3'ü bir arada

Cumartesi günü Civcivimin dığumgünü şeysi vardı ya anlattım hani, biz böyle görmemiş gibi içtik içtik sonra perişan olduk. O kadar fit insana alkol verirsen garibanlar görmemiş tabi ertesi gün pertingen straße 72 numarada oturuyor olurlar. Hah o gün tam gym'den çıkıyorum giyindim süslendim direkt gidicez (rezillik elde çanta falan, ben bunun onuruna / hatrına topuklu giydim makyaj falan yaptım) ben yürüyorum gym'in içinde inicem aşağı gidicem. Çocuğun biri adam yani karşıdan geliyo bu bi baktı bana tanır gibi oldu ama konduramadı bi o kız ben olamam selam babında gülümsedim bu sendeledi sonra ben çok güldüm. Dün 30 kilomu kucakladım hip thrust yapıyorum bu gene karşımda, aynı adam. bi gözler açıldı (tabi benim makyaj falan yok, saçlar dikilmiş, perişanım ama süper setin de ortasındayım daha o sette 7 tekrarım süper setlerin 2 tekrarı var - 4'ten). eee dedim emmi sen de elbiseye tapanlardansın, putperestsin :) Yani bunu yüzüne demedim ama o kadar şaşırdı ki bi de konuşsam bi daha iflah olmazdı sanırım.

Hip thrust candır yaa o glutelar o kalça ne güzel zorlanır ne tatlı çalışır

Yani neymiş, bir kıza yoga çıkışı başka, lifting yaparken başka, süslenip püslendiği zaman başka bakmiicakmışsın büyük rezil olurmuşsun. Çünkü bunlar mesela beni genelde body building ağırlık alanında görüyorlar ya (zaten orda toplasan 3 kız var biri ben) Yoga çıkışı bi bakıyolar ben aaa ne alakayım. Sürpriz şekerim süüprüüüzzz...

Yogayı küçümseyeni ezerim. Bir kere benim koşmk gibi bir olayım var; koşan zat kendini sakatlıktan korumlaı diğil mi? Evveeet (bakınız benim sakatlık evrem - kendimi kesiyodum) Yoga ile pairing yapmak gerekiyor bence idmanı neden çünkü?

1. Yoga yapan bedenini tanır. Ben bakam bi salaklık ettim, sakatlandığım ana kadar katırlıyorum tamamen öngörülen ve engellenebilir bir şeydi yani

2- Açma germe :) muhteşem bi esneme. Pozisyonda (Asana) 1 dakika kadar kalman gerkeiyor ki o kaslar uzasın o eklemler bi ferahlasın ayırca yoga hem aktif hem pasif esneme içeriyor pardon da nankör müsün daha ne istiyosun?

3- Uyansın patiler. O hani point flex (balede de yaaprdık) var ya patilerini uyandırıyor. O hani asfalta pııt pıt pıt vuran ve ilk şoku yiyen o gariban patileri

4- Sizi bilmem bizim yogini hocacıklarımız o ışık insanlar en hgüzel şeyi öğrettiler bize: Ayak Masajı Allahım çok tatlıaaaa (her yarıştan önceki gece sabah ve yarış sonrası yaparım)

5- Kalflar ve topuklar travmanın dikalasını geçirir ya hah Yoga asanaalrı ile bu garibanları bir rahatlatırsın bir kendilerine gelirler ruhun ışık olur o derece.

6- Kalça ve bacak için ayrı ve usun esnemeler yapabilrsin. Detay kaslarını da esnetirsin böylece o en acı veren mikro kaslar bile esnemiş olur

7- Dengeli olursun. Denge mühüm benim gibi düz yolda yürürken yere yapışıp kendine gülmekten ayağa kalkamayan biri için denge acayip mühim. Böylece bedendeki kaslar da dengelenir, nihayetinde asimetrik canlılarız ama Yoga bunu işte iyileştiriyor anladın sen onu.

8- Konsantrasyonu arttırır. Daha uzun süre rahat alanının dışında klamaya alışırsın. Her asana günlük günelik değil neler çekiyoruz bilsen bazen ooof offff dertliyim.

9- Aklın ve bedenin birleşir. Sen bütünsün sanıyosun ama değilsin mesela. Ben bütün olmadığımı Yogaya başladıktan sonra anladım. Ha ne oldu hala bütn diilim ama yakınlaşıyorum.

10- Rejenerasyon safhasında Yoga candır. Tartışmam bile. Hem travma sonrası hem de sakatlık sonrası. Özellikle sakatlığın kalıcı olmasını engeller öyle d emuazzam bi şey.

11- Lounge'lar baldır diz ve kalfları güçlendirir. Bunu açıklamaya bile gerek dıymuyorum

12- Yorgunsan yarış sonrası o zaman Yin Yoga yaparsın hem dinlendirir hem açar hem tension u alır....

Daha ben ne diim???? Ne diiiimmm!!!!

Aspartamlasak da mı saklasak yoksa gluten-free mi yapsak. Organik diyip daha mı abartask?

Diyet bu aralar kafamı kurcalıyor çünkü ne bulursam yiyorum. Fit kızların gecesi diye çıktık geçen gün (civcivin hepisi börtdeyi diye) Tektekçide falan bulduk kendimizi. Öyle bir tempoda yiyorum ki inanamazsın Borwnie yedim ya, dondurma falan yok yaramadı. 1 aydan az kaldı yarışlar başlıyor kendim egelmem silkinmem falan gerek. Bir kişinin nazı geçti diyetimi aksattım. Sonra bu cheat day uzadı falan, olmaz.

Protein ağırlıklı yemeye devam tabi ama canım arada tatlı istiyor, bi şey istiyor. Bi bozuluyor o yeme stili. Ben siyet yapmıyorum zaten adı diyet kısa diye diyet... Yoksa yeme stili benimki. Gramlı diil o kadar hassas terazi ile gezmiyorum (yapan var takdir ediyorum).

Glutensiz diyet mevzuna takıldım gene, gluten buğdayn içinde bir protein grubu şimdi. Besinleri birarada tutan malzeme. Glutensiz beslenmesi gereken kim Çölyak hastaları. e tamam süper. Sen çölyak hastası değilsen neden glutensiz yiyesin ki? Senin bağırsağındaki villiu yapıları düzgün mü? Ok sindirebiiyor musun evet. O zaman pardon da Gluten-free diyetteyim şekerim diince havalı diil salak görünüyorsun. Çünkü yanlış beslenme düznei kilo bile aldırır insana bir ba bakalım neden. Yani şimdi proses edilmiş karbonhidrat porses edilmiş karbonhitdarttır. İçinde gluten var yok Çölyak diilsen sana ne, seni ilgilendirmez. Paetlenmiş glutensiz besinlerin tadı daha iyi olsun diye yüksek glisemik beyaz pirinç unu, pataes unu, yağlar şekerler bilmem ne bir sürü zamaingo eklenir. e ne oldu. İyi ki gluten free.... Aldın kötü besini oturdun yayvan popo üstüne.

Türkiye'de organik mevzusu var bir de.... Yavrum akreditasyon lab yok, takip mekanizması yok. Köylülerin bahçesinde yetiştirdiği yamuk elmalar ille de organik olamaz. Her serbest gezen tavuğun yumurtası veya eti de organik değil. Organik nedir desen doğal diicek bir milyon (hatta 79 milyon) insan tanıyorum o öyle olmuyor. Senin Feriköy pazarında aldığın şeyler organik değil, doğla belki, ama Türkiye'de organik sertifikasyonunun standartlarını sağlayacak babayiğit yok. Varsa ulaşsın bana ben de yerim ama yok o yüzden gene aptal durumuna düşüyorsun öperim.

Sıvı diyetleri. Ömrün sıvı ile geçiyor kezo, ama onları hazır alma mesela. Ofisine bile bir minnak robot oyup orda yaparsın. Bir de o diyetler belli sürelerin üzerinde arkadaşının tavsiyesi ile yapılmaz. Doktora gitmen gerek kapiş?

Diyet kola / gazoz ve bilimum light içecek. ASPARTAMMMMM Kısaca E951 (standartlardaki ismi, uzun isimini de biliriz aspartil-fenilalalin-1-metil naaber). İşin acı kısmı beyin tümörünü tetikleyebilien, şeker hastalarını beter eden, görme sorunu yaratan, kilo vermeyi engelleyen metabolizmayo sersemleten yani bi şey. e arkadaşım, nihayetinde doğal değil neden kullanayım ki sentetik bir şeyi ben? Hiç ama yani...

Hadi ben bugün sahalardayım.

Sevgiyl

zıp zıp koşuyorum allahım ne mesudum tam bir ceylan adeta bir tavşan

Ağustos sevimli bir ay diil. Ben pek bayılmıyorum. Yazdan sıkılmış oluyorum zaten sevmem, e canım incir ceviz ve hünnap istiyor eylül gelsin. Bu sene ayrıca eylül benim için  çok sevdiğim destinasyonlara da seyahat demek. Ama ben deliyim arkadaşım beni durduramazsın, durmayan deliyim ben. E naapıyorum koşuyorum.

Koşmadan önce dizimden son durumları paylaşayım. Durum şu, tatil denen zevk-ü sefa aleminde çok minnak porsiyon spor yaptığım için (sabahları yoga daha çok Kemer'de, Alaçatı'da da squat dips vs - bir de deliler gibi yüzdüm 15 gün heryerde :) )dizim b esnada bayağı dinlendi. Evet herkesin dediği gibi cahil gibi hasta hasta yüklenme demişlerdi, hırs mırs diye kendimi yiyomuşum herkes haklıymış. Spor hocalarım, doktor, bir iki manyak arkadaşım hepsi. Ben de salakmışım dinlememişim. Ama şimdi dinledim ve geçti gibi tık'lamıyor dizim. Haa saldım mı zorluyor muyum NO NOOOOOOO, bildiğin jump squat falan yok, statikte devam. Dün daha bacak çalıştım statik ve uzun süreli çalışıyorum ya 2 saatten fazla ürüyo düşün yani, daha bunun esnemesi var cardiosu var. Ben gym'de yatayım, kafayı BOSU'ya dayar matın üstinde üstüme Yoga battaniyesini çeker uyurum. Ne var ki. Daha zor koşullarda uyudum ben. Sabah da duş yerine önce havuza bi 1.5 k cup cup yupiii - öyle olmadı hayır ama bir gün olacak bir gece de beni D&R'da kilitli unutacaklar Kanyon'dakini tercih ederim.

Eylül gelsin koşular da başliicak. Şimdi abur cubur koşular denen bi koşu türü var. Böyle eğlenecsine. Ben de her hafta koşu bandında eklemi kemiği telef ede ede koşacağıma, outdoor için bahane olur diip çoğuna kaydımı yaptırdım. amaç kazanmak diil, hem Avrasya'ya hazırlık hem de outdoor kafası hem değişiklik mesela bi tanesi boyalı çokşeker bence (umarım tarih uyar) Bu sezon ciddiye aldığım 4 yarış var;

1- Urbanathlon 10 k engelli (geçen sene acayip eğlendim bu sene daha çok eğlenicem umarım bu sefer o tırın üzerinden atlarız)
2- Runistanbul 7k (ilk göz ağrım çok şeker bence ayrı seviyorum)
3- NewBalance Istanbul 2 Kasım evet ama kaç K bilemiyoruz keşke YM olsa çok isterim.
4- Avrasya 15 k koşucam, gururla bu sene Atatürk t-shirt'ü ile koşmak istiyorum. Ayrıca zamanımı aşağı çekmek (sakatlık elverdiğince tabi) Hem de TOFD için bağış toplayacağım Bu sefer bir sandalye alırım bence :) (nası gaz veriyorum)

Bir de lay lay lom çok eğleniyorum yarışları var işte onlar bunlara hazırlık istersem 5 k'yı 40 dakikada koşiim dert etmiicem önemli olan atmosfer diicem mesela
1- MudRace Bataçıka 5k bende çamura bulanmak için ayrı bi istek var
2- Colorsky 5k rengarenk mırrr bi koşu çok tatlı boyanıcaz böyle
3- Geyik koşuları: Koşmazsak kalbimiz kurusun :) ama 14'e cesaret edemem belki martta bu sefer gene 4k
4- GurmeRun Dalyan Bros'un gazına geldim 300 göğüs numarası ile koşuyorum hayırlısı

Bu arada her C.tesi AdımAdım ile Belgrad Ormanı'nda koşuyoruz gelsene :)

Hepsine nerdeyse kaydım OK yarışlarda görüşürüz:) (biri açılmadı birini birazdan yapıcam, kalanları tamam)

Sevgiyle

You call me crazy demiş büyük düşünür britney spears.....

Mylagia. Ne güzel kelime değil mi? hoş böyle gizemli falan ispanyolca gibi....Diil diil işte şu anda o şey benim çok canımı yakıyor. Benim bi yerime yazılması lazım aslında atarlıyken idman yaptırmayınız. Hatta mutsuz etmeyiniz kızdırmayınız idmanda kendini hırpalıyor çok diye. Çok hırpaladım dün gene ben beni, bugün calfımdan tut sırtımdaki mikrolardan tut ayak tabanı kası ağrır mı insanın ya hu!

Bu aralar kafamın içinde döen bir soru kuşağı var ve yanıtlayamıyorum. Ben de derdimi spordan çıkartıyorum. Biliyorum iyi değil biliyorum saçma ve şu anda tamamen sancılar içindeyim. Ne yaptıysam (aslında çok iyi biliorum ne yaptığımı, ama boşverin şimdi denemeye kalkan olur falan ben sorululuk almam) kaburgalarımın arasındaki kaslara kadar ağrım var. Yürüyemiyorum calflar kilitlendi. En ufacık bir şeyi taşımak işkence oldu.

Minnak kas ağrılarında stretching yapmak, minnak ağırlık çalışmak falan iyi gelir. Böylece atık ürünler gönderilir kastan ve rejenerasyon hızlıca gerçekleşir. Ama ben ne yaptım hırsımdan gözümü kan bürümüş halde zaten ağrıyan kasla tutup bir de cidi ağır bir çalışma yaptım. Bu akşam yoga'dan muafım. Keza yürüyemiyorum bile!!!!! Bu iş bir de 48 saatte pik yapar sonra iyilşemeye başlar. Bana pazara kadar hareket yok :(

Peki buz mu sıcak mı? Valla ben dün akşam 3 saat süren intensve work out'umun sonunda kendimi saunaya attım. Bu fayda görmüş hali. Bana sauna iyi gelir ama aslında hemen buzlamak gerek. Ben tersim ama metabolizmam acayip diye beni küçük görmeyin hakir görmeyin beni isyan bayrakları ile geziyorum zaten ne olur iyice dellendirmeyin.

peki bu acı önelenebilir miydi?

İdmandan önce stretcing yaptım mı? Evet hem de dinamik! İdman sornası da statik stretching yaptım hem de kendi yoga staylaaaa şeklimle :(
İdman öncesi iyi ısındım mı? evet hem de deli gibi
Beslenme düzenimde anto-oksidandan geçilmiyor, ayrıca C vitamini manyağı oluyorum hem de doğal yollardan alıyorum
İdman sonrası proten almadım bak şimdi alsam belki biraz daha iyi olurdu. Muz yedim yattım bi nevi öyle oldu (hemen yatamadım sümklüböcek hızında hareket kabiliyetim var şu anda)


Kiraz yemek mesela iyi geliyormuş, o saatte hiç aklıma gelmedi, İçindeki bazı antioksidanlar kas ağrısını azaltıyorumuş. C vitamini mesela, benim günde ne kadar karpuz tükettiğimi düşünürsek ve bu ağrının büyklüğü ile kıyaslarsak 20 ağaç kiraz is needed for me for prevention
İdman öncesi kahve içmek de mesela iyi geliyormuş, gerçi ben o kadar intensive çalıtşım ki bir plantasyon kahve içmiş olmam gerekir şimdi Heidi gibi zıplayabilmek için.
Iboprıfene bulanmam gerek şu anda bulayın beniiiii burda amaç arnica bitkisninin iyileştirici gücünden faydalanmak
Masaja gitsem mi diye düşünüyorum, o da seçenek ama ben burdan teee şehre dönene adar spa'lar kapanıyor bebiş :/

Kıssadan hisse:
Birilerinin sizi mutsuz etmesine izin vermeyin
Birileri tutup da sizi mutsuz ederse o zaman idmandan çıkartmayın
Kas ağrısı çok pis bir şey kıpırdayamıyorsun

Sevgiyle

Misafir umduğunu bulamazsa kendi idmanını tasarlar SAYGILAR

Türküz ya biz şimdi, misafir umduğunu değil bulduğunu yiyor ya, ha peki bir şey yoksa o misafir nası improvize ediyor bunu bilemedim. Ben şahsen nev-i şahsıma münasır bir kişiliğim. Bu nedenle de kendi yollarım var, sevimli olduğum için yırtıyorum çoğu zaman linç edilmekten. Ama eğer dün akşam insanların canı çıkmamış olmasayıd eminim beni kafama dambıl ile vurarak bayıltır, havuzda boğarlardı. 

efendim benim bir tancik kankim var kankiden öte biz onunla aynı orgnizmayız. Birimizin parmağına bi şey batsa öbürü zırıl zırıl zırlıyor, bir kozmik bir karmik bir kazmik bağ var aramızda, keza ikimizin de kazma olduğu alanlar farklı yanyana gelip voltran olunca süper oluyor. Bu benimki dün bana dedi ki gel bizde insanity var bayılacaksın. Ben durur muyum yapıştırdım cevabı :) Oluuaaarrr... Efendim gittik bunların club'e (şahsen bayılmadım benim gittiğim club daha iyi benim kazmam bunu okumuyor nasıl olsa, o zaman sıkıntı da yok saydırabilirim.) biz bi heves stüdyoya girdik insaneeee falan böğürüyoruz bi baktım anaaaa 3 kişi var debeleniyo naabıyonuz burda? Hoca tatildeymiş. Bağladık mı karaları? Hadi dediler kendi idmanımızı kendimiz dizayn edelim. Bu arada beni de süzüyolar bu kara bacı kim nerden geldi ne alak bu şimdi gündüz feneri kunta kinte falan. Başladılar ısınıyoruz Sonra biri 4 hreket önerdi orda artık dayanamadım. Dedim yarualr gelin şunu 4 süper set yapalım. Bunlar he me dedi,ben başladım önermeye o olsun bu olsun. Squat yapalım diyolar OK kaç tane? 30 neee diyorum 30 mu 100 olsun yuvarlak (50 normal 50 sumo'da anlaştık) line dripten tut çift barlı hip thruster a kadar gitti iş. Ortalığı dağıttık. Yani şöyle söyliim benim bile kanatlar ağrıyor bugün. Bir full body yapmışız tatdından yenmez. Burpee yapalımolur kaç tane 30 diyorum benim iki katım adam bana diyo ki 20yi anca çıkarıtırm. Emmi yapma dedim yaa, benimki girdi araya 25'te anlaşalım anlaştık (ben gizli gizli 5 tane fazladan yaptım 30 yaptım) Push up var mı diyorum OHAAA diyolar. Böyle bi ortam. Üstüne plank durduk Allah kabul etsin, akşam planki 3 rekat (2 rekat da son sünnet etti mi sana 5 dakika). Üstüne bir enedik bir esnedik. 

Burası mühim. Benimki hiç esneyemez, hiç ama 20000 yıldır tanırım bunu herif esneyemiyo, bildiğin odun daha elastik. Nasıl insan vücudu bilemedim. Esneme makinasına girdik, bu 62 de tıkantı ben 110 da hala diyodum ki makina gelmiyor sen itsene bacağımı ki ben kendimi esnek bulmam ha ama açılıyorum.

Buna esneme yaptırdım. Bu eğiliyor olmuypr oturttum yere, dedim dokun ayaklarına, bu uzattı parmakları olmuyor da olmuyor bir metre kolu olan adamdan bahsediyorum burda dedim derin nefes al ve ben itmeye başlayınca yavaş yavaş ver, yemin ediyorum kamyon itiyormuş gibi oldum ama dokundu ayak parmaklarına. Tuttu bile. Bu adam milli takımdan davetiye alan adam ama esneklik sıfır. Nasıl oluyor anlamıyorum allah anlamıyorum. Benim canım arkadaşım can dostum ODUN! Kabul ettim böyle yaşıyorum. Sabahtan beri telefonumu kilitledi, ağrıyo da ağrıyo. Ağriiicak rkadaşım o kaslar hayatlarına ilk defa uzadılar 12 yaşımdan beri tanıyorum seni bi kere esnediğini görmedim. Nasıl oluyor allahımmmm. Ben esnerken de yalnız kıskancız inşallah öyle düğüm olur kalırsın dedi bana yaa BANA YAŞAR USTAYA olmaz olsun!!!!

Kavga gürültü idmanı tamamladık, gene girdi makineye bak ama allah için artmış esneklik katsayısı. Aferim bize çok şekeriz. Kutlamak için havuza girdik tabi. Yüzücü ya bu zodyak gibi gidiyo, e ben kara koşucusuyum. Yönümü bulamıyorum falan neyse daha çok goygoy oldu. Kardiyo yapmadık eevet olabilir ama bu aralar benim cardio seansım sabah 11e kadar o da kapalı alanda koştum koştum koşamadım geçmiş olsun çok sıcak. 

Böyle bir misafir umduğunu değil bulduğunu yer olayını daha misafir umduğunu yiyemiyorsa leziz bir idman tasarlar olarak değiştirip beni bugünlere getiren muhteşem hocalarıma çook teşekkkür ederiiimmmmmmm bu akşam uzun sakatlık snrası ilk hard core idmana Nike Training Club ile dönüyorum (dün akşamı saymıyorum ama ciddi de idman yaptık benimki yoruldu be onu yorduysam olmuşum ben yani) ama bu gün kop kop yarın da akşam yogası. Senin bugğn yarın idman planın ne? 

Sevgiyle

Taçsız kraliçe - madalyamı kendim takarım! #FITQUEEN

Sabah at maması yiyorum, avakado denen zımbırtıdan neler yarattım ey Tanrım! Çikolata yok alkol desen öyle ayda yılda bir, bi yerde bi tatlı görsem, ayın atlı krizi günlerinde değilsem, ya da özel bir nedenim yoksa yemek için ya da özel birisi hayatta yemem, ölsem yemem gebersem yemem, birineyedirip tadını anlattırırım çok merak ediyorsam.

Kimse aşağılamasın çok zor bir şey bu denemyen bilmez, heryerin mosmor kalana tüm mikro kasların ağrıyana kadar dön dön tırman

Haftasonu sabahın köründe kalkar ormana koşmaya giderim, ya da akşam üzeri kendimi sahile atar koşar ordan gym'e gider sauna keyfimi yaparım. Bilmem nereye gel fitnessdelisi... Gelemem o gün bacak kol karın göğüs çalışıcam oryantalim var yoga var gelmem sorma.

Makarna 100 yılda bir yerim. Seviyorum napiim...

Ketçap nedir ne dedğilidir unuttum mayonez falan soslar yok bende. 

Topuklu yarış zamanı giymem ya sakatlanırsam zaten tendomlarım kopuktu bir de patellam sorunlu, olmaz. 

gece geç yatmam, uykumu almam gerek, olmaz. Uykusuz yorgun sakatsam spor yapmam sakatlık çıkmasın. 

Öğlen kampüs yemeğine talim canlı ben, menüye bakıp karb protein lif hesab yapıp öyle yerim. 

Alışveriş mi? Evet şu an yeni bir jel destekli şok emen koşu ayakkabısı arayışındayım Burda bulamazsam yurtdışından alıcam napiim beni de zevkim bu. 

Bazen bana bakıp bakıp ay valla kebap keyfimden bilmem neyimden vaz geçemem diyen kız var ya (salak kezban diyelim kısca evet canım sana dedim sen böyle söyleyince ben tak diye beynimden seni etiketliyorum, hatta telefonunu falan siliyorum, bilirsin tanımadığım numarayı açma huyum da yok, hayır yoğunluktan değil seni istemedeğim için dönmüyorum sana) ha o kız uyuz uyuz sağda solda kavitasyon 500 liralık selülit kremi kovalarken ben sırtımda barbel ile squat yapıyorum. 

Ay o kadarına ne gerek var diysoun ya, sonra ben shortlarımı giyip karşında serilirken sen tutup bana ne yiyosun ben de onu yiyim selülit bik bik diyince ayağımdaki dolgu topuklu ayakkabıyı çıkartıp kafana atmak geliyo içimden. 

Temiz yiyorum, yakamayacağım kaloriden uzak duruyorum, yerinde uyuyorum erken kalkıyorum, koşuyorum, gözlerimin içi terden yanana saçlarım dağılana kadar body çalışıyorum, tam da senin keyif saatlerinde yoga meditasyon yapıyorum. Vazgeçemem dediğin seni içten içe çürüten mısır şuruplu fabrikasyon tatlıları yerken sen ben regl döneminde bile tatlı krizimi bir kaşık fıstık ezmesiyle atlatıyorum da bunlar sana zor geliyo ya. Sana göre benim hayatım çekilmez ya! Peki sen senin hayatınla nereye vardın?

Hayır bana madalya takmıyorlar, bazen TRX'te asılı kalıyorum o son row'u da çıkartıcam diye nefes alıp verip tavana odaklanıyorum, bazen o squattan kalkamıyorum, box step yapamıyorum. Ama ben kendimi biliyorum, vücudumu tanıyorum, ruhumun sınırları olmadığını biliyorum. ben oraya da tırmanırım, kend, kavanoz kapağımı da açarım, iradem var ya bırak çeliği titanyum gibi. Bana kurşun işlemez. Ben 50. push uptan sonra nasıl nasıl biticek diye inerken bitireceğimi biliyorum. Sen ne biliyorsun? Egonun peşinde sağa sola sürüklenmekten başka? Egom yok evet yok, çünkü BEN neleri başardığımı biliyorum, ne kada daha ileri gidebileceğimi. İster sere serpe shavasana ister en kompakt en esnek minnak yoga pozları umrumda değil bugün olmazsa yarın ama oraya ulaşacağım. Dünya tersken de güzel sen? Peki ya sen? Düzün zevkini tadını alamayan sen ne seviyorsun? 

Hayır bana madalya takmıyorlar, benim madalyam sırtımdaki kaslar, benim madalyam otelde bile denize girip 1200 metre yüzüp çıktığımda quadircepslerim, benim madalyam tazı gibi koşarken rüzgardan hızlı olmak, benim madalyam karnımdaki yaratık kasım, benim madalyam radyallerim. Benim madalyam sınırsızlığım esnekliğim. Benim madalyam egosuzluğum. benim madalyam ilerleme. Benim madalyam bu ve parıl parıl parlıyor. Ben mutluyum. Ben dengeliyim. Ben işte bu yüzden güzelim. ben taçsız kraliçeyim, kendi krallığımda...

Forgive me father for I have sinned

Dinle inançla alıp veremediğim hiç olmadı bugüne kadar. Ama günah çıkartma hep acayip gelmştir bana. Mesela ben özür de dilemem çok öyle - hani politik bi yerdeyimdir, karşımdakinin çeneisni kapatmam gerekiyodur, benim için mühim bir şey de diildir, tak diye ulu orta özür dilerim. Özür dilemek ne be? yap yap özür dile. Tamir ediyosa her şeyi oh ne ala! Yalandan bi iş işte. Amaç karşındakinin egosunu kırıp kendininkini şişirmek. Benim öyle bi derdim olmadığı için oooh bana ne. Gönül almayı bilirim ama özür diliyorsam bil ki samimiyetsizim. Aynı dün akşam gym'i dolduran ahali.

Biz onlara tatilciler diyoruz. Tavrımız genel olarak gitsin bunlar üzerine kurulu idi. Keza ben har gün zaten ordayım son iki yıldır. Ama tatilci 10 gün yedi içti bikinili mayolu insanları gördü onlar zayıf ben niye bıngılım dedi (zayıf ne ya zayıf sevmem fit olacak, fit iyidir fit sağlıklıdır) ve Pazartesi akşamı kendini gym'e attı. Bu sayede biz regular'lar dolap bulamadık, koşu bandı bulamadık (sprint atmak zorunda kaldım boş koşu bandını kapmak için, karşımdıka kızcağızın bana karşı tabi ki şansı yoktu koşu bandı benim oldu). Dün allahtan üst çalıştım, bacak günümü allahtan pazar aradan çıkardım (aradan çıkmadı tabi o statik statik çalıştım delayed sore muscle larım ve ben bugün çok mesuduz)

Duş yok dolap yok, bunlar heryerde, kimi öyle yürüyor (alışveriş merkezi iki kat aşağıda kapının dılında diyesim geldi), kimi öyle takılıyor (6 kilo ile press yapan erkek gördüm yaaa rezilliğe bak evvlaaadımmm hiç mi kolunun kuvveti yok, benim Makro'dan aldığım poşetler bile daha ağır be)

Bir minnak alan bulup serilerimi zor yaptım, heryer acayip acayip bakan insanlarla dolu. Şeker şeyler üye olup gelmeyenler. Yeni yüzler çok sevimsiz! Yediler içtiler ya ondan günah çıkartıyorlar.

Her hafta olur bu, Pazartesi Salı dolu Çarşmaba eh sonra Perşembe Cuma akşamı manyak workout ortamı misler gibi hele Cumartesi özell,ke sabah ve Pazar tüm gün. Haftanın o iki akşamı gelirler zombi gibi. Ayyy gelmeyin yaaaa valla tuhafsınız zaten :p şimdi bi de abarttılar belki Çarşamba'ya kadar dayanırlar (umarım yanılıyorumdur)

Arkadaşım bu öyle bugün yedim yarın koştumla olmuyor (hoş koşmuyor da yürüyor 30 dakika 5 kilometre hızla o onun için çok fit olması gerek ama neden kilo veremiyor anlamıyor Pelinsu çok maaaaduuaaarrrr). Erkekler ayrı hoşlar, ben orda overhead arm extensionumu bile 2x8'le yaparken senin yanımda 6x2 ile press yapıp bi de yan yan bana bakman, ay güldürme dambıllarımı düşürücem, kafasına indirmek geliyo içimden.

Kollarım ağrıyo zaten, beni dün ataralandırdılar, ben çok abartmışım (push upta göğsüm yere dğiyodu ya bi ara toplam 72 push up, 72 kettleball swing, 72 TRX row (Çin işkencesi) 72 yan açış (5x2kg ile tıfıl mıyım ben?) yaptığımı bunu extension ve dips ile harmanladığımı düşünürsen 72 push up'ta göğsün yere değimesi bugün kolumun kalkamaması için geçerli neden. (bunları sıralı yapmaya kalkmayın bunlar toplam sayılar, sistematik dağılım var aman diim) yetti mihayır üstüne yarım saat karın çalıştım 3 dikaknın üzerinde planj durdum sinirim geçti mi? hayır ama canım o kadar yanıyor ki sinirimi düşünmüyorum şu anda o can acısı beni mutlu ediyor. Çok kuvvetli çok güzel çok güçlü bi deliyim oley.

Sevgiyle