta....

Doğal kal tatlımmmm

Sevgiyle

Bademli günler merhabaa melabaaaaa

Bana bakan diyetimin nasıl gittiğini net görebiliyor. Dün akşam beni Perşembe'den beri görmeyen kızlar (PrensesBanu, Kikirk başta olmak üzere) sen geçen haftadan beri çektin mi, nasıl bu kadar kısa zamanda sıkılaştın, kilo mu verdin sen gene yok olacaksın ama vermiş gibi dedurmuyorsun dediler. Büyük sevinç. Herkese soruyorum nasıl nasıl diye. Çünkü takdir edildiğimi görmek istiyorum çünkü buna ihtiyacım var çünkü karbonhidratın kısıtlı olduğu ömür zor bebeğim. Yüzüme bakan da anlıyor diyetteyim.

Dün akşam idman sonrası Kanyon'da bir İtalyan Cafe'ye gittik. benim sorum; pardon ben kahvemle gelen biscottimi arkadaşıma veriyorum da kendi kuru eriğim ve bademeimi yesem müesseseniz için sıkıntı olur mu? (Allahtan işletmecilerini tanıyorum yazık çocuk bana tabak verdi rahat yiyim diye...) seviyorum böyle mekanları. Bunlar kazanıyo beni. Ben de yiyorum elbet bazen :)

Bana bu zor günlerimde en çok o destek verdi, enn çok yanımda o oldu. O olmasa ne yapardım bilemiyorum. Onsuz yapamam onsuz yaşayamam. O benim bir tanem o BADEM :)

Benim vücudum bana tansrıal bi hediye (hakikaten fena tanrısala bağladı son diyetle maşakllah bana) Sen de ne yersen osun. Nasıl davranıcaksın kendine mesele bu....

• 
  Tok tutuar, vitamin mineral ve antioksidan dolular ondan çok seviyoruz. 
• Kas oluşumunu destekler ve zayıflamaya yardımcı olur. İçindeki antioksidanlar sayesinde kalp damar hastalıkları, diyabet riskleri azalır, kolestrolü dengeler. Hatta içerdiği monosatüre yağlar ile kalp damar hastlaığı riskini bir daha azaltır. Mucizeviiiii. 
• Badem yiyen enerjik olur bebişim ve kuvvetli kaslara adım adım gider.
• Bir avuç bademde bir yumurtadan daha fazla protein olduğuna inanabiliyor musun? 
• Ayrıca enerji bombası olmanı sağlayan mangan ve bakır da var içinde bunlar sayesinde mitokondriyanı engellemeye kalkabilecek serbest radikalleri dövüyorlar. Mitakondriya hğcrenin inamosu gibi düşün Mitakondriya yoksa yoksun...
• Bademde deli gibi B2 vitamini var (riboflavin de alemlerde havan olsun), bu B2 (kısa olsun) oksijen kaynaklı enerjinin oluşumu için şart bi arkadaş. 
• Badem yağ yakımına yardımcıdır bebiş, Ynai ayy badem çok yağlıııaaa çok kalorili diyen kezban seni bengay'layıp duş altına sokup çıkartıp ıslak havlu ile üstüne atlamadan uyarayım: neyi çok yersen ye o bıngllar olur. 
• Günde bir avuç badem ye şeker. Müsline kat öyle ye, protein shae'in içine kırdır (offf manyak olur gerçi ben supplement kullanmıyorum ama kullansam yapardım)

Bir blogdan aldım üzerinde yazıyor ama çok hoş yapmış yapan eline sağlık

Bademin içeriği sadece yukarıda yazdıklarım değil tabi:faydalı yağ asitleri, E Vitamini, Mangan, lif, potasyum, demir, kalsiyum, fitosteroller ve flavonoidler (bunları daha önce yazdım ben size).

Bademi çiğ yiyeceksin tatlım. çünkü kavrulunca içine tuz, şeker, nişasta ve koruyuclar atılıyor ve katılıyor. Haa sade kavruluyorsa bilemem. ben gene de güvenip yemiyorum iğ badem tercihim. Çiğ badem forever.

Pembe çiçekli bi şeyden zarar gelemez di mi hemfikiriz

Sevigyle

Kızsal mevzular ve bir başarı hikayesi

Mekan biraz uzakta bir yer, zamanlardan bir kaç gğn öncesi, saatlerden akşam üstü idi sanırım. Bir kız grubu tarafındna kıstırıldım. Cinsimi severim. Ben de insan ırkının dişi cinsine mensubum, iyiyizdir hoşuzdur, güçlü, sebatkar, fedakar, yumuşak huylu, geride kalmayı bilen lider vasıflı, dayanıklı, duygusal, sevimli, şefkatli, kocaman yürekli olmak gibi bir çok özelliğimiz erkek cinsinden bir adım öne çıkar. (şimdi bana yüklenmesin kimse erkeklerin de vardır iyi yönleri). Ama kimse kusura da bakmasın, bir kaç tanemiz bir araya gelince değme zenci çetesi, Mexica Rus İtalyan mafyaları hatta Kim Jong (du galiba adamcağızın adı) kaçışacak yer arar, malum tuhaflaşıyoruz.

İlk adımımı attım bir bağırış çığırış aman diim, ablalar rakıdan konuşurken şişede balık olmuşlar. Mevzular belli. Ortama yeni bir canlı (ben) girince konular sırası ile jenerik olarak adettendir diyerek dizildi:

1- Erkekler: Kısa sürdü evet onlar kötü biz iyiyiz he bacım he fikirlerine kafa sallayarak bu sıkıcı mevzuyu pas geçtim.

2- Falcılar: 1. başlık ile ilintili, ve fakat daha ilginç olduğu için haliyle bir parça daha uzun sürdü.

3- Kilo / Yaz / Selülit: Bu üç mevzu mevsimler olarak birleşip tek başlık altında inceleniyor. Ablalar klasik Türk kadını dediğimiz armut modeline yakınlar (sen çok mu sütten çıkmış ak kaşıksın ey bre FitnessDelisi? Hayır değilim ama çabam var, niyet önemli) Neyse, başladılar ay sen kaç kilosun. 59 dedim (58-60 arası demedim şimdi o salınımı anlatamayacağım ay döngüsü falan bilmem ne, uzun, aldım ben ortalamayı) boyun kaç? 1.67. Onu da söyledim. Şöyle bir süzdüler. E ben de aynı boy ve kilodayım sen neden öylesin ben neden byleyim dedi bir tanesi. Benim dedim kas ondan ağır çekiyor. Zorla ağzımı açıp dişlerimi sayacaklar diye çok korktum. Kızlar da o kadar yaşlı değiller küçük oğullarına da varsa ben büyük gelirim. Allah allah Allah Allaaahhhh. Bir şeyimi beğendiler, dedim 14 kilo verince tüm gradrobu yenilemek gerekti ben de alırken böyle renkli renkli aldım. O anda gözler parladı, omurgalar dikleşti, kulaklar açıldı. Nasıl yaptın? Bunu soranın ağzının içinde kek dönüyor. Spor yaptım dedim, aaa biz de yazıldık ama olmadı dediler. E neden dedim, ablalar her spor salonuna gidişte saunada yatıp çıkıyorlarmış. Kıssadan hisse niyet her zaman önemli olmuyor be gülüm. Ha sen gene kalbini temiz tut ama buraya gelen yol, engebeli, kan (valla kaç kere kanadı sağım soulum) ter (malum) ve gözyaşı (az mı ağladım acıdan) karşılığında. Ama gelince çok güzel gelsene :)

Zaman alıyor heme sordular ne kadar sürdü? Akşam yattım 72 kilo sabah bi kalktım 52 yim aaa akşamdan sabaha :)

Yaz geldi haydi haydiii haydiiii, kendine güven mucizeler yaratan canlılarız çünkü kadınız, yaparsın yapabilrsin. Çünkü kadınsın. İçinde bir tanrıça var ve tek beklediği şey var senden doğmak! Tanrıçalar saf rafine duru varlıklardır. Önce sorununla yüzleş (evet biraz fazlam var) sonra kabul et, çözüm zaten geliyor. İradene güven bir süre şeker yeme, işlenmiş gıda yeme, alkol alma, düzenli yürü hareket et, besinlerini dengele bak farka sonra içindeki tanrıçaya merhaba de :) Bol bol su iç, doğanın harikası meyveleri ve besinleri kullan. sentetik şeylerden uzak dur, beslenmeni düzenle. Çık dışarı koş hadi hadiiiii :))))

Ertesi gün ise beni çok gururlandıran başka bir sahne; ona dedim ki ben sakatım Eskişehir'de beni temsil ediyorsun 10k için 1 satin altı istiyorum senden. Ona dedim ki başracaksın olacak. Yaptı oldu her dediğim oldu. Ama ben ona mnceden de şunları dedm; çıkma gece, içme, alma o alkol denen meredi, içme erken yat, arkadaşların saygı göstermiyorsa bür süre uzaklaş, yeme onu onu yemeeee, evine git, hemen git şimdi git, gecenin körüne kadar sokaklarda gezme, idmana gel, gel dedim, ağır olacak tabi gel idmana, koş, koş dedim, arttır şu ağırlığı, hadi yapıcaksın bir tekrar daha. Dedim de dedim. Kavga etmedik mi çok ettik, küser gibi bile olduk ama o başardı :) Ben de başardım sayıyorum kendimi, ne zorladım kızı Meyveemmmm sana kocaman bravoooo

Bugün sahalara dönüyorum OLEYYY

Sevgiyle