Bazen hakikaten kükrüyorum kendim bile korkuyorum

Bazen böyle bir tövbe estağfurullah yapamiicam gibi oluyosun di mi? Ben bu bar'ı kaldıramam, ben daha fazla lizard poz'da derine inemem, ben daha fazla koşamam ben daha fazla olmuyor olmuyooor diye bağırıp duruma göre kıyafet yırtıp saç baş yolup duruma göre olduğun yere yığılıp kalmak istiyorsun di mi?

Bana da oluyor arada takma, yani muhtemelen sana olduğu kadar sık olmuyor ama bana da oluyor yani. Nedir bu? Nefs! Vallahi. Ya hu FitnessDelisi Ramazan moduna mı girdin? Çok Mesnevi okuyorsun, pek sufilere erenlere daldın diyene de diyorum ki vallahi bak nefs o! Çünkü bırakıp gidip yatmak istiyor canın. Fitness Tanrıları Fitness Şeytanlarını Dambıldor'dan kovduğundan beri atletleri barlara boş işlere yüksek vücut yağlarına çekmeye çalışan varlıklar. Evet sapıttım. Sıcak bebişim yaa...

Yenersin bunu geçersin inan bana. Bir kere nefesin kadar varsın. Ağır mı, uzak mı? esnek mi değilsin. Nefes al derin bir nefes al tüm vücuduna yayıldığını hisset nefesin. Bu zamanla oluyor nefes egzersizleri yapmanı tavsiye ederim en azında 2 haftada bir falan pranayama yap ki fikrin olsun. Özellikle orta uzun mesafe koşularında bir işine yarayacak bana dua edeceksin. O derin efes kaslarının gerginliğini atacak sinirini alacak gezdir nefesi bedeninde. Tanrısal gücü hisset, o gücün parçası olduğunu hisset ve bak oldu bile misler gibi :)

Aklını bırak. Aklını o kapıda bırak. (ben şahsen hiiiç zorlanmıyorum bunda). İş, güç, sevgili, aile, kredi kartı, patron, proje, tarih, bik bik bik banaaa NEEEEEEE. Kapıda kaldı onlar. Burası benim mabedim ben burada en güçlüyüm ve şu anda yapmam gereken neyse aklımda yalnızca o var. Lizard mı yapıcam kalçamı nasıl daha dernie indirirm? Barı bend over poziyonda 90 derece mi kaldırıcam aklım sadece kaslarımda ve açımda sakatlanmadan başarı! 15k mı koşucam aklım yok ayaklarım kanatlandı. Bu kadar. Ada kendini. En derin meditasyon gibi gelicek.

Kabul et. Hepimizin limitleri var. Benimki seninkinden ileride onunki de benimkinden. So what! Ama san bir sır vereyim mi? O limitler ilerliyor o sınırlar genişliyor ve sen hayal edemeyeceğin yerlere geliyorsun. Sorunu çözmek istersen önce yeneceksin bu kadar!

Zorla ACCEPT THE CHALLENGE! Gözlemle, sına, dene, zorla, tart, YAP. Herşeyi ortaya koy! Rakibin aynadan sana bakıyor. Dünden iyi yarından kötüsün o noktadasın. SADECE YAP!

Şükret! Her idmanın sonunda akan terinden sırılsıklam olmuş o yere yatıp nefesini toplarken her hücrene teşekkür et. Bu kadar ağır bir idmanı bedenin kadar iyi tamamlayan ruhuna teşekkür et. Her hareketinde inatla atan kalbine teşekkür et. Kendine teşekkür et.

Bak ondan sonra ne motivasyon eksikliği kalıyor ne de yorgunluk....

Sevgiyle

Kanmam Ben!

Dün geceden beri düşünüyorum of yalan söylemek ne meşakkatli iş. Kimse heveslenmesin (bunu okuyanların yarısından çoğunun benden nefret ettiğini biliyorum, çünkü kendilerine yalanlar söyledikleri için yaşamadıkları hayatı yaşıyorum) kimse bana yalan söylemedi, üzgün falan hele hiç değilim hayat bana güzel be. Yalan söyleyene tepkim şu oluyor genelede yakaldığım andan itibaren: Kimdi bana son yalan söyleyen? Hatırlamıyorum (kişi hafızadan nasıl hızlı kazınıyorsa belli değil!!!!)

Yalan her şekil kötü be. Akşam spora giderim. Bir ara giderim. He ben de yapıyorum ben de koşuyorum. Ben bilmem kaç kilo kaldırıyorum. Yaa arkadaşım bana mı koşuyosun bana mı kaldırıyosun. Yoo kendine. Şimdi iki yaranıcam diye sıkma, görünen köye kılavuzla beraber bakıp gülüyoruz şu an, bir de tüyü de dikiyosun köyün tepesine missss. Sabahlar olmasın. Kız mesela yediklerini sayıyo, bana! Bana ne zaten de, arkadaşım iyi de arada kesin gitmiştir bi şey onu söylemiyosun ama? Ya da onu da söylüyorsan ben bu işe baş koydum deme. O da yalan. Ne gereği var. Kendine karşı dürüst değilsen eğer ben ha öyle bilmişm ha böyle bilmişim çok lazım değilim. Ha ben senin için ille de über ultra önemli bir insansam ve benim onayımı detstimi takdirimi istiyorsan, zaten görünce ben bunları duyuyorum sana karşı. Güldürme kendine boş yere. Hatta öbür türlü acayip de saygı duyuyorum.

Birini aldatıcaksın mesela; uzun iş. Nasıl üşenmiyorlar? İşte bunlar hep boş vakit! Yok ikinciyi bul, telefonları gizle, mesajlaş sil, mailleri telefon kayıtlarını silince herşeyi aklında tut. Görülmeyeceğin yerlerde buluş kendinden kaç, partnerinden kaç, ikinciden kaç. Ayy bunaldım yazarken. Basılma korkusu seni içten içe yiyip stresten tir tir titretirken bir de yorgunluk. Az kaldı acıma hissediicem hainlere.

Kendinle ilgili bazı şeyleri kabul edemiyorsun mesela, ne bileyim cinsel tercihini, etrafını aldatıyorsun önce kendine yalan söyleyerek. Olmadığın birisi gibi tanıtıyorsun kendini, istemediğin bir hayat yaşıyorsun. E ama o zaman sen benim gerçekten tanıdığım arkadaşım / kardeşim / kuzenim / ve saire akrabam değilsin ki sen bambaşka birisin. Ama yalandan....

Patrona yalan söylüyorsun. Yok herşey yolunda deadline ı tutturucaz evet hahaytt falan. Ortada daha proje adına konmuş bir çizik yok ama. E ne işine yaradı saçma sapan br teslimat yapıcan o daha mı iyi.

Bazen bazı durumlarda yalan söylemek gerekebiliyor evet. Karşındaki çok çaçaron bi şeydir, başındna savmak istersin, hakikaten açıklamayı kaldırmaz bazı şeyleri (öleceksin sende et yiyen bakteri varmış diyemem ben birine mesela), ya da hiç canının istemediği bir şey vardır seni sporundan alı koyacaktır gitmek istemiyosundur sıkarsın bi tane (en çok bunu yapıyorum aslında) ama bu durumlarda bile yalan söylememyi tercih etmeye çabalıyorum son ana kadar. Yalanı yapıştırıyosam geçmiş olsun haneye günah points. Ama direnip söylemiyosam gerçeği söylüyosam o zaman çok böyle saf su gibi hissediyorum kendimi. Zaten aklım beş karış havada yalan söylesem de karıştırıyrum daha büyük rezillik.

Kısaca bikini olayına dönecek olursak. Yok ben bunu yedim şöyel yürüdüm ama diyetle spro işe yaramıyo deme! Komik duruma düşme. Kendine bir dürüst ol, saygılı ol bunun için de, sonra otur düşün neye ihtiyacın var ondna sonra kabul et ve sonra başla. Aslında başlamak değil kabul etmek başarmanın yarısıdır.

Sevgiyle

Bikini mi dedin?

Fitnness denilen melunetin canlarım 3 adet bacağı vardır (dirty espri yapanın gözünün yaşına bakmam burda)

Odağı canlı tutma amacı ile olayı Bar Rafaeli ile açıyorum. BAR RAFAELI önemli!

Eğer sen bu yola baş koyduysan, hangi sporu yapıyor olursan yap, bu üç sütunun üzerine kuruyorsun platformunu. Şimdi eğer sen bir laz müteahhit değilsen sağlam temele oturtur sağlam kurarsın platformunu. Değil mi bebişim. Malum deprem bölgesi.... Heryer yiyecek içecek zevk sefa kalori yağ alkol aauuuwww kuşum aauuwww fit olmak senin neyine :) demiyoruz platformu sağlam kuruyoruz.

1- Cardio: Bu aralar en çok duyduyğum şey şu; ay ben cardio yapamam sadece Pliates yapsam kilo veremez miyim? Şimdi gülüm bakıver bak bana bana odaklan hah tamam! Ben ne diyetisyenim ne spor hocası ne yaşam koçu benimle ne pazarlık yapıyorsun. Ben sadece bu işe kendimi adadım, okudum okudum okudum sordum sordum ve heryerde aynı yanıtı aldım. O yağları eriteceksen bebeğim o popoyu kaldıracaksın. O popo koşacak, yürüyecek yüzecek bisiklete binecek. Bi de şeye bayılıyorum ay spor zengin işii ben o kadar para veremeeeeem. Verme, git ormana parka sahile koş yürü o da mı olmadı bak sana özel kampanya aç youtubedan kedi videosu yerine mezdekeyi şakkır şakır oyna. Cardionun alası. Benim zamanım yooook; yemeğe bulmuşsun bebeğim zaman, günde 4 saat boş boş televizyona bakacağına git hareket et açık havada. Yerken iyi, sonra plaja gidince bana ters ters bak kendini mumya gibi pareoya sar. Bi de yanındaki sumocudan bozma tellak kılıklı adamlar kıskanan var (bakma oraya Lütfü bakma dedimmm, bırak baskın şekerim yaa ben ona zaten bakmam) Peeeh... Yalnız FitnessDelisi acı söyler 2014 yazını da ıskaladın yavrru kuşum. 2015'e İnşallah cnm yaaaa (Kondisyon yalanını hele hiç yemem, açılan bi şey kondisyon)

İşte bu kalp (elini yumruk yap hah işte o kadar olan) kalp çarpsınnn, pompalasın kanı wuhuuuu mühteşem adrenlin seratonin :)))

2- Kuvvet: Aaa sen halter mi çalışıyosuuuuunnnn aman çok çalışma (bunu bana söyleyenin selülitleirni taytından net bir şekilde görebiliyoruz arkadaşlar) ben öyle kaslı sevmiyoruuuummm (nasıl seviyosun cicim lop lop mu, ha bi de be zaten senin için yapıyorum ya, yani sen beğenmiyosan bırakırım bu işleri benim hayalim hep 42 beden bir kızın sevgili olmak az kaslı ama, tövbeee) ay erkek gibiiii (yok bebeiğim benim testesteronum yok o kadar o kaslar bende çıkmaz, ama sen o sakalı bıyığı aldırsan iyi edersin). Anlasan artık kas enerji harcar durduğun yerde kalori harcayacaksın be kadın, herkül olmuyosun bi şey olmuyosun ama durduğun yerde daha çok kalori. Ayrıca Brezilyalı bikini mankeni vücuduna sahip olmak için Bonus'u (olayın bonusunu düşün manyak bi şey kendi kim bilir nasıl muhteşemdir di mi)

Kaslarım olmadan asssssslllaaaaaa

3- Esneme: Uzuuuun sağlıklıııı kaslar, az laktik asit, sağlıklı eklemler. İşte bu harika. Sabahları uyanıyosun yatakta koca bir X gibi yatarken off be diysoun ŞÜKÜR BEEEE. Bir de ay ben yapamam var; don lastiği gibi bebişim kaslar çekiyosun uzuyo çekiyosun uzuyo sonra biz Spargat yaparken ağlama karşıdan heh. (Açma -Germe ne güldüm yaaa)

İşte ben de kendimi ayyynen böyle hissediyorum sorusu olan var mı? yok güzel susun :) 

Bu üç temeli oturt,ruhun da zaten o işin içindeyse 2015'e bikini senin! Bu sene yalnız lütfen rica edicem O fışkıran yağlarla almiim bebeişim seni kırmızı neonlu falan üçgen bikinileirn içinde görmeyelim yani. Zaten firmalarda hata 42 beden bikini mi olur anasını satiiim.

Sevgiyle

Tescilli Deliniz Türk Basınında :)

Zafer Yolu'mu Fitness Magazin Türkiye'ye anlattım. Tez dergi alına okuna, ayrca derginin genel içeriği de harika, takip edile :) Her FİtnessDelisi'ne lazım bebeyimlerrrr. Kissssseeeesssss :)))

4 element neydi? beden akıl nefes ve zaman! (iyi oldu bi de tahta! - 5 etti yalnız)

Sa-mi-miii-yeeet-siiiz-sii-niiiizzzz...

Üzgünüm daannnn diye söyledim ama samimi değilsiniz. Bir insanın kendine vakit ayıramaması kadar samimiyetsiz bir şey olamaz. 1 saat 3 saat 10 saat 20 dakika 5 gün... Yediğin içitiğin gezdiğin yaptığın ettiğin gördüğün yaşadığın duyduğun hissettiğin unuttuğun hatrladığın. Sen iyi misin diye herkese günde 100 kere sorarken ben iyi miyim diye kaç kere soruyorsun?

Egon var senin süpersin sen, yenilmezsin, en yi sensin, senin etrafındaki herkes tökezler ama sen dimdik.... Geçiniz. Yanlış.

Bir bütün olduğunu unutmuşsun. Gel seninle ufak bir test yapalım. Şu anda eminim hafif kambur duruyorsun, boynun da öne eğilmiş. Ellerin bilgisayar klavyesinde büyük ihtimalle, biraz akıllıysan masana baktığında yüksek (yükseltilmiş) ekran ve destekli mouse pad göreceksin. Görmüyor musun? Alışveriş sitelerinde harcadığın zamanın 20de birini harca ve bu destekleri al. Evet simli pırıltılı marka veya moda değiller ama kol kaslarını ve boyun eğiriliğini koruyacaklar.

Hannibal Lecter gibi böyle dolaşmak istemiyorsan eğer dik duracaksın, eğer eğrildiysen düzeltecek önlemleri alacaksın, sonra böyle iki büklüm olunca aman demeyeceksin OK? (kendi eğikliğimi nasıl giderdiğimi anlatmıştım bakabilirisn bebeyyyim)

Nefesine dikkat et. Sanırım sık sık ve derin olmayan nefesler alıyorsun. Bu stress içerisinde olduğunu gösterir. Derin derin ve yavaş al, ve nefeslerini say mesela 4-4 hemen hissediceksin farkı. Bu arada omuzların da hafif içeri doğru eğik değil mi? Çünkü bugün gene savaşacağını düşünüyorsun, stres ve korku - ya da kısaca alarm durumu diyelim - halinde ilk önce pektoral (meme işte bildiğin) kaslarını kasarsın kapanırsın sırtın yuvarlaklaşır ama sağlıklı değil kambur halde.

Şekerim şu ana kadar iskeletin eğri, nefesin tık ve ruh halin stresli çıktı. Bence devam etmeyelim. Bence sen şimdi bir kalk 40-50 adım yürü bir dolan gene öyle gel ofis masasına. O şekerli çayı kahveyi de yolla, yerine şekersiz bir şey iç, vücudunun içini yormaya, cildini perişan etmeye gerek yok. Hah güzeeeelce bir gerin, kan gitsin kollarına bacaklarına, boynunu çevir. Hafif esne öyle otur masana geri ve nefesine dikkat et.

Bütün olduğunu hatırla gün içerisinde, vücudun aklın nefesin bir bütünsünüz. Ama bu bütünlüğü sağlayan bir boyut daha var o da ZAMAN. Ay şekerim nasıl vakit buluyorsun sipooraaa diyen kezo arkadaşım. Bulmuyorum yaratıyorum. Sen kenarından yağı damlayan kızarmış tavuk parçaları kemirip düşük kalite blushlarla onları mideye indirirken ben gym'de çalışıyorum. Kendime zaman ayırıyorum. Çünkü kendimi seviyorum. Çünkü ben 120 kilometre yol yapıp, 8 saat çalışıp, bir dünya günlükhayatsorunu ile boğuşup sonrasında iyi olmak için kendi ayinimi yapıyorum. Ağırlık kaldırıyorum, koşuyorum, yoga yapıyorum yüzüyorum canım nasıl isterse onu yapıyorum. Ama hareket ediyorum. Zamanı iyi yönetiyorum ki kendimi kendimden mahrum etmeyeyim.

Gilhousen'ın Geçlik Pınarı: İlle de nerde bu pınar diyorsan bak vallahi bu 4 faktörün güzel yönetilmesinde. Metabolizma yaşım 1 senede 10 yaş düştü, bi dene pişman olma olasılığın yok yani :) 

Zaman yönetimi çok zor değil be hepimize project management okuttular nerdeyse. Okumadıysan bile dersi, internette crash course'lar var vallhi bak 1 saat ayır gününü daha efektif planla zamanını yönet ve hayatını kaybetme. Zaman yönetimin para gibi olmasın, kağıdı bozdurunca sana geri verdikleri bozuk paralar çantada yitip gider, aynı şey hayatına olmakta bu devam etsin mi istiyorsun?

Önce kendimiz Venüs oluyoruz sonra Adonis zaten geliyor. O yüzden Venüs olmak için kendine iyi bakıyorsun Kapiş? Anlaştık o zamannn (Abraham Bloemaert - Adonis ve Venüs)

Sevgiyle

Yetmeyen zaman, Lizard Pozu, Gece Ritüeli

Geçen hafta aksattım ya idmanlarımı. Cahil gibi bu hafta çok yüklenmişim. Şu anda her yerim ağrılar içinde bunları yazıyorum. Özellikle Çarşamba akşamı yapılan Challenge beni benden almış hala çıkıyor. Bence dersin adını Çin İşkencesi olarak değiştirsinler. Ha ben gene girerim o derse, nihayteinde tüm kas gruplarım gayet çalışıyor. İşte sonrası biraz acılı. Geçer. Ama Cuma kaşamı Yogası ve 80's Aerobic'inden oldum ona üzülüyorum. Gitsem eklemim kasım zedelenecek onun da farkındayım. Kırıcam dizimi sinemaya gdierm ya da polisiye roman okurum ne biliim.... puffff

Dün gece en son yaa biri beni yıkasın kurutusun pijamamı giydirip eve götürsün modundaydm gene. Bence Kanyon'da pijama ile gezmemiz normal karşılanmalı spor sonrası. Bunu bir düşünün mahlalle baskısı kalkarsa biz de rahat rahat pijamamızı giyeriz. Düşünsene sprounu yapmışsın, sauna sonrası duş, giy pijamayı misss. Atla arabana evindesin ugğraşma küt yatağa. Harika! Mahalle baskısı kötü bir şeydir ve biz sokakta pijamayla dolaşabilmeliyiz NOKTA!

Dün gece düşündüm de nasıl yorulduysam bu iş güç de var tabi, bir de 8 saat Isaura'lık var... Üstüne spor, yol günlük hayatın benim gerçi çok takmadığım ama bir çok insan için varolan keşmekeşi falan hayat bayağı yorucu bir şey. Bir de bölümlemede sıkıntı var. Şimdi hafta bir şekilde 7 gün hadi onu kabul ettik bu 5'e 2 oranıı kim koydu alnından öperim. Bir de hep söylerim gün 24 saat çok saçma! Yap minimum 36 bak hayat nasıl daha verimli oluyor.

Anastasiya Markovich'in TIME isimli eseri işte böyleeee :) 

Tüm bunları bu arada ben dün akşam Yoga sınıfında Lizard pose içindeyken düşündüm. Olay şu, ben splite kasıyorum ya, bu lizard pozu da iyi çalışmam gerekiyor kisplit için kaslarım quadricepslerim ve hamstringlerim başta olmak üzere kaslarımı uzatıp esneklik kazanmaya çalışıyorum (hoca denetimindeyim kafadan atmadım çalışmayı - sonra gidip kasını kopartan aman da neden oldu demesin, denetimde bile olsan kas kopar biraz bilinç level up beybi). Şimdi ben hergün bir saat yoga yapsam, cardio ve kuvvet egzersizi yapsam yüzsem benim için yeterli olur tatmin olurum hadi bunu haftada 4 yapiim iki gün de sırf yoga yapiim dans ediim mesela. İyi güzel de kafamdaki programın olması için benim bayağı uzun Gym'da kalmam gerek. Ben ne zaman uyuyacağım, işe gideceğim, bir de yol var tabi (benim için git gel 120km, evet). Yap günü 42 saat mesela bak o bana nasıl yetiyor. Hem istediğim kadar uykumu alırım, hem ev yapımı protein barlarım için tarifler geliştiririm hem tam kafamdaki idman programını uygular Fitness hedeflerime daha verimli ulaşırım. Neden 24 saat canısı? Kim bu kadar sığ düşünmüş yani.

Quadriceps candır

Pigeon (Güvercin pozu) (tabi ki temsili, biz yapınca çok da böyle değil şimdi yalanın manası yok)

Yogi'ye sormuşlar (Ayı Yogi diil, yoga yapan insan manasında) günde ne kadar meditasyon yapalım hacı demişler, Yogi de durur mu yapıştırmış cevabı, eğer çok meşgul değilseniz günde en az 20 dakika meditasyon yapmanızı tavsiye ederim. Haaa eğer çok yoğunsanız işte o zaman en az bir saat. Adam haklı şekerler. Sen kendine zaman ayıramazsan, sen kendin iyi olmazsan o zaman hayatını nasıl bir arada tutacaksın? Senin ruhun zorundalıklarla parçalanmışsa kendini, kişiliğini kaybettiysen off be gülüm çok zor be.... O zaman sen kalmıyor ki. Yogi'nin dediği işte bu meditasyon yapmıyorsan bile kendi ritüellerin olsun. Mesela benim gece yatmadan önce kısa bir bakım ritüelim var. Makyaj çıkartılır, yüz temizlenir, saçlar Argan yağlanır, taranır, gözaltı yüz ve ayak nemlendiricileri sürülür öyle yatılır ve üjjj bejj sayfa kitap okunur. Şimdi süper über yorgun ötesi gelsem sabah suratında makyajla ya da kupkuru bir ciltle uyanmak kabusunu haketmiyorum. İşte ekstra über süper yorgun olduğum için bu ritüeli yapmam daha da gerekli. Ertesi sabah hem dinlenmiş hem de bakımlı uyanayım. Yüzde daüılmış makyaj çalı gibi kabarmış saç ve kurumuş topukları haketmiyorum çünkü. Olayı anlatabildim mi? Konu çok dağıldı. Bu bahaneyyle ay ben çok yoğunum spor yapmaya vaktim yok diyen abalalara giydireyim bari; şekerim senin o sosyal hayat dediğin selülit çeker yaşam tarzı ile sen yakında şeker hastasından tut viarsten tut kalp hastasına kadar gidersin, Allah korusun gene de yavru kuşum kendine zaman ayrımayacaksın da neye zaman ayıracaksın pardon bu hayatta???

Kafamın bir yanında da bir yoga videosu dönüyor. Sevgili Yogini hanımefendi önce handstand yaptı, sonra scorpiondan geçerek wheele indi sonra da bir şey olmamış gibi kalktı ve bunları yaparken hep konuştu bır bır bır. Ben dün akşam Güvercin pozunda ön bacağımı 90 derce çeviremedim diye ne ara zaman yaratsam da çalışsam diye düşündüm. Ray Hoca da dedi kıskanma pratik yap devamlı. Oldu... Toplantının ortasında masanın üzerine fırlayıp kusura bakmayın yaa ben bi aşağı bakan köpekle başlayıp vinyasadan geçip iki pigeon çalışıcam desem ne olur acaba merak ettim... Kadını kıskanmıyoruz, kendisi gibi yapmak istiyorsak pratik yapıyoruz. Yoga biraz da ruhu eğitmek (benim ruh hem manyak hem denyo bildiğin kıskanıyorum anacım durmuyor)

Sevgiyle

Modern zamanların Isaura'si

Canııımmm kaçta kalktın sen? Evden çıkmadan kahvaltı yapamıyorsun tabi? İş saatlerin nasıl? Bir de benim favorim var. Ne işyerin Tuzla'da mı? Nasıl gidip geliyorsun? Uçuyorum, canım uçmak istemediğinde de Scotty beni ışınlıyo. Kafan çalışmıyor mu şekerim yani nasıl gidicem? Tabi ki gondola biniyorum!!! Venedik burası çünkü beyinsiz sen hala İstanbul zannet.

Tüm sorulara toplu cevap veriyorum, bundan sonra soranlara kabalaşıcam çünkü. Sabah 6'da alarm çalmaya başlar ben en geç 06:30'da yataktan çıkarım. Kahvaltımı yapmadan ZİNHAR adımımı dışarı atmam vücudu o kadar saat aç bırakmam ben. Kahvaltıyı atlamak mı hele no no no. Hatta kabus, hatta dünyanın sonu. Sadece kahveyle geçiştirmek mi? Sanırım en masumu mide delinmesi olan hastalıklar dizini - ki ölümcül boyutlara varana kadar devam eden bir liste bu- senin bir numaralı hedefin. Hayırlı olsun. Öğün atlanmaz yalnız bebişim yani sırf salatayla yaşayamayacağın gibi günde tek öğünle de yaşayamazsın. Kezban diyetinin lüzumu yok şimdi. (Kezban diyetini anlatıcam)

Sabah 08:30 akşam 17:00 ben ofisteyim. Laptopun önünde, bir ofis sandalyesinde, artık çok da strese girmeden ama gene de zaman zaman ister istemez gerilerek mesai. Çünkü biz modern zamanların Isaura'ları, pahalı tatillerimizi karşılamak, cicili bicili elbiselerimizi almak, janjanlı yemekleri yemek, pırıl pırıl takılara sahip olmak, en iyi yerlere gidip en iyi şeyleri kullanmak için haftada en az beş gün günde en az sekiz saat bir laptopun karşısında oturup elektronik mektuplar yazıyoruz. Bi de kim yediyse bizi fena yemiş gerçek başarının kazandığın para olduğunu, senin sağlam karakterinin kariyerin olduğunu falan söylemiş. Biz de yemişiz. Tamam iş kişinin aynası falan güzel. Etik olmak ekmek teknene ihanet etmemek de güzel de tatlım sen bundan çok daha fazlasın be. Ruhun var bedenin var, kariyer senin sadece bir detayın. Detaya odaklanıp, bütünselliğimizi unutup, insan olduğumuzun farkındalığından ayrılıyoruz. Bu sayede hislerimizi geri itip egomuzun baloncuğu içinde, yanlış güç ölçütleri ile zıplayıp duruyouz hırsla, kırmızı suratlarımızla. Ay ben öyle diilim deme. Sen de çok yargılıyorsun, karşılaştırıyorsun, küçümsüyorsun. Hepimiz yapıyoruz. Çünkü bize söylenen ne kadar güçlü olduğun ne kadar çok insanın üzerinde tepindiğin ile doğru orantılı. Off ben bu değilim. Belki bu satırları yazana kadar veya okuyana kadar böyleydim. Ama artık değilim.

Ben canım ne isterse onu yaparım. Şimdi bunu dedim diye istifayı basıp ototstopla Ulan Batur'a gitmeye kalkacak değilim - hele de bu mevsimde- ama beni tanımlayan şeyleri düşünebilirim. Sırlayabilirim, sırlamayla oynayabilirim. (Mesela benim için Galatasaraylı olmak Mühendis olmaktan daha önemli, veya kuaföre gittiğimde hangi FitnessDelisi diye sorduklarında haa tanıdım Sporcu tamam denmesini seviyorum, ya da kendimi ilk tanımlama kelimem Kayakçı mesela Kar Leoparı da derler naçizane) Kendimi dışarıdan görebilirim, hayatımın odağını canımın istediği yaparsam zorundulalıklarım da - kimse bayıla bayıla sabahın köründe kalkıp 8 saat oturacağı bir yere gitmez şimdi kimse kimseyi kandırmasın para veriyolar diye geliyoruz - benim için eğlenceli hale gelebilir. Çünkü hayat bir var bir yok ve tokat attığı zaman öyle Türk filmi fake tokadı gibi olmuyor canım o, kendine gelemiyorsun.

Kendine bak bi, bir tanımla, çalışan, anne, eş, sevgili, mühendis, mimar, bankacı... Hayatın nasıl rutin, sıkıcı, cehennem azabı, çok eğlenceli (benimki böyle çünkü ben çok aktifimmmm yuppiii), sen nasılsın idare mi ediyosun, yuvarlanıp mı gidiyorsun alıştın mı? Yoksa gerçekten çok iyi misin (çok iyiyim çünkü benim parmağımdaki tektaş yanımdaki cubicle'da otran kızınkinden büyük diyorsan eğer sen hakikaten berbat bi haldesin güzelim mesela....)

Hırs ve sınırlarını keşfetmek başka şeyler, her kişi başka bir evrendir, bunu kabul et ve kıyaslama, her olay her kişiye başka başka etki eder, bunu bil ve yargılama...

Akşam ben Hatha Yoga üstü Oryantal yapıcam sen ne yapıcaksın? Dizi falan bilmem ne diyorsan çok sıkıcısın bebeğim... Git bebek'te bir yürü bak ne güzel gelicek (-ayy ama hava soğuuukk - yemezler North Face Olsun Jack Wolfskin olsun, Adidas Nike olsun bir dünya marka var böyle pofuduk pofuduk kış kıyafetleri alabiliyorsun terlemiyorsun da çok gseeell benceeeee :)) Git alışveriş yap hem kafan dağılır :)))

Kısaca RELAX MAN!

Sevgiyle

Burası Alice Harikalar Diyarında değil Burası GYM!!!

Resimler videolar falan bi bakıyosun fitness modelleri kadınlar müthiş güzel vücutları ve boyalı uzun tırnakları ile ne bulgarianlar yapıyorlar, 40 kiloyla squat yapıyorlar, barfiksler, leg pressler falan. Kadının saçının teli bozulmuyor. Özeniyorsun haliyle. Bir bakıyorsun aynaya aman tanrıaaammm ayna çatlamasa bari burda hata orda yamukluk şurası sarkmış burada selülit var imdaaaat ki ne imdat. Özeniyorsun falan gidiyorsun salona. Canım beni işte oraya kadar toz pembe olan dünya bir çöküyor. Sen de çöküyorsun yere tarlası yanmış aşiret reisi gibi, arkada çalan müzik ben insaaan deeğil miyiim ben kulun değil miyiiim. Çünkü orada yaşayacaklarının o fitness modellerinin çektiği motivasyon videoları ile alakası yok. Onlar hani ellerinde su şişesi güle oynaya koşuyorlar ya hah canım benim koş bakayım 15k mutlu mesut İsviçre Alplerindeki Heidi gibi bir göreyim. Hiç bir şey olmasa kan dolaşımından surat oluyor pancar. Saç baş bir acayip ter içinde. Yalanlara pirim vermeyelim.

Şimdi fitness gerçekleri var:

1- Canın yanacak: Kasların ne kadar çalışırsa o kadar yanacak hem de. Acıyacak bazen bir iki gün kolun kalkmayacak, bacakların isyan edecek, gülemeyeceksin çünkü karnın acıyacak. Bu iyi bir şey buu bir kabul et bakalım. NO PAIN NO GAIN gülüm. Güle oynaya makyajın saçın dağılamdan çıkıyorsan boşuna gitmişsin o gün. Terden sırılsıklam değilsen gelme buraya git otur cezalısın.

2- Dinleneceksin. Evet dinelenceksin. Bazı günler off vereceksin. Her gün her gün sakatlarsın gülüm kendini, hırpalarsın o kasları olmaz olmaaazzz ya da ille de gideceksen gym'e (mesela ben bir gün ayrı kalsam karalar bağlıyorum) gym'de dinlen. Git bakım yap masaj yaptır saunaya gir. Hafif hafif yüz, sadece yoga yap çık, relax room'da suratında maskeyle yayıl güzel şeyler bunlar.

3- Karnın acıkacak. Hani Amerikan filmlerinde spordan çıkıp salata yiyolar ya yalan canım o kesmiyo bi tabak ot seni (ya da beni). Bıraksan kuzuya girerim danayı yerim godzillayı ızgara yaparım. Amaaaaa ne yapıyoruz bunu yapmıyoruz!!!! Sağlıklı yağlar, protein, lif, muz (bunu özellikle ayrı yazdım mucizevi bi şey kendisi) yiyoruz. Çıkıp burger yok makarna olmasa da olur. İçeride canın çıktı be anam yeme annem yeme gülüm.


4- Su içilecek: Terlemeyen modeller var ya külliyen yalan. Canım deli gibi terleyeceksin. Ha bak benden sana tavsiye yeteri kadar su içmezsen o ter de leş gibi kokar. Haaa ama bastın suyu bünyeye dehidrasyona uğramadın, toksinlerin de terlemeyle güzel bir düzenle atılmakta. O zaman kokmazsın o kadar - hamama giren terler, koşu bandına çıkan da, bosu ile çalışan da military training yapan da. Ter sporcunun dostu onunla yaşamayı öğren. Doğru malzeme kullan, deodorant kullan gözünü seviim, su iç bol bol sature et toksini ki leş olma.


5- Kimseyle karşılaştırma kendini - hele de o modellerle hiç herkesin metabolizması kendine, herkesin rutini sınırı hedefi kendine. Biri kuvvetli olmak ister diğeri hızlı, biri esnek. Süper kahraman değilsin. Bütün gün plazada ofiste oturan kahve içen topuklu giyen mahluklarız sınırını bil, zorladıktan sonra yeni hedef koy. Bir de gözünü seviim onn poposu bunun kolu diğerinin bacağı gibi oldurmaya çalışma. Herkesin kolu bacağı kalçası ayrı parmak izi gibi. Bak bu çok fena. Sen sensin bir önce bunu kabul et. Ettin mi güzel :)

6- Şurdaki çocuk herşeyi biliyor, şu morlu kız beslenme konusunda mı uzman? herkes herşeyi biliyor değil mi? Evet Türkiye'de yaşıyoruz hepimiz aynı anda mimar, mühendis, avukat finansçı, aşçı, şöför ve daha bi sürü şeyiz ve herşeyi en iyi yapıyoruz değil mi? DEĞİL yanlış!!!! bilmiyorsan so öğren elinde 2000 liralık telefon var hadi utandın sormaya git aç bak ordan oku Google diye bir şey var kadim dost kendisi. Hem her spro salonunda muhteşem hocalar var sor onlar sen sor diye orda. Diyetisyen değil herkes, sağlığını tehlikeye atma, yarım bilgiyle bir şeye kalkışma. Ay yapmaaaaa şunuuuu Sormaktan çekinme. Öğreniliyor zamanla merak etme.

7- Şekerli baloncuklu içeceklere çok da ihtiyacın yok. Steroidlere de.... Doping malzemelerine de... Sana zarar veren hiç bir şeye hiç kimseye ihtiyacın yok. Faydalı şeyleri ara.

8- Stres kaslarının düşmanı stresten uzak dur. Kızgınken idman yaparsan kendini paralarsın. Yapma kendine bunu, sorunlar kapıda kalır, çıkarken alamazsın yok olur giderler çünkü PUFFFF bak sihir ne güzel değil mi

9- Uyu!!! Uyu canım geliş, dinlen uyku çoook mühim.

10- Sihirli değneğimiz servis dışı olup mucizeleri kendiniz yaratmanız gerekmektedir. Bu da biraz zaman almaktadır. 1 ayda 4 beden düşersin neden yapamayasın ama o zaman da o kiloyu ayynen geri alırsın. Sakin sakin sessiz sessiz temeli sağlam kurarak. Sabırla. Ter yeri geldiğinde kan (kaç kere parmağımı sıkıştırdımben ah ahhh) bazen gözyaşıyla ama oluyor. 2014 yazında tanga bikini giycem beeyynn diyorsan dün çalışmaya başlamış olman gerekirdi mesela.

11- Duş almadan çıkarsan etrafında sinek ordusuyla gezersin. Parfüm sıkıp çıkarsan sadece daha iğrenç kokarsın, saçlarının dibini kurutup çıakrsan yıkamadan bitlenirsin. Ya da bunlar olmasa da arkandan biz konuşuruz. Ayy bak bööğğkkk ne ,ğrenç deriz. Pis misin sen? Değilsin olma temiz ol. Bir şeyi bir kere giydin mi at makinaya yıkansın sene olmuş 2014 dere kenarında taşa vura vura yıkamıyoruz artık. Kapiş?

Haydi şimdi git idman yap :) ama kendini bilerek gerçekleri görerek :)))