2 shades of 36th Istanbul marathon - the good girl

Vee bir istanbul maratonunda daha 15 k koşmanın muhteşem keyfi ve o tatlı yorgunluğunu yaşıyorum.  Allahım nasıl mesudum nasıl mutluyum. Başardım. Hatta başardık! Bu sene Adım Adım oluşumu altında TOFD için bağış topladım.  Meblağ mi küçük evet çok küçük bi hafta Alaçatı'ya gidiyorsun 3000 Kağıt eziyorsun  ama sana gelen bir maile  karşılık 10 lira göndermiyorsun.  Şahsi fikrimi söylüyorum; ne acayip bir Vicdanın var senin? 400 kişiye gitti mail herkes 10 lira atsa (içtiğin kahveden ucuz yani) 4000 lira eder, 2500 Lira bir akülü tekerlekli sandalye buyur burdan yak do the math!!! Geçtim. neyse güzel bir sayıya ulaştık hatta bağış süresi de uzadı pamuk eller cebe yani. Bu kısmı geçiyorum e bebeğim sana güveniyorum çünkü sol yanında atan şey var ya o sadece kan pompalar diye bi kaide yok bir de vicdan yaşar içinde bilesin (evet tam da çektiğin saçma sapan aşk açısının yanında hah orda buldun mu)

Yüzlerce değişik dil konuşuluyordu bugün etrafımda.  Herkes her yerden benim aşık olduğum şehri pıt pıt arsinlamaya gelmiş.  Bu sene sloganımız Istanbul aşkı için koş ( ya da benzer bi şey bak gene olmamış ben bile unuttuysam ne biçim slogan bu aaayyy) ama istanbul ve aşk var. Ben koşu boyunca #thinkingof mode on haldeydim. Ne zaman zorlansam aklıma gelir diye hazirda tuttum ama zorlanmadım hem de hiç.

Stratta o saçma sapan uzun konuşmalar yoktu Teşekkürler Teşekkürler ;)

Bu sene benim için çok özledi çünkü özel bir amaçla ozel bir grubun parçası olarak kostum.  Kendimi ayrıcalıklı hissettim ;) kırmızı t-shirt lu  biz bir grup insan ki tanıyalım tanimiyalim birbirimize destek olduk sohbet ettik beraber koştuk selamlastik sabahlastik. Çok özledi gurur duydum özellikle yol arkadaşlarımız ile koşanları gördüğümde :) seneye ben de yol arkadaşı destek kosucusu olmak istiyorum şimdiden başvurumu buradan açıkça yaparım :)

Coşkulu harika bir koşu oldu. Aksaklıklar mı ? şu an çok da umursamiyorum. Özel olan neydi? Çünkü bu sefer bir amaç için koştum evet geçen seneki zamanlamamin yanından geçemedim evet yavaştan aldım ama sakatlık ve sıfır kondisyon bunu gerektirir. Çünkü bu sefer keyfine vardım Asya'dan Avrupa'ya geçişin, alkışlamanın keyfini yaşadım etrafı yaşadığım doğduğum Büyüdüğüm aşık olduğum bu şehri izledim. Gurur duydum sanki bu sene daha mı kalabalık olduk? Ne güzel haydi seneye daha da fazla olalım.

Yanımda benim tüm hayatıma dahil Superman yol arkadaşım vardı. En yakınlarımla olunca bir kulağımda kulaklık bir kulağım onunla sohbette 15 k nasıl bitti anlamadım. Hava süper, bulutlu serin ama soğuk değil! Tam bizim için özel sipariş aauuww beyni resmen Vip hava durumu! 

Sadece onun varlığı değil destekcierim de benimleydi (tamam onlar sıcak yataklarının uyuyordu) ama sanki benim bacaklarım onlarca insanın bacaklariydi bunu nasıl anlatırım bilmiyorum.  Ayrıca bir de sözüm vardı köprüyü ve finish i geçişimi ithaf ettiğim İzmirli güzel kız da benimleydi (taaa İzmir'den) finish e gelirken attığım sprint en hızlısı oldu çünkü bu sefer ben yalnız koşmadım.    You will never walk alone sendromu yaşıyorum coşku bende tavan şu anda.

Maraton sonrasını ayrı yazıcam ne yedim herkes soruyor burda kısaca söylemek gerekirse dünyayı :)

Adım Adım Teşekkürler! 

TOFD destekcilerim size minnettarim!  

Yalım, Yalım! Sana ne diim!  Kanka muhteşemiz ya hu!

Dizimde ufak bir sorun var ona göre surpriiiiz kendime doğumgünü hediyem 1 martta yarı maraton koşmak olabilir :) bu hafta belli olur :)

Coşkumu kelimelere dokemiyorum bak dert tasa olsa nasıl yazarım ama bu coşku paha biçilmez. Denemen   lazım şimdi başlasan seneye en azından 10 k koşarsın. 

Koşmak çok güzel sen de gelsene :)

sevgiyle

2 shades of 36th Istanbul marathon -1 evil

Ah Be canım arkadaşım. Ah Be. Yani 36. Kez yapıyorsun sen bu maratonu hala öğrenmeden nasıl yapılacağını öyle bir devamsın. Yazıklar olsun der söze başlarım. Şimdi ben kısa mesafe koşucularından  biriyim. 15 k kısa bir mesafe. Ama gene de yani çoğumuz elit atlet de diiliz. Haftanın 5 günü toplam 40 saat masa başında oturan beyaz yakalı tabir edilen, çoğumuz skolyoz ve migren gibi şeylerden muzdarip (bende bir tanesi bile yok da olan çok var) spor salonu bazlı şahıslarız.  Herkes bilir 10 k üzeri koşuyor isen eğer yarıştan bir gün önce (hatta 48 saat) bir güzel dinlenirsin. Iyi uluslararası spor etkinliği de yapıyorsun hoş bu da cepte. Sinan Erdem Spor Salonu ne ayak! Bir arabayla gitsen 300 saat trafikte kalıyorsun,  metrobüs ile gitsen o konuya girmiyorum bile tam rezillik. Neden şu işi şehir içinde yapmıyorsun? Mesela Hilton Convention Center mesela Cemal Reşit rey mesela her yer olabilir ama sinan erdem ne?  Bir milyon milletten insan geliyor zaten kısıtlı süre sen onları oraya sürükle.  Zaten yarış stresi beslenme bilmem ne ayarımız kaçıyor bir de nerdeyse pasaport ile gideceğimiz mesafeden kit aldırıyorsun.  Ayıptır! 

Hadi gittik maraton fuarı denen ucuz organizasyon tam bir facia! Bir kere ortalık pazar gibi akşam pazarı falan. Adamcagizin biri  bangir bangir bağırıyor mikrofon elde bizim kafalar kazan. Takan var mı yok!

Bir yerden numara al bir yerden kit al. Ordan oraya git görevliler kaba ve bilgisiz (ama şimdi hakkını yemiyim organizasyonun geneli böyle o yönden tutarlılık için Tebrikler tek tutarlı oldugunuz konu kaba ve bilgisiz görevli silsilesi). Zaten sevmiyoruz oraya gelmeyi iyice zulüm ediyorsunuz bize. Oysaki bize iyi bakmanız gerek çünkü biz her sene artıyoruz biz her sene büyüyor ve cok güzel de işler yapıyoruz hem de sadece koşarak. Hem bizi gören bir sürü insan da koşmaya başladı ve başlayacak sen neyi baltaliyorsun?

Al sana çözüm online kayıt esnasında neyse parası verelim biz, kargo ile yollayın her şeyi biz kosuculara nasıl?  Pratik ve kolay di mi? Teşekkürler telif vermeden bu fikrimi kullanabilirsin.

Yarış sabahi gene her şey dağınık.  Bu sefer allahtan bik bik uzun konuşmalar olmadı. Sadece tuhaf bir müzik eşliğinde başladık koşmaya ama neyse onu saymıyorum bile.  Hem metropol belediye başkanı bence ki samimi fikrim vallahi gayet destek veriyor bu organizasyona seviyor sanırım o da. Gönlümden geçen seneye giysin o da maraton tshirtunu  ve en azından köprüyü bizimle yürüyerek geçsin.  Bizimle ve STK lar ile el ele. Iyilik peşinde o da yürüsün mesela bu beni çok mutlu eder.

Köprü üzerinde semaveri kurmuş çay içen piknik yapan bir guruh  vardı mesela ne alaka ya hu deliricem ne alaka. Almodovar filminde miyiz? Kimin surreal tablosu bu?

Asagida gördüğünüz fotoğrafı start'ın orda çektim mesela. Adam çay kahve satıyor kömür kokusunda bekledik koşu öncesi bir adet zabıta da gelip kardaş ne ediyon demedi bu adamcagizlara.  Yani ben orda koşacam amca demem şu ki demleme Redbull istemiyorum ne olur bağırma kafamı içinde.

Bir de en büyük eksikligimiz ne biliyor musunuz çok acı ama halk kesinlikle destek vermiyor. Kenarda bayrak sallayan arada alkışlayan 3-5 kişiyi saymıyorum onlara çok teşekkürler fakat bir allahın kulu ilgilenmez mi ya. Bir kişi merak etmez mi bu koşu nasıl bir şey nasıl koşuyor ne acayip kostümü insanlar var ya da tabi gönlümde yatan; ulan ne güzel koşuyolar hepsi de incecik, seneye ben de bunlar gibi sağlıklı olucam ben de ilham aldım başlıyorum kanka diyen bir tane insan yok mu bu şehirde?  Ayy ya da biri şey dese mesela ne lan bu adım adım ne yapıyorlar aaa o kadar STK ya yardım ediyorlar dur bi 10 lira olsun ben de gondereyim falan.... çok mu hayal kurdum acaba?

Seneye gene aynı aksaklıklar olacak ve seneye biz gene bir şekilde kosacagiz - inşallah- ama gene şikayet edeceğiz. Bir de bi şey daha diicem milyon tane sponsor var zaten, e vergi oranı da yüksek. Kayıt ücreti daha düşük olsa daha çok insan katılsa?  Valla kendim için diil ben istanbul maratonunda 15 k koşmak için 250 liraya kadar çıkarım (kitler postayla geliyorsa) ama bir çok insan kredi kartı yok, ya da durumu yok diye katılmıyor olabilir... hadi sembolik bi ücret al onlar da gelsin ya da seneye +10 lira ekle bize durumu olmayan (Ki belediyelerde liste var) bedava katılsın  hep beraber kosalim. Hem son 1 ay reklam yapmakla olmaz şehrin en güzel spor olayı bu 6 ay önceden başla!

Valla bak gönüllü danışmanlık yaparım ben bir dahaki maratona at bi mail hemen başlarım çalışmaya.

Sayacak daha çok dert var ama benim içim şişti.  Zaten kendinizi de düzeltmeyeceksiniz. Ben de boşuna yormadan tatlı canımı demleme Redbull sunarım.

Sevgiyle

Avrasya maratonu (15k)

Melabaaaaa :) geldik gene yılın en şeker olayına.  Neden şeker çünkü ben de tabi ki bir Adım Adım koşucusu olarak TOFD  yararına koşup engelleri olanlara özgürlük vermeye çalışıyor olacağım. Buradan benim bütün canım bağışçılarıma çok teşekkürler kalanı da bağış yapsın hemen!  hemen hemen hemen :)

Şimdi geldik ya yılın bu zamanına; hassas zaman bu. 15 k kısa mesafe olarak adlandırılabilir evet ama o bile vücuda bir travma yaratır. Bu nedenle biiir sadece yarış esnasında su içmek yetmez ben özellikle 10 gün öncesinden su  alım miktarını arttırır vücudu iyice Hydra ederim :) Yunan tanrılarına selam! Maraton yani sonuçta ;) beslenmeye dinlenme düzenine de gene yarıştan 3 gün önce değil 15 gün önce özellikle özen göstermeye başlarım. Şu an o zorlu süreçte seyrediyorum bildiğiniz protein günleri. Hazreti Mehmet Ali hocanın tavsiyesi üzerine 15 k yarışlarında 1 hafta önce karbonhidrat alımını iyice sınırlayıp  karbonhidrat tarafından bedende oluşturulan ödem bir güzel atılır.  YAPARKEN zor yalnız uyarım Baki!  bende sinir yapıyor tatlım yani o protein diyeti var ya yapıyorsun hesabı karb alımı kısıtlanıyor buraya kadar iyi. Sonra bir sınır bir stres aman efendim ben gene karanlık odada çiğ etle  beslenen Pitbull oluyorum.  Protein lif ağırlıklı iyyyy.  Cumadan itibaren alicam karb i ama bu şu demek diil; börek!  Börek yok! Yulaf makarna karb bu. Patatesli börek diil! Üzgünüm.  Tatlı da diil onu da karıştırma bi zahmet. Tatlı neydi hakikaten? Fıstık ezmesi muz tarçın Hindistancevizi topu benim için tatlı mesela.

Yarıştan bir gün önce istikamet sinan erdem spor salonu hedef Kitleri almak araç metrobüs (ben no kalp toplu taşıma ama yapacak bir şey yok o trafik beni yarış öncesi yer bitirir) yarış öncesi alma beden negatif almaaaa

Yarış günü;  en sevdiğim!!!! işte burda ilk kez Avrasya koşacak olanlara dev hizmet başlıyor. Kıyafet;  koşu patileri şart bebiş! Tercihen 0 k diil  alışık olduklarını giy. Ayak Bakımı yap tırnakları kes kremler sur parmak güvenliğini sağla. Koşu şortu taytı çek :) üstüme ben bu sene çektim ve Adım Adım tshirtumu giyecegim. Köprüyü geçince ceket çıkar hem o rüzgar geçmiş olur hem beden ısınıyor. Ben çanta taşımam mesela bel çantam var telefon ve rejenerasyon için protein bar bunun içinde kredi kartı biraz da nakit bi de ne olur ne olmaz kimlik. Sensör ayakta numara göğüste. Kontrol şart.  Hava durumunu önceden incele ona göre giyin. Saçını başını topla, iPod varsa şarjı fulle.     

Şekerler ben avrupa yakasında ikamet eden bir fitness delisiyim  buluşma noktamız taksim meydanı buradan özel otobüsler ile köprüye götürülüyoruz. Giselerin hemen gerisi e burda o konuşuyor bu konuşuyor bence çok gereksiz yani sen metropol belediye başkanı isen ve o organizasyonun sahibi isen takım elbise ile protokolden konuşma, gel bizimle en azından halk yürüyüşü yap yani. Bir bir konuşmanın manası yok. Ha bi de biz dinlemiyoruz zaten bil de. Burada beklerken dağa tepeye çiş yapanlar oluyor artık normal protokol o kadar kocaman ki wc ker yetersiz (ya da var mı bak emin diilim).

Çanta varsa burda ver finishte alırsın ama çok beklersin onu da bil.

Sonra başlıyoruz efendim en güzel olaya koş koş koşarak köprüden geç :) böyle güzel bir tatmin yok vallahi yok. Her gün günde iki defa köprüden geçerim ama her sene bu günü beklerim :) o kadar ayrı bir özgürlük hissi ki :) yalnız burası kalabalık olur herkes foto falan çeker hayal kırıklığı yaşama tay gibi sekemiyorsun yani.

Beşiktaş çıkışından çıkıp Barbaros Bulvarı'nda aşağı koşuyor manzarası tadını çıkarın.  Geçen sene çıkışta tekbir getiren kafile vardı hala düşünürüm neden acaba diye. Allah allah insan koşarken neden ki ??? Neyse herkes kendine. Ben manzaranın  tadında takılıyorum bana bulaşmayın. Beşiktaş'tan sonra ilk şu istasyonu dilim dilim elmalar ve sünger :) gayet hoş çok şeker :) fındıklı Karaköy koş koş koşarak Galata Köprüsünün üzerinden geç :) şehri yaşa şehrin asfaltına her adım atışta sukret :) çünkü bugün aslında bu şehri çok sevdiğin için ona minnet duyduğunuz için koşuyorsun.

10 k bitti bile :) 15 ler devam Balat istikametinde 2.5 git 2.5 gel ve bitti işte. Şimdi bir sene daha bekleyeceksin bu zevki gene yaşamak için :). Hatıra madalyanı al git sertifika sırasına gir çünkü üstünde senin Kıtalararası bir atlet olduğun yazıyor. Kendinle gurur duyuyorsun mutlu oluyorsun. Başardın bravo!

Herkes koşuyor bugün :) köpekler mesela üzerlerinde göğüs numaralari ile  yaşlılar gençler şişmanlar zayıflar engelli ve Engelsiz olanlar herkes! Bütün şehir hepimiz mutluyuz bugün :)

Çantayı da aldın mi? Sana göğüs numaran ile toplu taşıma ücretsiz nereye istersen git şimdi.

Ben yarış sonrası uzun esneme yaparım 15 koştun yapıcam tabi yoksa yarın penguensin. 15 k sonraları benim Cheat day'im ne istersem yerim. Sen de neyi doğru görüyorsan diyetisyen antrenör ne diyorsa onu yap ben metrelerce kebap  yemeyi planlıyorum. 2 haftadır extra özenli yiyorum lütfen :)

O zaman al sana TOFD bilgileri haydi bağışlar cebe. Big chefs te yiyeceğim bir yemeğin ücretini en azından yolla şekerim ya cimri olma Paylaş çünkü hayat çok güzel oluyor o zaman. Bilgiler asagida denesene :)

Sevgiyle

Tehlike anında tehlikeye göre davranınız abartmayınız

Bu kız nerde? Sağ olsun arayan soran çok Mersi herkese.  Bu kız sahalara geri döndü.  Ama çok yemiş içmiş çok gezmiş görmüş bir halde döndü (artı bilmem kaç kilo ve bu kas değil) şimdi yüzüm var gene yazabilirim verdim birazını. Kişisel disiplin önemli ama bu başka bir yazının konusu olacak. Şimdi mevzumuz panik anları.

Bundan bir kaç pazar önce Milano'da 100 küsür yıllık bir binada bulunan otelimde uyanıp  banyoya girip kapıyı kapattım. Buradan alınacak dersler; tek başına konaklayan insansın deli misin kapı falan kapatıyorsun (yanıt belli geç), bundan sonra hayatta asla cep telefonum   olmadan kapalı yere girmem, fit olmak dünyanın en güzel şeyi.  Şimdi ilk ikisini anladık da 3. Ne alaka ? kalmışım orda 3 metrekare yerde ne fit ne yapacaksın ne ne ne yani ne?  Şunu; bir 10 dakika kadar bağırıp çağırıp kapıyı yumrukladıktan sonra baktım Hayır yok kimseden iş başa düştü. Sağ elime kapı yumruklarken  bir baktım kapı esnedi allah dedim fırsat bu fırsat. Son kapı Bükücü olarak gerildim sol dizimi emniyete aldım (malum sakatlık var hassas olmak gerek - spor yaparken kazanılan beden farkindaligi) dengemi buldum (yoga stüdyolarında kafamın üzerinde nefeslerce boşuna durmamışım) ve sağ Bacağım ile  allah ne verdiyse indirdim bi tane (body building cross fit ve yüzme ile kuvvetlenen  bacak kick boxtan tanıdığı tekmeyi yapıştırdı) bir çatırtı duydum. Cesaret aldım odaklandım    (gene yoga) ve ikinci tekmeyi indirdim. Kapı Menteşeleriyle beraber yerinden sökülüp karşıda duran dolaba girdi böylece ben de istemeden bayağı bir zaiyat vermiş oldum.

Onca emek, kendini tanıma, kuvvet ve teknik çalışma meyvesini verdi ve ben klostorfobi kaynaklı panik atak geçirmeden,  Torino'dan kalkacak olan uçağıma geç kalmadan o minnak yerden çıktım.  Bana neden her allahın günü gidip deli gibi ağırlık bilmem ne debeleniyorsun diyenlere hikayemi anlattığım zaman aldigim tepki şu oluyor: vay maşallah ben olsam çıkamaz kalırdım.  Evet ama ben kalmadım çünkü dayanıklılığım  kuvvetim ve kendime güvenim var bu sayede zor anlarda ne yapabileceksem  onu yapma kapasitem yüksek.

Bedenen ok de ruhen aynı sakinliğe  nasıl ulaşırım? Mesele bu. Beden ve ruh bütünselliği falan bir yerde kopuyor iyi yogada konsantrasyon kas gücü falan da süper de. Mesela ruhen bir panik yaşadığım zaman korkuyla panikle kendini Isıran yavru Kaplan gibi oluyorum. Çok sevdiğim bir insanı kırdım istemeden sırf panikten sırf korkudan mesela. Merhaba ben fitnessdelisi korkularım var ve onları kaybetmek istiyorum. Çok hızlı ve uzun mesafe koşup beni kilitleyen kapıları kırabiliyorum ama çok sevdiğim birini de çok sevdiğim için çok sıkıştırıp kırabiliyormuşum. Kabul ettim ya bence başarmanın yarısını bile geçtim. Bedensel kuvvet hakikaten ruhsal dinginlik   olmadan işe yaramıyor(muş).

Bu deli aftan faydalanabilirse  nasıl her an kastı yağdı  beslenmeydi debeleniyorsa nasıl daha dingin olunacak onu da başaracak. Şimdi sabır lazım bana o yüzden ben de ne yaptım daha sabırlı olabilmek için kendimi daha çok spora verdim. Artık yeni programım ve yeni besenme düzenim var. Önümde TOFD için başarmak zorunda olduğum bir 15 kilometrem var. Ve dans etmesini istediğim  bir kalp var (mevzu hakkında kapsamının gerekli açıklama yapıldı)

Bana dua edin af çıksın bana :) bana dua edin 15 k da su gibi geçsin. Ayrıca bana dua edin o yoğun iş temposundan  5 dakika yaratıp bağış içi nereye ne yapacaksınız onu da yazayım :) çünkü ne olur 2500 lira ya toplayalım ne  olur çok ihtiyaçları var akülü tekerlekli sandalyeye. Kimse ama kimse sevdiği insanları da kırmasın bak kamu oyu sporu yaptım.  Aile sevgili arkadaş dost x birisi kimse kim kurmayı yavrum boğmayin insanları onlar sizi seviyor o yüzden katlaniyorlar size  boğmayin relax nefesssssss.

Sevgiyle

Runistanbul 2014 ve mac kanyon iron ladies: asfalt ağlatmak fitratimizda var!

Merhabaaa Merhaba evet yoktum bir ara is nedeni ile hamburg semalarinda yemek içmek ve deli gibi çalışmak yorulmak uykusuz  kalmakta meşgul bir şahsiyet idim. Ve fakat ne oldu dersiniz şekerler ben cuma gecesi thx to thy gene rötar ile o turbulans senin bu yağmur bulutu benim gecenin köründe vatana geldim ve cok gec geldim. Yorgunluk ve bilimum saçmalık nedeni ile 10 saat uyuyarak cumartesi sabahi yapmam gereken 12 k idmanim yalan oldu belgrad çift tur olmadı hatta kanyondan öteye gidemedim. Ben de 2 saat ıronmac yapıp ki bunu daha sonra ayrıntılı yazacağım unutmadım,   bugün akşam 19 da Suadiye den 7 k lik runistanbul  için start aldım.  Baştan soyliim derece kötü 39.45 bence kötü. Ben 36 falan istiyodum ama tabi yeni çıkılan sakatlık, idmansızlik,  üzerindeki 3 adet fazla kilo (sus sus sus) ve bir adet daha performans düşüren nedenden ötürü böyle oldu. Geçer 2 Kasım Büyükada koşusunda eserim gulerim tozumda boğarım.

Günün özetini gelirsek; mac kanyon kızları olarak toplandık ve etkinlik alanına ulaştık.  Hayatımda gördüğüm en saçma RFID sistemi ile boğuştuk (bir sürü insan takmayi beceremedi) yağmur yağdığı için çamurlarda debelendik (bilirsiniz uzmanlık alanımdır kendisi bakınız mudrace) ve start aldık.  O kadar ham halim ile pace 183 MaX ile koştum parkuru. Kendime kufrede ede. Insan idmanim bırakır mı insan alkol batağına saplanir mi (derdim var derdiiiiim a dostlar #thinkingof bir haldeyim). Yorgunluk ayrı su takviyesi yapmamisim  önceden o ayrı vurdu. Bir de geçen ay müdahele etmiş olmama rağmen doğa da bana bir sürpriz yaptı bir de o vurdu. Ama yıldım mı ASLA!!!!! ben asla vaz geçmem ben sonuna kadar savaşırım ben asla havlu atmam! Bu konuda netim. Koştum hem de durmadan. Son 500 metrede zorlanır gibi olduğum anda ilahi adaletin ipodumda sıraya koyduğu şarkı başladı (you are a sky you are a sky full of stars)   bende anısı var bana yollandigi anın anısı var o gazla asildim ve inan 2 metre zenci bir amcayi geride bırakarak finish line i ezzzdiiiimmmmmmmmm. Aglattim Asfaltı o son anda. Zat-i muhteşem e burdan ve diğer kanallardan teşekkür ederek kötü de olsa ham halim in derecesini kendisine ithaf ettim. Kabullerini dilerim.

Koşu sonrası hani derler ya tövbe it gibi titremek diye yaşadık onu biz. Vestiyerlerde skandal üstüne skandal yasaninca iki  çantayı almak 45 dakika sürdü.  Bu ARADA Kaybolan MEHMET ALI HOCA HAZRETLERİ SAHNE anonsuna RAĞMEN GELIP bizi teslim almadi! Kendisi buna yanıt versin! Onu da ispanya dönüşü soracağım gerçi merve hesabı bana bırakmaz o sorar :)

Runistanbul istanbul'da yapılan en güzel organizasyonlardan her zaman keyifle kosarim yapanların ellerine sağlık :) seneye görüşmek üzere demeden şu 212 216 olayı olmamış ya :) gerek yoktu çok gaza gelmedik yani :) seneye istanbul United kosalim bence birlik olma zamanı hem :)

Ben #thinkingof moduna geçiyorum aynı anda 2 şimdiki zaman, bir gelecek zaman yaşayan ve mutemadiyen  seyahat eden bünye hafif zorlanmakta.  Dedim ya önce mental kosarim sonra bedenim koşar diye veremedim yavrum kafayı kafa bi kaç bin k başka yerde 7 k yetmedi yani ulaşmaya. .. derdimle baymadan kaçarım ben aşağıda MAC kanyon iron Lady ler mevcut ordaydık ben biraz yavaştim  evet ama minnos kızlar tozunu attırdı seviyorum minnoslar sizi 

Efendim sevgiyle kaliniz :) aklınız başınızda olsun benimki gibi ah neredeyse vah Nerede olmasın :)

canım istemiyor o zaman mutlaka yapmam gerek

pazartesi çıkılacak seyahatin öncesi milyon basın bildirisi hazırlaman, Brüksel'den gelen patronu ağırlaman, deli gibi son dakika organizasyonlarını halletmen, büyçeyle boğuşman, onlarca insanı araman bir sürü toplantıya katılman gerekebilir. Bütün bunlar için 4-5 saat zamanın olabilir.

Şu anda en büyük motivasyonum bu. Sırf bunun için extradan yol yapıcam İstnabul'a gelip koşup gene kaçıcam. Sırf bunun için uçağa fazladan falan binicem hayat zor. ama bunun hazırlıkları olmasa ben bu melankoli havuzunda boğulan bir balık olabiliridim. Bana karamsar olmak yakışmıyor. Gidiim çalışiim ben

Ama sen bir melankoliye kapılmış öyle yaprak gibi süzülüyorsundur. Mutsuz, huzursuz, isteksiz ve bezgin hissedebilirsin. Önündeki zaman sana büyük külfet gelebilir. Bunun için her anını doldurup doldurup tıkabasa doldurup bir an bile zihnini boşaltmamaya çalışırsın. Daha çok iş, daha çok rapor daha çok toplantı. Çünkü dün gelmiş olan 211 e-posta yeterli değil. öğlen yemeğinde de toplantı yapayım. Koca haftasonu bir an bile düşününmemem fırsat vermeden geçsin. Falan filan.

Tek istediğim yeşil çay içip İskandinav polisiyesi okuyup battaniyenin altında zamanın geçmesini beklemek. İşte tam da bu yüzden hiç hareket etmek istemediğim için bu akşam yogaya gidiyorum. Tam da canım hiç bir şey istemediği için yarın club ile değil kendim Ormana gidip çift tur atıcam. Tam da bu yüzden üzerine ya yüzerim ya bacak çalışırım. Tam bu nedenden dolayı pazar sabahı upper body yapıcam. Bu nedenle günde bri kez olan meditasyonu iki kere yapıcam.

Otel programım yenilendi, bavula koşu patilerimi de ekliicem. Şu anda kanalize olmak istediğim şeyden uzaklaşıp haftaya alacağım ayakkabı Asics mi Mizuno mu olsun, tayt ne renk alsam bir sürü bir sürü spor alışverişi. Su altında çalışan mp3 player benim yüzme idmanıma iyi gelir mi falan düşünüyorum. Haftaya ben memleketi temsilen uluslararası bir toplantıya gitmeliyim falan. Şu anda da blog yerine basın bildirirleri hazırlamalıyım.

Devamlı soruyorlar bu irade bu istek bu sürekli motivasyon nerden geliyo diye. Yokmuş işte bende de insanım ya bi şekilde ben de ama böyle böyle ben de motive ediyorum kendimi. No excuses

Vücudum kaslı evet oldukça da kuvvetliyim de bazı şeyler kasla kuvvetle olmuyor işte.

sevgiyle

Kadının dizinin dibi

Oy verebiliyoruz, seçilip seçebiliyoruz, kendi kararlarımızı kendimiz veriyoruz, çalışıyoruz, kazanıyoruz, kafamıza göre (genelde ayakkabı ve çantaya) harcıyoruz, araba kullanıyor, dışarı çıkıyor, okuyor yazyor konuşuyoruz. Biz kadınlar )normal olarak) erkeklerin yaptığı her şeyi yapabiliyoruz. Olimpiyatlarda ilk kadın katılımı 1900 senesinde Paris Olimpiyatları'nda gerçekleşti. 997 atletin 22'si kadındı ve bu kadınlar tenis, kriket, engelli binicilik (böyle mi deniyordu buna egzantirik bi adı daha var), yelkencilik ve golf alanlarında yarıştılar. 2012 Olimpiyatları'nda katılımcıların %44'ü kadındı.

Geçtiğimiz 100 yıl içerisinde kadın atletlerin hızı, dayanıklılığı, sertlikleri, performnsları herşeyleri arttı. Herşeyimiz süüer iyiyiz hoşuz da, doğa bizi sırtımızdan bıçaklamaya devam ediyor. Hep yaptı hala yapıyor. Biz kadınlarada ne kuvvet varmış. Maşallah.

Mesela bizim dizimizin sakatlanma şansı erkek atletlerinkine göre daha yüksekmiş. Şana bak heen kendimi bir Casino'ya atıp siyah 17'ye oynayacağım. Bekle Jack(pot) ben geliyorum!Bir sürü manyak istatistik gördüm ama kadınlarda kalıcı diz hasarı oranı acayip yüksek, kalıcı olmasa bile ameliyat gerektiren oran da çok yüksek. Ben şu anda sol dizime sarıldım sallanıp ağlıyorum vermem seni ellere diye de türkü söylüyorum. Bunun doğa ile ne alakası var peki? PMS'i ağrısı sancısı siniri duygusallığı (geçen ben ağladım ya zırıl zırıl ağladım rezillik ben!!!!) herşeyine katlanıyoruz ayda bir, üstüne üstlük hormonal dalgalanma eklemlerimizin dayanıklılığını da etkiliyormuş. Buyrun burdan yakın!

Erkeklerde diz (özellikle diz ama genel eklem) sakatlıkları çoğunlukla dış temas ile gerçekleşirken bizlerde (yazıklar olsun!) durum bu değil kendi kendimizi sakatlamada dünya markası olabilirmişiz. Hem de erkeklere göre 8 kat daha muhtemel bir şekilde!

Sebebi sadece hormonal de olmayabilir, bunun yanısıra kalçamız erkeklere göre daha geniş ama kemiklerimiz de daha  ince basit vektör hesabını yap bakalım o dize ne kadar yük biniyor. Hamstring quadriceps güç dengesi erkeklere göre değişik, erkeklere göre daha yavaş refleximiz olduğu söyleniyor ama bence bu doğru değil en azından genel geçer bilgi olmayabilir. Kadınlar genelde taban üzerine platttt diye yere inermiş. Erkeker parmak ucuna iniyor yani onların kalfları şoku emiyor. Biz de bodoslama şok dize sonra sakatım aferin.

Yani neymiş, kadın kadının düşmanı doğa da kadının düşmanı. Amam çaresi var. Nihayetinde iniş pozisyonuna dikka tediceksin, kaslarını diz etrafı ve hamstring quadirceps tarafını güçlendireceksin. Bol idman yapacaksın. Al sana mutlu dizler.

Sevgiyle