Koşu parkurlarının Sindirellası'yım

Kafamda delisorularcuması

Dinlenmemin son 3 günü salı akşamı sahalardayım, 7 Haziran Cumartesi sabahı AdımAdım iyilik peşinde 6k koşucam. Biliyorum sinirim bozulacak, çünkü ne zamandır koşmadım düşmüştür benim performansım. Kuvvet konusnda aynı şeyi söyleyemem mesela. Kaslarım manyak gibi dinlendiği için ben deli gibi kuvvetlenmişimdir. Power work out is ma bitch! Kıvamında bir idman olacak. Bununla kalmam yeni yepyeni programımı da alıcam miss.

Her şey yeni ayakkabı ile başlar bu hayatta. Pardon Türk kadınıyım ben. Son paramı ayakkabıya verip ayın kalanını su ve ekmekle geçirebilecek kapasite var bende. Tanıdığım her kızda var gerçi Türk yabancı farketmiyor. Mevzu bahis ayakkabı ise dünya durur evren durur tanrılar Olimpos'tan iner.

Buna bakıp heyecanlanmayan kadın kadın değildir Mahmut abi'dir kaaveye götürün Okey falan oynasın 

Şu aralar büyük araştırma içindeyim. En doğru koşu ayakkabısına antenleri diktim arıyorum tarıyorum (ararım sorarım ararım seni heryerdeeeeee ıssız gecelerde.... / aklıma şimdi de tribün versiyonu takıldı rabbim sabır ver acil ver HD ver full ver hemen ver).
Kriterlerim neler?

1. Marka (sorry mevzu bahis spor malzemesi olunca biraz takıntılıyım, karşımda bana ceap verebilecek bir kurumsal yapı isteirm eğer bir terslik yaşarsam. Lovemark'ım Nike tabi ki, New Balance da seviyorum, mesela Adidas eeuurrrkkk oluyorum bir tane t-shirt aldım sauna gibi ben onunla nasıl koşayım zıplayayım nasıl? climacool değil fırın maşallah tropik bir clima yaratıyor, drifit öyle mi ha öyle mi? Değil dri fit apayrı çok güzel efil efil ben kalp drifit)

2. Ayakkabının amacı: Şekerim koşmaya Louboutin almıyoruz Pigalle ile koşmuyoruz ama evet onlara hepimiz aşığız. Bu bir yana her sporun ayrı destek mekanizmasına ihtiyacı var mevzu bahis koşu ise güzel bir destek vermesi gerek. Şoku emmesi gerek falan o yüzden amaca uygun dizayn edilmiş ona göre mühendisliği yapılmış patiler olası sakatlıkları engeller. Performanıs arttırır. Misal sen kramponla tenis oynar mısın?

3. Koşarken ayağın nasıl kıvrılıyor? Nasıl basıyorsun nereye biniyor yük ben topukçuyum mesela yanlış ama öyleyim çalışıyorum tekniğin üzerinde o ayrı. Asics (ki bu aralar çok sıcağım bu markaya beni pis tavladılar) çoook güzel bir guide yapmış al burdan bak.

4. Size does matter! Ayaklar şişer yani diyorum spor yaptıkça sen ne düşündün? Bak önemli ayrıntı. Ben şahsen bakıyorum 10k - 15 k öncesi ayağımla sonrasındaki fil ayağı arasında fark var yani. Eni boyu iyi otursun ama give him space tamam mı (ayağını diyorum)

5. Ayakkabı ağırsa sana uzun koşuda bayağı işkence edecektir. Bir de sen ağırsan bol desteğe ihtiyacın olabilir. Sadece şekille şemalle olmuyor bu işler. Her şeyin bir "ağırlığı" var.

6. Çorap: Vallhi önemli her çorabın kalınlığı aynı değil o yüzden sıkıştırır boşluk bırakır burkulur falan ben Nike DriFit çoraplarımla çok mutluyum o yüzden hep onunla denerim ayakkabıyı da. bak aklında olsun en çok hangi çorabı giyiyorsan onunla dene koşu ayakkabısı hassas mevzu.

7. Parkurun ne? Asfalt? Çamur? Doğa? Koşu bandı vallahi önemli. (5.0 freelerle uzun süre asfaltta koşunca ben bi acayip oldum ama herkesin bünye kendine) Parkura uygun malzeme candır.

8. yeni patiler senin minnak pati kanatların. Hızını performansını arttırmalı ve seni sakatlıktan korumalılar. Evet bence de fosorlu pembe olanlar çok şeker ama bacağımı da yolda bulmadım. Önce güvenlik. Burada Alman yanım devreye giriyor fonksiyonalite ilk diyor.

9. araştır: Bak mesela burada yüzlerce koşu ayakkabısını değerlendirmişler. Bence faydalı bence şeker ben okumaya gidiyorum / yalan çalışıcam işim var çok) ama okuuuuu



Sevgiyle

%75'i Azot (N) olan canlılarız. Havamız kime?

Bana gelen bir numaralı soru; Neden bu kadar zorluyorsun?
Ben zorlamıyorum sen tembelsin diicem sonra sosyal kriz çıkıcak. Ben zorlamıyorum ben yapmam gerekeni yapıyorum. Allah, Tanrı, Rabi Ulu Manitu, Güç, vs ne dersen de bizi süper dizyan etmiş. Mühendis gözüyle bir iki yorumum var gerçi, mesela bir dahaki sürümde eklem yerleri ve kas bağlantıları üzerine biraz daha detaylı çalışabilir - gerçi şimdi mevzuyu açıp gereksiz yere çarpılmanın manası da yok.Gene bir iki tasarım hatası var, bir de defolu seriler var ama bak gene susamıyorum :/

Ben zorlamıyorum bak gene dedim. Olması gereken bu. Sen vücudunu ne olarak görüyorusn ben ne olarak görüyorum önce ona bir bakalım. Ben mucize olarak görüyorum (ayy sağ ol bebeğim de sadece kendiminki değil hepimizinki). Bir mucizenin içerisinde üflenmiş ruhlar olarak böyle ay dur egomu biraz daha dünya malı ile tatmin edeyim, bir iki kalp daha kırayım da kendimi daha değerli zannedeyim diye gezegen yüzeyinde dolanan %75'i Azot (N) olan canlılarız. Havamız kime? (dün çok güzel bir yerde söyledim bu cümleyi burada yazmasam olmazdı)

İlk başta mesafe kısaydı koşamadım, sora yavaş yavaş geldi, biraz biraz açıldım. İlk 6 koştum sonra 7 sonra 10, 15 şu anda en uzun menzilim. Tasarım kaynaklı sorunum (dizim) geçer geçmez 21'e hazırlık başlayacak. Daha sonra ne olur bilmiyorum, 42? Ultra? Akıl hastanesi? Terapi merkezi? Ona sonra bakarız... Ama şurası net bebişim; o mesafe arttıkça hem aklım hem vücudum ayrı ayrı ve beraber o kadar ilerledi ki, işte asıl kişisel gelişim bu dedim. Senin bi parmağını nutellaya banıp emerken okuduğun kitaplar diil yani.

Bir kere doğanın içinde koşuyorsun. Özün doğa değil mi? Çoğumuz apartman velediyiz, inkar edemem ama ilk insan bir mağara canlısı yani, DNA'da kodlu bir doğada olma olayı var. Atıyorum kendimi sahile ormana, İstanbul'da ne bulabilirsem işte, deniz kokusu, orman sesi, tanımadığım kuşların bikbikleri, rüzgara karşı, yağmurun altında, nemde güneşte, esintide. Değişik şartlarda, değişik koşullarda daha dayanıklı olmayı, asla pes etmemeyi ve her zaman başarmayı hedefledim. Oldu da, oluyor da. (Gelip ne olur bana yaz geldi ben de bikini giycem senin diyet listeni versene demeyin demeeyyyiinnnn). Bu da beni güçlü yapıyor işte. Çünkü ben bunu bunu başardım diyorum kendime, bu zevzeklik mi beni ykacak, ben çamurda ağaç kökleri arasında koşuyorum diyorum, bu mu beni yıldıracak? Ben BOSU teesinde sırtımda 20 kiloyla ne maymunluklar yapıyorum akan terden şortum taytım ve yerler sırılsıklam oluyor bu mu beni yıldıracak? Peeehh vııızzzzz....

Kısa bir anı spoiler'ı: Geçen dolanıyorum dedim bir bikini alayım. eskiden girerdim ordan o fırladı buran bu sarktı, ay bu olmaz, bu çok dikkat çeker falan. Bu sefer girdim dükkana dedim şu şu şu. Giydim sırayla, ay hepsi bir oldu bir oldu. bu sefer de seçemedim. Neyse bir tane zar zor seçtim aldım (güzel ama di miii) bi kaç tane daha var da tüm dükkanı alamam bebeğim yaa gerennnkkk yookkkk. Neyse güzle deneyimdi sen de yaşayabilirsin. İşte bak bu da tatmin (yemek de tatmin ediyor ama vallahi bu daha çok ediyor) Bu spoilerdan sonra motive olmayacak kadın tanımıyorum. İyi günleeeerrrrr

Vücudum yorulduüunda kalbimle koştum, kalbim durmadı. Uzun challengeardan önce ilk olarak aklımla koştum, belki parkuru hiç görmedim ama inandım bir şekilde. Deli saçması gibi geliyor belki ama inanıp, kendini adamadığın şeyleri yapamazsın. İşte bana bunu öğretti.

Şmdi mesela ben devamlı yüzüyorum ya, sanki o hani dating in ilk günleri gibi. Bir kelebek uçuşması karnımda, bir heyecan, hani mesaj atmadan 50 kere okursun ya ben 70 kere kulaçlarım nasıl daha etkili olur, nefes alırken kafamı nasıl suda tutarım diye düşünüyorum. Arkadaşlarını bayarsın ya ay şöyle ay böyle diye, ben bildiğin resim video çektiriyorum herkesi baydım. Ama bu yeni bir hedef bana. Bu benim yeni alanım. Bekle beni triatlon ben geliyorum..... FitnessDelisi geliyoooooorrrr yuppiiiiii.

Sınırların o kadar yok ki aslında, kendi kısıtlarından çık bi bak bir çık nerelere gideceksin. Cesaret ediyosun o kadar. Bir adım yaa bir adım bir tek adım atıyosun, o zaferin tadı zaten en muazzam sufleden daha lezzetli. Bağımlı oluyorsun bırakmıyorsun. Onun için yaşıyorsun. Zafer çok güzel, zirvede olmak da, oraya kanla terle çıkmış ama hiç bırakmamış olmak da.... Daha hızlı, daha dayanıklı, daha güçlü daha kuvvetli olmak da. Dün gece çok şeker bir Basketball filmi seyrettim, coach'un pep talklarından çok etkilendim. Bugün güzel bir motivasyon yazısı oldu. Bi zahmet sana en yakın spor olanağı (park, gym, sahil, hatta malzemen yoksa spor fükkanı mı ne denirse o) neresiyse oraya git ve bir yerden başla. Bak hayatın değişecek. Kendini tanıyacaksın. Emme şu nutellalı parmağı artık.

Sevgiyle

İlham Perisi ben, Su Perisi ben, pozitif olan hayat :)

Kocaman bir artı işaretine dönüştüm. İşim gücüm (evet ben bir yandan da çalışıyorum, hem de bayağı yoğun bir işim falan var - ay benim işlerim yoğun diyene kapak veriyim sabah kapağı, ha bir de işimle evim arası 60k bir de köprü var - saygılar o bahanelerinizi şimdi gene bi düşünün) ne diyodum ha, işim gücüm de bayağı yoğun hele de bu aralar. İş yapmaktan iş yapmaya vakit bulamıyorum. Ama pozitifim, yüzüyorum, sudayım, su hem faydalı hem zararlı, nasıl mı? Devamlı pedikür yaptırmak gerekiyor kuşum. Suda kütiküller hemen uzuyor. (Bakımlı kızlar gym'de daha da bakımlı olur bakımlıyız di mi? - parmaklarına bak ve hemen manükürcününe whatsapptan mesaj atıp RDV al)

Neden ben bu kadar mutluyum malum sakat bacağım ve karmaşık bir hal alan beslenme hesaplarım arasında bir insan neden bu kadar pozitif olur? (CANIM İSTİYOR) Çünkü amacıma ulaştım ve bu bana daha da fazla gayret verdi.

Happy Happy Happy (burası Ada, bahçede yoga sonrası yerde yuvarlanıyorum, çünkü ben aslında 2.5 yaşında bir kız çocuğuyum ve buna kimse itiraz edemez)

Amaç ne meşhur olmaktı, öyle olmak istesem ona göre yazardım, ne kitap çıkartmaktı (dandik çakma life coach ve diyetisyen FitnessDelisi - ay çok ayıp asla istemem böyle bir şey olmak) amaç ilham vermekti. Verdim ilham perisi oldum Şimdi daha da çok olucam, çünkü yapabiliyorum demek ki daha iyisini de yaparım :) Aşağıda ilham aln bir kaç örnek görelim :)

Meyveee, o artık koşucu, kendisini gece hayatından sıyırdım, alkol batağındna kurtardım (meyve bana kızma - ay lav sahne ışıkları on me), koşamıyordu üşeniyordu, laf aramızda hafif tembeldi. Ama o artık sabahları kalkıp koşan bir kız, o artık Cumartesi sabah erkenden kalkıp ormana sahile kendini vuran disiplin almış bir sporcu kendisi ile gururu duyuyorum :) Bu haftasonu Eskişehir'de ona bol şans :) İlk 10k'sını koşacak, beklentim büyük. Kuzenine beni anlatırken nasıl telefonda ona bağırdığımı, kavgalarımızı, hadi hadi hadi diye onu gazlamamı anlatırken gözlerim doldu alnından öpesim geldi. Az bağırmadım ona az tartışmadık ama bak hedef buymuş ay lav yuuuuu :) Ve sen oraya vardın seninle gurur duyuyorum en çok da şu an beni mutlu ediyor; ben ormanda koşmuşum sabah saatin körü Pazar insanlar daha yeni uyanır seninle telefondayız gene olaylar dedikodluar almış başını gitmiş, dolabı açtın bir yumurta varmış, bir yumurta bana ne yapsın ne alaka bir yumurta ne benim proteine ihtiyacım var dedin :) O an anladım geliyor Meyyve geliyoooor :)))

AzeriKızıexkomşum, kendisi ikinci bebeğini de doğurduktan sonra tombik olmuş. O taşınıp artık komşum olmadığındna beri görüşmüyoruz. Efendim kendisi Salı akşamı mesaj atıp FitnessDelisi okuyarak gaza gelip bebişe bakıcı bulup spor salonuna başlamış olması beni mutluluktan delirtti :) AzeriKızıexkomşum aylavyu her adımında yanındayım sen de bunu biliyorsunnnnnn :)

OperadakiHayalet (ismini beğenmeyecek ve benimle kavga edecek biliyorum), ben ilk bu yola çıktığımda benimle buluşup (Kanyon Kitchinette dün gibi aklımda Şubat 2013 gece ben spordan çıktım ben çay içtim o bira), ne işin var kızım deli misin yaa bırak al tatlı ye diyen adam, bana artık Gym fotoları atıyor, workout vine'ları yolluyor, hatta IronMan olmaktan bahsediyor. Wuhuuu beybiiii :) Enfekte ettim kendsini.

Bu örneklerin hepsi Salı akşamı üst üste gelince bu 3'ünü seçtim :) ama ilham verdiğim herkesi tanısam da tanımasam da çok seviyorum.

Bir kaç örneğim daha var ama yazı uzadı yaa, sıkılma valla yoksa benim çene maşallah.

ben mi ben yüzüorum bu ara :) büyük aksilik olmazsa haftaya ufak ufak başlarım, bir kaç haftaya büyük aşkım squat machine'e kavuşurum :) Dizimi soran, geçmiş olsun diyen, dua eden enerji gönderen herkese teşekkkürler. Hatta nazar edip bu hale gelemme neden olan kem gözlü(ler) (ki ben sizi biliyorum bebişim ay nov, forward ettiğiniz dedikodudan izlemelerine kadar yuh yani gözümün önünde, bir de beni her gördüğünüzde telefona sarılıp çaktırmadan resim çekip sağa sola yollamasanız benim raporumu vermeseniz, ya da yolayın biz eğlenip izliyoruz kankalarla- madem rapor veriyosunuz ben de destek veriim, maşa olma şekerim aracı olma, isteyen gelsin yüzü yok tabi o ayrı) ha neyse bu kem girlzzz iyi ki nazar etmiş, yüzme tekniğim bir gelişti bir manyaklaştı, ona neden oldu oh süper oldu. Uzun mesafe yüzmeye hazırlanıyorum şimdi :) Nazar etme ne olur gene bana yarıyo hep bana yarıyor sen daha beter oluyorsun.

Devam edeceğim :)

Sevgiyle

Rest day in kendi ayrı beslenmesi ayrı dert

Kilometrelerce koşabilirim, bir idmanda (totalde - karınca bile olsam olmuyor ağırlığımın 40 katı ne kadar yani - 59 x 40: 2360 - bir idmanda kaldırdığım kümlülatif bunun üstünde) tonlarca ağırlık kaldırabilirim, yüzebilirim, squat yapabilirim kürek çekebilirim. Bazen zorlanırım, bazen nefesim yetmez ama 10 saniye dururum, nefesimi düzenlerim, sonra devam ederim. Bu güne kadar (Ortaokul hazırlık sınıfından itibaren diyelim, çift lisanslı Amatör sporcuyuz biz de, hatta Master öğrencisi iken uzak diyarlarda bu işten para kazandığımız oldu çay gibi kaçak yollardan) hiç bir idmanı yarım bırakmadım, hiç bir yarışı maçı yarım bırakmadım. Hep sonuna kadar 110% minimum eforla verdim. Önce kafada yaptım mental oynadım / kaydım / koştum / kaldırdım - sonra bedenimle. Ondan benim sinirlerim çelik gibi canım ondan bana her şey vız gelir tırıs gider.... Gitmiyomuş

Salonda idman yapanlara bakarken ben (temsili)

Çoook büyük bir derdim var. Dizimin recovery süresi biraz uzun oldu, zorunlu dinlenmedeyim NADAS evresi - kendimi kesicem net. Herkes bacak idmanı, koşuları, ağırlıkları yeni prgramları sabah belgrad Ormanı falan filan anlatıyor, benim içim gidiyor. Ben tam dinlenme... yüzmüyorum bile - farkettim ki hırsımı havuzdan çıkartıyorum yüzerken bile bir hırs bir manyaklık efendime söyleyeyim bir göz dönmesi 1 saat 1,5 saat suda. Dizin iyileşmesi önemli. Hayatım kaydı yemin ederim yaslı ve karalar bağlamış haldeyim. (abarttım evet - görenler biliyor nerdeysem orası inim inim inliyor kahkahadan e napiiim)

Sıkıntı şurda; sen çalış çalış sonra bir anda dursun beden. Şimdi gıda yakıttır dedik ya. Bu beden de belli miktarda ve kalitede besini almaya alıştı. O zaman günde yakıyor 3000 civarı, şimdi düştü o tabi, bunu ben biliyorum ama benim vücut hala sağlam dizli besin miktarını istiyo e veremiyorum. Çiğ et yeinle karanlıkta çiğ et versen bu kadar asabi olmam heralde. Hırrrrrlayacak yer bulunca pek bi şen oluyorum (hatırlatırım haftada 2 oryantal de 0'a düştü). Sinirimi alan bir kaç kişi ve bir kaç şey var devamlı onlarlayım :) pamuk şeker gibiyim  - yersen.

Bu aşamada ben ne yiyorum, yağ yakıcılara devam. Karbonhidrat alımını azalttım. Bir günlük cheat day falan değil ben bildiğin recovery yaşıyorum. Ekleme iyi gelecek somon, badem bilmem ne yiyip duruyorum. Kırmızı meyveler anti oksidan dolu (kirazzzz çileeekk karpuuuzzz yiihhuuu) onları yuvarlıyorum devamlı, koyu yeşil yapraklı lifli sebzeler demir deposu onlardan yiyorum bol karbonhidrat. Beslenme önemli. Aylarca çalış didin sonra git ekmek kadayıfı ile o güzelim pack leri ört olmaz. Ne kadar yakıyorsan o kadar alacaksın. Yakamayacağın kaloriyi almayacaksın. Şeker var şeker var karb var karb var aylardır konuşuyoruz bunları. Bugün crash dietin ilk günü. Proses edilmiş carb ve şekerden ayrı geçecek bir haftaya hoş geldim. Haftasonu ise sırf protein ile beslenmeyi planlıyorum. Alkol no no (üzgünüm bu haftasonu çok yes yes dedim o da benim cheat im olsun).

Spinning özledim ben de ama bu dizle zor ne yapıyorum havuzda koşuyorum ben de evet deli işi hayır bu konuda konuşmayalım

Ayrıca yağ yakıcı gıdalar ve sindirim düzenleyiciler (acitivia, incir, gün kurusu - kuru kayısı değil gün kurusuuuuu) her zaman hayatımızda. Galon galon su içmeyi unutmuyoruz.

Bir de tip, havuçtaki şeker tolare edilebilir şeker - abartmadan yalnız şekercim tamam mı? Güneşe çıkmaya başlayacağımız şu güzide günlerde az çok havuç yersen o gold renge ulaşıyorsun kendimden biliyorum. Yalnız çok yeme o zaman turuncu olursun ben karışmam (bunu da kendimden biliyorum- o patal turuncu rengi koyultmak için perişan olmuştum mevzuyu kapatalım kara günlerdi)

Az kaldı hem dansa hem salona hem ağırlıklarıma hem de koşu parkurlarıma geliyorum :) Yalnız bu gazla inleticem ortalığı bilesiniz :)  

O zaman ne yapıyoruz bol su bol yağ yakan besin, proses edilmiş karb ve şeker yok, protein ağırlıklı beslenme düzeni. Hadi göriim sizi.

Sevgiyle

Sonuna kadar okuyun çünkü bir ricam var şekerler ilk defa bir şey istedim

Spora gidemiyorummmmm. Hemen şu saçma sapan şey geçsin gitsin diye zorunlu dinleniyorum çok mutsuzum. Eskiden Gym'e gitmezsem ormana sahile bilmem nereye giderdim. Şimdi o da yok. yeme düzenim alt üst. Tüm planlarım yalan. Rab beni neyle sınıyosun????

Tıkırtılarım azaldı... Ben de hayatta kalma çabası veriyorum.

Öncelikle bol miktarda kiiraz sapı suyu içiyorum ödem oldu şiştim. balon balığı gibi oldum. Zaten stresten şişerim, bir haber sitesine bakıp 5 dakika geçmesi yetiyor bana şişmem için düşün halimi (kimse heveslenmesin hala fitim).

Yeşil çay içiyorum, cilt parlaması şart. Sauna buhar yasak dize dayıyorum buzu, ben nasıl rahatliicam? Kendi Zen'imi yaratıyorum. Ha ben şanslıyım sağlıyorum, ama herkes sağlar neden çünkü Zen içimizde vallahi be öyle :) Benim Zen'im bildiğin Zen değil. Canım çeker mezdekeyele başlar sonra meditasyon yaparım mesela. Ben canım ne isterse onu yaparım ama meditasyon mutlaka yaparım. Her gün. Ne demiş Budha (galiba o demişti emin diilim Dalai Lama da olabilri) Her gün mutlaka 20 dakika meditasyon yaparım. Meşgül günlerin dışında, meşgul günlerde daha uzun yaparım. I need my serenity bebeğim, herkesin kendi adası var gittiği. Benimki de bana güzel.

Gym'e giderken yapmaya vakit bulamadığım şeyleri yapıyorum. TV bile izledim dün çok işginçti böyle ince bir şey var üstünde reim oynuyo sesi de var insanlar var sanki içinde agdahdf. Alışveriş ve saire ve saire. (kesinlikle working out daha eğlenceli) Hakan Nesser'in harika bir kitabını buldum buzzz gibi İskandinav polisiyesi okuyorum.

Yeni work out şarkıları arıyorum tarıyorum yeni listeler yapıyorum. Biraz vaktim kaldı ya aman hemen gym'e yatırayım hemen sporuma yatırayım.

çok özledim squat yapmaıyı lounge yapmayı

Uyuyorum. Pasif dinllenme canmış evet bol ol uyuyorum, yeni mamalar tarifleri yaratıyorum. Araştrıyorum (tablete yapıştım resmen evde, hatta durmadım bi de yeni tablet baktım)

Beni en çok zorlayan beslenme. Vücut hala eeşşşek gibi yakıyomuş kalorisi peşinde oysa ben dinlenmedeyim. Allah bana sabır, dizime kıkırdak ve bu zamanın hemen geçmesi için bi şey versin. Amin

Yoga nın bile yasak olduğu ki rehabilitif spordur, bir hayat bana hem de banaaaaa 

Sevgiyle


P.S: Yurtiçi Kargo Soma'ya ücretsiz ulaştırıyor paketlerinizi eybiler. Babalar günü geliyor, babasızlık çok fenadır bilen bilir, bilmeyene Allah göstermesin. Yavruların akılları dağılsın ne olur herkes bir minnak paket hazırlayıp yollasa ne hoş puzzlelar, kitaplar oyuncaklar hobi setleri muhtarlıklara yollasak ya da UltrAslan olsun Çarşı olsun onlarla temas kurun ya da başka GÜVENİLİR birr organizasyon. Bir şey istemedim bu güne kadar sizden ama bugün istiyorum. 

İstersem ararım istersem mesaj da atarım ama şimdi lütfen ayrılalım

Kondromolazai Patellam ve ben, teşhis sonrası bir haftamızı doldurduk, iğrenç bir beraberliğimiz var ve ben her seferinde kendisine ayrılmak istediğimi açık açık söylüyorum. Git artı! Terket beni! Bak arkadaşım ben rahat insanım, aramak istersem arar, mesaj atmak istersem atar, git artık demek istersem de derim! GİİİTTT!!!

Tamam yüzüyorum. Deli gibi yüzüyorum ama o ağırlıkları o squatlar o zıplamalar hoplamalar beni çağırıyor.

Cumartesi sabahı 7 de kalkıp ormanda koşamacaksam pardon da haftasonunun ne alemi var? Leş kadınlar gibi sabaha kadar o bar senin bu bar benim gezeyim mi nedir? İyyykkk istemez...

Ne yapıyorum? Yüzüyorum köööpppeeekk gibi yüzüyorum. Saatlerce... Serbest, sırt stil çalışıyorum en çok ona yaradı. Hocalar şaşkın bu kadar kısa zamanda bu kadar ilerleme nasıl yani diye sorup duruyorlar. Bilmiyorlar ki gözümden yaş geliyor, ya yağ oranım artarsa, ya kaslarım zayıflarsa.... Kimin nazarı var be? Omuzlarım 3. köprü gibi olana kadar yüzücem. Quadircepslerim Babil'in asma bahçeleri gibi olana kadar.

Sakatlık beslenmemi de vurdu. Yağ ve Karb oranını düşürdüm. Hafif sersem gibiyim. Ama hayır geçicek bu geçicek ve ben yakında ağırlıklarımı takıp Squat Machinede basıcam. Ben yakında sırtımda barla lounge setlerimi jump squatlarımı yapıcam.

Çok eksiğim. Hiç keyfim yok.

Sevgiyle

Ey kondromalazi patella geldiysen basamakta tıkırda

Condrolamazi Patella, sağlıklı genç yetişkinleri etkileyen hayatlarını cehenneme çeviren bir illettir. Şöyle ki, ortopedi mütehassısı beni bir ara psikiyatriye sevk etmeyi düşündü. Alnından geçen o ışıklı yazıda gördüm bunu.

Condromalezi Patella, bir İtalyan yemeği gibi gelse de kulağa öyle janjanlı İtalyan restoranlarında yiyebileceğimiz bir illet değil. Diz kapağı kemiğinin altı bir kıkırdak yüzey ile kaplanmıştır şekerler. Bu arkadaşa yani diz kapağına Latince Patella diyorlar pek havalı. Kondromalezzi (İtalyan restoranına dönecek olursak asıl parayı baıldığımız janjanlı kısım) en derindeki kıkırdak tabakasında oluşan değişim ve yüzey kıkırdakta meydana gelen kabarcıklar, saçklanma, ülserasyon falan falan böyle çok iç bayıltıcı bir şey. İlk başta ağrı vardı, sonra o toz bulutundan gelen ağrı sese dönüştü ve merdiven innip çıkarken tık tık tıkkk ey ruh geldiysen....

İçim kalkıyor her basamak inişte çıkışta, gerçi Komdromalazi Patella artirritten farklı olarak iyileşen bir şey(miş umarım Allahım ne olur ne oluuurr). Hem okuduğum makaleler (madem geldi başıma bari araştırayım illetimi) hem doktorum hem de Yeliz Hoca (İzmir'in süper trainer'ı) erken teşhis hayat kurtarır dedi, ima etti, belirtti. Olay ilk başta yakalanırsa düzeliyor fakat ilerlerse yandın canım. Kemik bile açığa çıkabilir.  Diz önü ağrısı ile farkedilen KP 20 yaş üstü insanlarda 50 % oranında görülür. Çok da öldürücü değil ama benim gibi deli gibi spor yapıyorsanız yandınız. Koşamıyorum, squat yapamıyorum halterlere barlara bakıp iç geçiriyorum. Dün gözümden yaş geldi yemin ediyorum. Şu an sadece yüzebiliyorum yüzüyorum yüzüyorum yüzüyorum. Bu konuya sonra gelicez.

KP'nın evreleri varmış;
Evre I: Yumuşama ve şişme
Evre II: Fragmantasyon ve fissürleşme (0.5 inç altında)
Evre III: 0.5 inç üzerinde fragmantasyon ve fissürleşme
Evre IV: Subkondral kemiğe kadar olan kıkırdak erozyonu olarak sınıflamıştır.

Sanrım ben başında yakaladım.

Olayda yaptığım cahillikler;

1. Global Run Bodrum 15 k sonrsı bu ağrı oluştu arkadaşım sen ne hırs yapıyorsun sonrasındaki iki hafta daha yarışlara giriyorsun
2. Doktor New Balance Bozcaada'da koşma diyecek diye gitmedim 
3. İnadına squat inadına dize yüklenme

Olayda yaptığım tuhaflıklar:

1. Doktora koşabilecek miyim doktor gene koşabilecek miyim diyee sordum. Türk filmi yaşadık
2. Bana gelen tekerlekli sandalyeyi reddettim
3. Röntgeni istedim duvarıma asmak için mail atarız dediler
4. Doktora (ki adamda resmen peygamber sabrı varmış beni kapattırmadı bi yere) squat yapabilir miyim dedim dik dik baktı, ağırlıksız yapsam dedim (sabrın sonuna geldi) hanımefendi siz neden ağırlıkla squat yapıyosunuz ki zaten dedi kaç kilo diye sordu söyledim gözleri yuvalarından fırladı (söylemem herkesin vücudu kendine yarışmak yerine kendi sınırlarımızda kalalım) 

Şimdi dizim elimde buzlu kremli duruyor, yüzüyorum.... en iyi o gelirmiş. Adamcağız bana yüzebildiğin kadar yüz derken benim ne kadar yüzebileceğimi hesaba katmadı tabi. Normal hayatını yaşa dedi de benim normal hayatım günde 2.5 saat ağır idman diyince onu yaşama dedi. Ben nasıl yaşiicam söyleyen yok. 

Anneler günü hatırası :) ben ve diz desteğim 

Hazreti Mehmetali Hoca ben ve KP'lı dizim

KP olmamak için dize yük bindirmemek gerek, iyi bakıcaz dizlere. Beni bilen bilir kıkırdak için ne gerekiyorsa yaparım aslında, beslenmem, uzun uzun esnemem, iyi ısınmam, bol yoga. Bir tek dinlenmedim hırs gözümü kör etti. Ki bu çok doğru. Egomu kennarda bıraktım bu da doğru bak. Aile, arkadaşlar ve özel ilişkilerde ego kullanmıyorum, ama olay fitness olunca Allaaaahhh sanki Michelle Lewin ben. tamam o ablanın daha çok pack i var ama benim de Türk ortalaması üzerinde bu konuda netim. Hayatım fitness. hayatım spor hayatım beslenme, dinlenmedim. Egoma yenildim. O da geçecek bu bana işaret. Şimdi sabır (sabır mı o da ne, benimki 2.5 yaşındaki kız çocuğu seviyesinde) zamanı. Bir de şu çok güzel bir KP yazısı okuyun okutun ben çok beğendim. 

Koşucu dizim var artık oley. Bu da gazlik gibi bir şey. iyi tarafından bakayım, yüzme tekniğim bayağı ilerliyor. Hocam muhteşem SuAyşin'i beni harika idmanlıyor bu konuda :) Balık oldum ben.

Sevgiyle

Katiller için ceza önerisi: Kısas (CO dolu bir odada yetersiz gaz maskesi ile bırakılsınlar)

Saatlerce koşabilirim. Hızlı, yavaş, manzarayla, asfaltta, toprakta, çamurda, güneşte, gölgede, yağmurda. Nefesim tıkanmaz, bacaklarım ağrır, kollarım bazen kök kaslarım ama nefesim asla tıkanmaz. Finish'i görürüm, tüm gücümle sprint atarım, yarışı bitiririm nabzım 200 dür ama nefesim tıkanmaz. İki gündür durduğum yerde nefes alamıyorum ben. Nefesim kesiliyor. Ciğerlerime hava dolmuyor.

CO - Karbon Monoxide. İlk 5-10 dakikada kalıcı hasar bırakır, daha sonra yavaş yavaş öldürür. Karanlıklardasın, kapana kısılmışsın, ne suyun var ne yemeğin var yerin yüzlerce metre hatta kilometrelerce altındasın. Çıkamıyorsun, paniklesen ne yazar o zaman daha çok nefes alıp verip daha çabuk sona gide....

Yazamıyorum. Nefes alamıyorum. Bir madenci tanımadım hayatımda, hatta maden mühendisi bile bilmem. Ama içim çok acıyor. Çünkü o cahil cühela takımın dediğinin tersine iş kazaları 100% önlenebilir. (0.1% her zaman Tanrı Faktörü vardır) Ama bu olan cinayet bu katilam Tanrı aktörü değil, bu kul katliamı. (Alman eğitimli ve Alamn deneyimli güvenlik mühendisi olarak PRO kanaatimi söylüyorum bu kaza hiç yaşanmayabilirdi, yaşanmış olsa bile kimse burnu bile kanamadan kurtarılabilirdi, ne yazık ki 200 - 300 değil en az 600 can yandı orda)

Bela okuyorum lanet okuyorum, başka bir şey gelmiyor elimden.

Başımız sağ olsun....

Katiller en kısa zamanda en ağır şekilde (kişisel tercihim kısas - CO dolu bir odada yetersiz gaz maskesi ile bırakılsınlar) cezalandırılır inşallah. (Bu ülkede bu dileğin olmayacağını da biliyorum) 700 bin liralık saat ve 5 liralık saat var aklımda. 5 liralık saati takan şerefli adam var. Sedye kirlenmesin diye çizmelerini çıkartmaya kalkan adam gibi adam var, pembe battaniyeye sarılmış cansız bedende kalan yamalı çoraplar, toplu mezarlar, kamyon kamyon tabutlar. Benim aklımda ne spor var ne iş ne güç ne neşe ne bir şey. En acısı da bu tekrarlanacak öyle veya böyle, daha acısı cezasız kalacak katiller. Allahım bizi neyle sınıyorsun?

Pallas Athene is back!

Merhaba Merhaba Tenedos serin rüzgarlı ve biraz da bulutlu ama ben, Pallas Athene durdurulmayı kabul etmem!  Normalde yola bu sabah vuracak öğlen adada olacaktık.  Dayanamadım erkenden attık kendimizi yola gece çıktık sabah güzeller güzeli bozcaada ya ulaştık.  Hemen bol protein li kahvaltı üstüne de evimize ulaşım.  Bir bağ evinde huzur içindeyim.

Bahçede sabah sabah yoga yapan deliler vardı ya ha biziz işte o :) güneşin altında sarj olup bir güzel Salıncak sefası yapıp üstüne yoga! Aldım tertemiz havayı ciğer lere doldurdum. Tuz Mitoloji şarap ve gelincik likörü. Ayrı aşığım bozcaada ya ben i got my first kiss here i built my great friendships here... memories la na la na naar memories.....

Yoga sonrası durmadı bu deli 6 k idman kosusu yaptım.  Evet yarın yarış 10 ama ben hazırım.

Şimdi dinlenme seansı sonrasında kızlık Erkekli yemeğe davet liyim oh baby!

Tüm koşanlar burda hepimiz birbirimizi tanıyoruz ve topluluk halinde mutlu olmak harika bir şey.  Evet vücudum koşuyor yarın rampalar rüzgar asfalt ve diğer tüm. Zor şartlara karşı kalbim TOFD için kanat kanat şu an mental olarak.parkuru türlüsü ona da evet ama.ruhum.da koşuyor hem.de dark Kahverengi bir at gibi anavatanı derdi ece hatun olsa...

İlham mi arıyorsun ben şu anda ilham Perileri ile sarmaş dolasim

Sevgiyle

TOFD yararına hep beraber kanatlanalım haydi haydiiiii

Merhaba,

Hayatta bize en büyük mutluluğu iki şey verir. Birincisi sahip olduklarımıza şükretmek, bir diğeri sahip olduklarımızı paylaşmak ve hatta ilham vermek. İnsan şükrettikçe ilham verdikçe mutlu olur. Ben de koştukça mutlu oluyorum, koşarak ilham verdikçe. Koşarken anladım ki insan sadece nefesiyle, bacaklarıyla koşmaz kalbiyle ruhuyla da koşar. Koşamayanların da bu deneyimi bir nebze yaşayabilmesi için ADIM ADIM şemsiyesi altında koşarak Türkiye Omurilik Felçlileri Derneği - TOFD'a yardım etmeye çalışıyorum. Kuruluşundan bu yana Adım Adım kapsamında 800 Adım Adım koşucusu 14.000'i aşkın bağışçıya ulaşarak, 2.150.000 TL'ye yakın bağışa ulaşarak 900 engelli ve ailelerinin hayatına dokundu.

10 Mayıs 2014 günü Bozcaada'da organize edilecek olan New Balance Bozcaada kapsamında 10 km. koşacağım. Amacım yürüyemeyen, koşamayan ve maddi imkanı kısıtlı olan arkadaşlarımıza bir akülü sandalye alabilmek. Bir akülü tekerlekli sandalye 2.400 TL. Böylece onlar da bizim şükretmeyi unuttuğumuz güzellikleri yaşayabilirler. Böylece biz de bir fark yaratırız. Böylece biz de iyilik için bir adım atmış oluruz, hep beraber!

Eğer içinizden gelirse, TOFD için gönlünüzden kopan miktarı aşağıdaki hesap numarasına gönderebilirsiniz. TOFD Dernek statüsünde olduğu için şirket adına yapacağınız bağışları vergiden düşebilirsiniz.

Açıklamayı aşağıdaki gibi yapabilirseniz takibi daha kolay olur ve kaç sandalye aldığımızı daha kolay izleyebiliriz.

AÇIKLAMA: ”AA, Koşucu adının Baş Harfi_Soyadının 4 harfi, Bağışçı Ad/SOYAD”
ÖRNEK: “AA,BKIRC, Ali Öztürk”
Banka: Garanti Bankası, Üstbostancı Şubesi (Şb. Kodu 356)
Alıcı Adı: Türkiye Omurilik Felçlileri Derneği
Hesap no (TL): 6297744 , IBAN No: TR91 0006 2000 3560 0006 2977 44

Paypal ile ödeme
http://www.tofd.org.tr/tr/index.php?/tofd/icerik-detay/adim-adim

Haydi hep beraber koşamayanları kanatlandıralım.

Sevgiyle
Beril

Işıklı yanar döner ve leziz afiyetler olsun cezası 7 dakika Burpee

Burpee'nin tarihçesini hiiiç merak etmemiştim. Burpee hareketini bulan hazırlayan sunan kişi H. Royal Burpee. Bu hakikaten adamın adı evet! Psikoloji doktoru olan bu zat, normal yolda ürüyen falan öyle dolanan senin benim gibi insancıkların ne kadar fit olduğunu test etmek için 4 hareketten oluşan bir seri dizmiş. O 4'lü seri e evrile çevrile bizim bugünkü 6'lı hale gelmiş Benim şahsi görüşüm Burpee can'dr. Sabaha snirli kaltın yap 35-40 tane 3 setten bak ne sinir kalıyo ne kabus artçısı ne stres. benimki de ayrı kafa ne yaparsın. Ne kafalar ne kafalar (Selam Mr. Brownie ;) Nam nammm)

Bildiğimiz simple basit Burpee'de squat, elleri yere koy, plank'e bağla, geri squat'a gel kalk ayağı bu kadar. Peki ben Burpee'mi nasıl severim? Squat, Plank, Push-up (göğüs yere değecek aga), Squat, Kalk, Jumping Jack hele bir de BOSU ile olursa hele de ters tadından yiyemeyebilirim. Military Burpee is a Bitch!

Neden? Neden? Neden? Çünkü Burpee ilham veren bir adammış. Ve ben bu adamı şimdi keşfettim. Hiç daha önce aklıma gelmedi hangi manyak yaptı bunu diye sormak sorgulamak. Eline sağlık iyi yapmış gerçi ben çok memnunum. Bu hafta (hafta daha yeni başladı) harika bir şey duydum bana dendi ki Senden ilham alıyorum. Muhtemelen dalga dageçilmiş olunabilir, bak cümleler edilgenleştikçe şüpheler artmış demektir. Ama benim istediğim buydu zaten İlham vermek. Demek ki hakikaten ışık yayabiliyorum, ışık işçisi olmak ne güzel şey oley. Dalga da geçilmiş olsa (hala edilgen) ya da içten de gelerek gerçekten de söylenmiş olsa ben çok mutlu oldum bu duyduğuma :) Çook teşekkürler Mr. Brownie :)

Taksi şoföründen dostlarıma, etrafımdaki herkes herkes bana senin şu pozitifliğini ne yapıcaz diyorsa olmuşum ben :) Evet bazen sinir bozuyorum ama ne yapiim seviyorum ben hayatımı zor değil mi e zor bazen hem de çok ama olsun geçiyo ki haha 5 dakika gözümü dikip bir yere bakıyorum sonra geçiyor. Çünkü o boşa giden 5 dakikanın bir saniyesi bile geri gelmeyecek. Ben ışıksam, çok da değerliysem o zaman neden kaybedeyim ki.

Kaçtım ben vermem gereken ilhamlar var...

Sevgiyle

Tutacak dilek bulamıyorum - herşey böylece kalsın

Her Osmanlı'nın bir Almanya'sı vardır. Biri savaşa girince öbürünün de otomatik beraber girdiği. Benim EceHatun'um ve SquatDeli'm var.(Kimse alınmasın onlarkendilerini bilirlerin 300 spartalısının en başı da benim gene) Cumartesi günü iyilik peşinde koşanlar komünitesi Adım Adım geleneksel her ayın ilk Cumartesisi hareket et yarışını yaptı. Ben de ilk defa koştum, SquatDelisi MBA perişanı olduğu için bu seferlik yoktu, ben de onun için de koştum - yorgun olmasam 30 dakika altı koşacaktım, 7 Haziran'a inşallah - bu durumda bizler 3. olduk efendim. Tebriği kutlamayı havai fişekleri falan kabulleri başlamıştır (şampanya 10 Mayıs 2014 saat 17:00'den sonra vücutlar recovery'ye girince kisses)

Yaz modası: Uyan canım yaz geliyor sadece kadınlar değil erkeklere de geliyor, göbekli sarkık pörsük olmuyoruz, öyle isek rica ederim yaza evden katılın dolanmayın ortalıkta, bakınız burda ne var :)

Genel olarak durum şu, hayat sana gelen değil senin onunla ne yaptığın. Vallahi bak. Egonu çıkart, koy kenara bak nasıl her şey güzel oluyor. Mesela senin haftasonun 2 gün sürdü benimki daha uzundu ikimiz de Cuma başladık ve az önce bitirdik. (Pazartesi bugün sendromu olanlar varmş - Allah kabul etsin).

Cuma: İlk desteksiz headstandim! Vatana millete insaniyete hayırlı olsun. Kimsye bir faydası yok tabi olay benim olayım da, bana inanılmaz faydası var. Bir sene önce teleme peyniri olan karın kaslarım bugün vücudumun yarısının ağırlığını taşıyacak kıvamda. Bende o dinginlik var ki ters dönmüşken omurgam nerde boyum nerde o çizgi nerde hat nerde bilebiliyorum. Ulaşana kadar çok denedim çok düştüm çok kalçamla Şampanya Patlattım Buzprens(es)iyle çok güldük ama bak oldu. Cumartesi gene oldu acaba Cuma şanslı günüm müydü dedim, gene denedim aaa gene durdum:) Headstand neden önemli? Bedenen şifalı lenf drene eden, kalkış esnasında karın kaslarını duruşta core ve bacak kasları başta olmak üzere tüm bedeni çalıştıran bir postür. Şifalı; lenf drenajı makikeyle olmaz bununla olur bacaklardaki dolaşım uu beybiii  oluyor. yaırca bedenini tanıyorsun pozisyonlamayı tanıyorsun, yapamayacığın hiç bir şey kalmıyor. Şöyle oluyorsun: Sen de nesin beee ben başımın üzerinde duruyorum arkadaşım hah!

Hazır olmadan deneme, hazır olmadan bu hayatta hiç bir şey yapma eline yüzüne bulaştırırsın

Cumaretsi, 3. lük, oley, komünitenin bir parçası olmak oley! Koşu sonrası gidilen yerde kahvaltının ilk defa doğru gelmesi oley! Bizim servis kilitlemişliğimiz var ki menemen istedik omlet geldi. Çünkü benim menüm, 3 yumurtadan beyazpeynirli menemen o 3 yumurtanın sadece birinin sarısı olacak, diğer sarılara elveda! Yanında yulaf kepekli yoğurt, belki bir minnak bal, domates söğüş. Greyfurt suyu - herşeyden önce ve sonrasında da Sade Türk kahvesi yanında lokum olmasın istemem. Yulaf kepeği olmuyor genelede hiç bir yerde, yanımda taşıyorum - Vale'ye kriz yaşattım evet ama artık helal etsinler haklarını- ve fakat gene kuş yemimi mi o kuş mu yemliyeceksiniz sorusu bir geldi. Yazık bize de onlara da biz sayılı gramlı protein carb dengeli yemeğe savaştıkça bunlar kilitleniyor tuhaf geliyor. Sanki adama bana uzaylı budu kızart getir dedim.

Gece: Katy Perry şarkısı skinny dipping in the daark na na naaa, buz gibi sular, zindanlar masterlar, saklambaç oynayan kazık kadar insanlar, Guiseppem'i Amerika yolcusu etmek... konuşmayacağım bu konuda. Ama özet gibi bir şey de veriyim. Bu arada al sana dip not. Antioksidan can'dır. Antioksidan olmadan yaşama haftalık besin planını yaparken eklemeyi sakın unutma. Çilekler dutlar. Hatta biz kudurduk muhteşem peynirler, kavunlar, cevizler bademler (yediğimi içtiğimi sayıyorum diye okuyorsunuz bunları :) bir iki kadeh de kırmızı şarap (antioksidan ilaç niyetine doldur be saki). Hayyam şiirleri, Kervansaray maceraları, şarap ve kopuş konulu çalışmamız hakkında konuşmama yemini ettik - yazmama değil ama olmaz şimdi Türkiye buna hazır değil bebeğim :p

Pazar: Yeni projem var çok yakında :P DenizKızım oldu malum bahar kendisini yepyeniliyoruz.

Haftaya başlangıç: Muhteşem, Motivasyon level top! 4 güne nazaragelirsöyleyemembıktıknazardan ama ya burda okursunuz ya Fitness Magazin'de bilemem. Geri sayım DÖÖÖRRRTTTTT!!!! Fon müziğim aşağıda saygılar. Deli gibi işim gücüm var ama ben bağış mailleri listesi yapıyorum, alıcaz o akülü sandalyeyi eveeet eveeet, çünkü benim hayatımda herkes süper çünkü beni seviyolar, kendilerinie seviyolar ve hayata saygıları var. Bize kurşun işlemez çok duygusalım yerim kedimi.

Pazartesi cilt parlaması önerisi: Hareket et, delilikler yap, antioksidan ye. Bugün Hıdrellez, mutlaka kutla arın, temizlen, hayırlı dilekler dile, kendine saygı duy, bahar temizliği yap - bedeninde ve ruhunda.

Sevgiyle

Konudan konuya seke seke

Aklımda milyonlarca şey uçuşuyor. Bu aralar duyduğum en güzel teselli cümlesi, üzülme üzülünce hücrelerimiz ölüyor. Oldu. Kalpp SquatDelisine. Sen varken ben nasıl üzülebilirim? Mümkün değil.

30 Nisan akşamı içildi. Hayır alışık değilim, iç iki kadeh şarabını git yat, ertesi gün de git yüz bir iki kilometre uzun uzun yürü sahilde iki karın çalış mutlusun! Sanırım arada yaşanan - senede bir gelen o alkolle çok mutluyum günü var ya o gün gelmişti. Yapacak bir şey yoktu, hücrelerimi düşündükçe üzülüyorum ya. Sırf onunla bitmiyor ki, bunun ertesü günü var, baş ağrısı, cildin iğrenç olması, renkleriin parlaklığı, uyku yorgunluk. Ben bunu vücuduma neden yaptım ya çok pişmanım. Fayda etmiyor.

Yedikleirmin içinde gizli şeker var mı? Mısır şurubu var mı? Bu ara en büyük takıntım. Mesela, salça, hazır tavuklu sandviçler (bu hainlerin içinde 4 kaşuk falan şeker var ya yazıklar olsun), salata sosları (vinegrette bile olabilir, içine iyi bakmak gerek hörrff), paketlenmiş ekmekler (şeker ilavesinin nedeni, ekmeklerin nemli ve yumuşak kalması, tadının da yumuşaması için. Çakallar yeminle çok çakallar şeker bağımlılık da yapar malum!), Yoğurt (ay kendimi kesicem, laktoz var ya içinde off, özellikle o meyveli yoğurtlar cızz yaparım ben evde meyve bal içine miss), donmuş gıdalar (normalde yemem hayatta mutfağıma girmez ama ya bir yerlerde öteliyorlarsa bak yakarım burayı yakarım!).

Yaz geldi hoş geldi, hatta dün florasan sandaletlerimi bile giydim yiihhuuu, bu durumda FitnessDelisi manyak mısın çekil artık günaşin altından tüm ışınları soğurdun sezonu açılmıştır. Ne yapayım tenorexiak olmak da benim suçum değil ya. Hastalık arkadaşım, sen hiç disleksisi olan birine gidip cahil diye bağırıyo musun? Benim de sıkıntım bu. Kara Şövalye kıvamına da gelsem kendime beyaz görünüyorum. Ben esmer olmayı seviyorum, asılnda yanlı doğmuşum İzlanda'da yaşayan bir Afrikalı olmam gerekiyordu benim. (Buz gibi hava kayak bol bol balık, volkan ama esmer tenli kapkara misss). Vitamin D eksikliği çekmiyorum. Tamam cildim hakkında çok olumlu şeyler söylemiyorsunuz ama kemik ağrım yok, depresif değilim (her an olabiliirm ama şu an değilim).

Haftaya Bozcaada''da New Balance 10k koşusu var. YM mi yapsaydım pişmanlığı var, kitimi aldım hayırlı olsun. Cuma'dan abbas bu deliler. Her il sınırında 100'er squat yaparak gitmeyi planlıyoruz. Bakalım nasıl bir roadtrip olacak :) İki kız bir araba iki spro çantası ve bir ada bir 10 k parkur akşamına da bir Koreli :P

Kafamın içinde daha neler var, ama bazı şeyler söyleyebilseyidm mesela rengi gri olanlar burada olmayabilirdi. Burdalar kafamın içinde bulutlar dağıslın istiyorum, o yüzden yarın sabah saat 08:30'da Belgrad Ormanı FıratPen Koşu Parkuru'ndayım. Adım Adım harekete geç koşusu var :) Pazar günü ise aşkımmmmmmm koşusu. Atatürk koşusu. Gene aynı parkur. Her iki yarış da 6k Wish me luck!

Sevgiyle